焦虑发作是什么感觉?

焦虑的发作是压倒性的和可怕的。了解焦虑发作是什么感觉，以及一旦发作该怎么做。

尽管焦虑发作不是一种临床诊断的疾病，但这个术语经常被用来描述由恐惧或明显的威胁引发的极度焦虑。“焦虑发作”这个术语经常与“恐慌症这是一种突然出现的极度恐惧，会导致身体反应。它们无法控制，而且会使人丧失能力。这种感觉可能是如此强烈，体验它的人可能会觉得他们无法呼吸或即将死亡。

有些人认为是焦虑发作的症状可能是焦虑症的表现焦虑性障碍或对当前或即将发生的情况的反应，导致焦虑。知道如何识别和管理的焦虑可以帮助治疗这种情况。

焦虑发作的症状

对某些情况或经历感到焦虑是正常的。当面临危险或压力时，我们的身体会有自然的“战或逃”反应。当你紧张的时候，焦虑的发作不仅仅会让你感到紧张，还会延伸到一种压倒性的无助感。

焦虑发作的迹象和症状因人而异，但通常是作为身体和心理指标经历的。很多时候，这些症状是对人们认为是威胁或可能的危险的触发物的反应。其他时候，症状可能是自发发生的。

一个经历焦虑发作的人可能有以下任何一种症状体征和症状：

身体症状

• 心跳加速或心跳加速
• 胸部疼痛
• 呼吸急促（气促）
• 窒息的感觉
• 颤抖或颤抖
• 头晕
• 潮热或发冷
• 胃不舒服
• 腹泻
• 乏力
• 不安
• 肌肉紧张，疼痛或酸痛
• 手脚麻木或刺痛
• 睡眠障碍

心理症状

• 强烈的恐慌情绪
• 感觉自己快失控了
• 易怒
• 容易害怕或紧张的
• 难以集中注意力
• 感觉你的大脑一片空白
• 压倒性的恐惧
• 忧虑和苦恼
• 感觉你需要逃离

如何判断一个人是否患有焦虑症

焦虑的发作通常是压倒性的，使人衰弱的。攻击通常发生在压力发作或者暴露在恐惧之中。最初的反应会发展成全面的恐慌。

焦虑发作的症状也与其他严重的医疗状况相关，如心脏病发作，这可能会导致患者相信发生了其他事情，而不是焦虑发作。心脏病发作和焦虑发作之间有关键的区别，这是有帮助的区分两者．然而，只有医学测试才能真正诊断出心脏病发作，所以如果你有心脏病发作的风险，最好与医生交谈。

焦虑发作和恐慌发作才是非常相似的而且经常有相同的症状如果焦虑发作的症状突然出现，没有特定的诱因，那可能是恐慌发作。如果这种情况发生不止一次，这个人可能有潜在的恐慌症这需要解决。

如何应对焦虑发作

在袭击发生的瞬间，人们可以采取几个步骤来尝试让自己冷静下来．这些包括:

• 识别正在发生的攻击，并努力记住症状将会过去
• 深呼吸以停止或平静过度换气，从而减缓你的心率
• 放松肌肉从你的身体中释放一些紧张的感觉，帮助你重新获得控制

遭受攻击的人可能会觉得自己要死了，并请求医疗援助。严重的焦虑发作通常会导致去急诊室，在那里经历发作的人可以得到他们需要的帮助。

在许多情况下，焦虑发作发生在对某些情况或感知到的威胁的反应中。避免这些诱因可以帮助减少发作的机会，但如果诱因存在于你的日常生活中，可能就不可行了。如果焦虑发作是由某些诱因引起的，可能有潜在的焦虑性障碍这需要解决。治疗或药物对治疗焦虑症很有帮助。

有一些方法可以避免焦虑的再次发作。其中包括:

• 和朋友聊天或加入支持小组
• 学习管理压力以及长期的焦虑
• 练习冥想或者放松技巧
• 充足的睡眠
• 经常锻炼
• 避免或减少…的消耗酒精咖啡因或吸烟，所有这些都与焦虑加剧有关

如果你正在经历频繁的、使人衰弱的焦虑或恐慌发作，而你已经求助于物质来应对，康复村可以帮助你。要了解更多关于焦虑和成瘾的治疗方法，叫康复村与代表谈话。

编辑- Renee Deveney

作为高级康复系统的撰稿人，Renee Deveney热衷于帮助那些与物质使用障碍作斗争的人。蕾妮有吸毒成瘾的家族史，她致力于开启一场关于药物使用和心理健康的积极对话。18luck新利app官网阅读更多

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