焦虑发作会让人感到虚弱。了解更多关于焦虑发作的症状以及如何避免它们。
焦虑在某些情况下可以是正常的，比如在一个困难的考试中，第一次约某人出去或在演讲之前。但是，虽然在某些情况下焦虑是正常的，每个人都应该感到焦虑，但有些人可能会比大多数人更焦虑，或者在通常不应该引起焦虑的情况下焦虑。
焦虑发作是一个很常见的短语，用来描述一种发作性的焦虑加重恐慌症．焦虑发作和恐慌发作不是一回事，不能互换使用。虽然焦虑发作目前还不是一种公认的医学诊断，但它有时被用来指任何加重的焦虑发作。
一个焦虑发作可以影响这些患有焦虑症的人随时都有，或者也可能影响那些从未患过焦虑症的人。然而，通常情况下，焦虑发作是由那些在有压力的时间或情况下焦虑的人经历的。
什么是焦虑发作?
很多患有焦虑症的人想知道，“什么是焦虑症发作?”焦虑发作没有具体的或技术性的定义，“焦虑发作”一词也不为医学界所承认。由于对一个常用术语缺乏公认的定义，因此很难准确描述焦虑发作是什么。
通常情况下，对焦虑发作的非正式公认的定义是:它是一段严重增加的焦虑发作。这些攻击更有可能发生在压力事件之前或期间。焦虑发作可能使人衰弱，干扰正常的生活活动，或在紧张的情况下造成损害。另一方面，它们也可能对一些人有益，让他们更加专注和肾上腺素增加，以应对压力情况。
焦虑发作vs恐慌发作
当使用术语来描述焦虑发作时，恐慌发作和焦虑发作之间有显著的区别。焦虑发作和恐慌发作之间的主要区别是，“焦虑发作”不是一个临床公认的术语，而“恐慌发作”确实有一个明确的医学定义。
恐慌症发作有严格的标准，而恐慌症发作可能是潜在心理健康问题的信号。18luck新利app官网另一方面，“焦虑发作”没有一个严格的定义，可以用来描述许多情况。有些人可能会使用“焦虑发作”这个术语，但实际上他们指的是恐慌发作。其他人可能会用它来描述他们比正常情况略焦虑的一段时间。
焦虑发作的症状
许多认为自己可能患有焦虑症的人会想，”焦虑发作是什么感觉?“对大多数人来说，焦虑发作的症状是不同的。有些人的症状会导致严重的障碍，使他们无法与他人互动，而另一些人可能能够隐藏他们正在经历焦虑发作的事实。焦虑发作的迹象可能包括身体症状或心理症状，或两者兼有。
心理症状
在焦虑发作期间，通常会出现一些情绪症状。这些心理症状可能包括:
- 问题集中
- 不安
- 恐惧的感觉
- 易怒
- 突然遗忘
- 感觉非常消极
- 紧张的:感到紧张或紧张的
有些人可能会经历其他更严重的症状，包括自杀的想法。有自杀念头的人应该立即联系医生或呼叫急救中心自杀热线去寻求医疗帮助
身体症状
除了焦虑发作的心理症状，身体症状也可能会出现。一些身体症状包括:
- 快速的心跳
- 颤抖
- 恶心想吐
- 突然想小便
- 瞳孔放大
- 头晕
- 呼吸急促（气促）
- 快速的呼吸
- 头疼
- 乏力
- 失眠
- 肌肉紧张
- 出汗
- 皮疹
- 口干
- 胸痛或胸闷
虽然不是每个患有焦虑症的人都会经历所有这些症状，甚至是大部分症状，但至少在焦虑发作时，可能会经历其中一些身体症状。
当一个人认为自己是焦虑症发作时，胸痛可能是一个常见的症状。然而，胸痛也可能预示着其他严重的疾病，如心脏病发作。如果你认为自己是焦虑症发作，同时又有以前从未有过的胸痛，你应该去看医生，以确保你不是心脏病发作。
焦虑发作的解剖
与焦虑发作作斗争的人有时想知道焦虑发作的阶段是什么。因为对焦虑发作没有确切的定义，所以对每个经历焦虑发作的人来说，也没有固定的阶段。一个人所经历的焦虑发作的阶段或部分可能与另一个人的经历完全不同。
然而，压力反应有三个阶段，通常会导致焦虑。这三个阶段是:
- 报警-身体感知危险，要么来自外部，比如压力环境，要么来自内部，包括意识或潜意识的想法。然后，身体会释放压力荷尔蒙，引发“战斗或逃跑”反应。
- 电阻-身体保持高度的警觉性，集中所有的能量和资源来处理感知到的威胁。
- 疲惫-身体意识到威胁已经结束，并集中精力为下一次可能发生的威胁重建能量。当身体从压力事件中恢复过来时，这个阶段会导致疲劳和疲劳。
虽然这些阶段针对的是压力反应，而不是特定的焦虑发作，但压力反应的阶段将影响大多数人的焦虑发作的发展。
焦虑发作持续多久?
患有焦虑症的人经常会想，焦虑发作持续多久?“焦虑发作没有公认的时间或持续时间。有些人的焦虑发作只持续几分钟，而另一些人的焦虑发作可能持续几个小时甚至几天。因为每个人的焦虑发作时间长短不同，所以对一个人来说，至少记录三次不同的焦虑发作时间，以了解自己的症状会持续多长时间是有帮助的。
焦虑发作的原因
患有焦虑症并担心焦虑症发作的人可能会想，“是什么导致了焦虑症发作?”焦虑发作的原因因人而异，甚至可能发生在那些从未患过严重焦虑的人身上;尽管焦虑加剧的人更容易焦虑发作。焦虑发作的诱因很大程度上取决于个人。例如，如果一个人在第一次约别人出去时遭到了创伤性的拒绝，那么从那时起，他每次约别人出去都会患上焦虑症。焦虑发作的诱因很大程度上取决于个人独特的生活经历和过去的创伤。焦虑的发作也可能是由潜意识的想法引发的，而且可能看起来没有任何原因。
还有几个导致焦虑发作的疾病．并不是每个患有这些疾病的人都一定会患上焦虑或焦虑发作，但它们确实会增加焦虑发作的风险。这些条件包括:
- 肿瘤——尤其是那些影响大脑或激素分泌的肿瘤
- 感染，尤其是莱姆病
- 营养不良
- 脑或脊柱损伤
- 激素紊乱——尤其是影响甲状腺的激素紊乱
- 药物的使用包括含咖啡因的饮料、药物和消遣性药物
还有其他几种健康状况会导致焦虑。任何担心身体状况导致焦虑或焦虑发作的人都应该联系他们的医生并讨论他们的担忧。
如何应对焦虑发作
许多患有焦虑症的人都很好奇如何阻止焦虑发作或者如何应对焦虑发作的症状。知道如何平息焦虑发作，包括开始时该做什么或如何避免开始，很大程度上取决于了解什么对你个人来说是最好的。因为每个人会有不同类型的焦虑发作，不同的触发因素，需要一些实验和仔细的关注来了解什么对特定的人有效。
有一些技术很多人发现这对缓解焦虑很有帮助，它们可能会帮助那些正在经历焦虑发作的人。这些技术包括:
- 避免不健康的食物
- 避免引发焦虑
- 参加锻炼或体育活动
- 使用草药补充剂或茶来缓解焦虑
- 用冥想或瑜伽来放松
- 试着积极思考
- 慢慢地、有控制地深呼吸
并非所有这些方法都适用于每个人，但通过仔细的试验，大多数人会发现至少有一种方法有助于缓解焦虑或在焦虑发作期间所经历的症状。
对焦虑发作的治疗
焦虑的治疗可能涉及治疗或药物提供缓解。治疗方法包括学习应对技巧，学习避免焦虑发作的触发因素——包括潜意识的触发因素——以及在发作期间制定一个缓解焦虑发作的计划。抗焦虑药物旨在通过减少大脑中促进焦虑的神经递质或受体的活动来缓解焦虑。
苯二氮平类药物通常是治疗焦虑最有效的药物类型，尽管β -受体阻滞剂和抗组胺药也被用于治疗基本的焦虑。有时医生也会使用抗抑郁药来治疗焦虑症。需要治疗焦虑或焦虑发作的人应该咨询他们的医生，了解哪种疗法或药物对他们最有效。
防止焦虑袭击
学习如何预防焦虑发作的第一步是了解是什么引起的。这将涉及学习引发焦虑发作的情况或人。学会避免诱因是预防未来发作的关键因素，但有时还是会发作。这时就需要应对技巧和其他管理焦虑的方法了。那些挣扎于找出引发焦虑发作的原因或如何控制自己焦虑发作的人应该寻求专业帮助。训练有素的专业人员可以帮助焦虑症患者更好地了解他们焦虑症发作的原因，以及如何最好地治疗他们。
如果你或你认识的人正在使用药物来应对焦虑发作或其他精神健康问题，治疗可能会有帮助。18luck新利app官网联系康复村了解共同发生的成瘾和心理健康的治疗方案。18luck新利app官网
HelpGuide。”焦虑障碍和焦虑发作”。2019年5月。已于2019年5月31日访问。
戴维斯,凯萨琳。”如何识别焦虑发作《今日医学新闻》。2018年11月5日。已于2019年5月31日访问。
好运,萨曼莎。”什么是焦虑发作?焦虑发作症状,“HealthyPlace。2019年5月15日。已于2019年5月31日访问。
该隐,罗伯特。”是一种隐藏的健康状况导致了你的焦虑?“克利夫兰诊所。2018年6月22日。已于2019年5月31日访问。
谢赫,Faiq。”如何处理和应对焦虑,“CalmClinic。2018年10月24日。已于2019年5月31日访问。
康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。