成功的压力治疗可能包括药物、治疗或学习压力管理技巧。了解更多关于如何减轻压力症状的信息。
消灭一切是不可能的，也不会是健康的压力从一个人的生命中。然而，学会管理和寻求帮助来应对压力可以减少压力情况造成的精神负担。成功的压力治疗可能包括药物、治疗或学习压力管理技巧。通过学会管理压力，经历挫折的风险可以降低。
治疗压力
治疗压力的药物通常不是压力治疗的第一步。然而，如果压力使一个人无法在日常生活中发挥作用，那可能是抑郁症或焦虑症的迹象。在这些情况下，医生可能会开一些药物来帮助缓解症状。
- 抗抑郁药:患有抑郁症的人通常会感到精力不足，缺乏动力，难以集中注意力。这些症状只会增加与压力相关的不堪重负的感觉。患有抑郁症的人可能更难以应对压力。一个抗抑郁药物如安非他酮，左洛复，百忧解或Lexapro可能会被开给这些人。
- 抗焦虑药:长期的压力很容易转化为焦虑。对于患有焦虑症的人来说，压力会让人感到麻痹。在某些情况下，额外的压力可能会增加经历恐慌症发作的可能性。参加培训班可能会有好处抗焦虑药物对于一些病人。
在许多情况下，会先尝试具有抗焦虑特性的抗抑郁药，如左洛复。而苯二氮平类药物它们可能对减轻焦虑非常有效，但也有上瘾的风险。因此，如果抗抑郁药不能有效地治疗焦虑和压力，那么在使用苯二氮平之前，可以考虑使用其他药物，如维斯塔瑞。
压力疗法
对压力的治疗是非常有用的，特别是当问题是发作性急性压力时。和另一个人谈论压力源的简单行为可能是有帮助的，和专业人士交谈可能更有帮助。
- 认知行为疗法:认知行为疗法专注于改变一个人的思维过程和行为来改变感觉。通过改变一个人思考和应对情况的方式，这种改变可能会减少这个人的压力。如果合适的话，这种方法也可以帮助时间管理技能。
- 暴露疗法:暴露疗法将一个人置于高度紧张或产生焦虑的环境中，让他们建立对压力的耐受力。这个过程通常是循序渐进的。例如，如果一个人有蜘蛛恐惧症，他们可能会先想象蜘蛛，然后看蜘蛛的照片，然后不断积累，直到他们的身上有活蜘蛛。这种方法非常有效，但留存率往往很低，因为人们担心自己无法应对曝光度。
其他压力管理技巧
许多替代的压力管理技术的目标是有意识地激活身体的自然放松反应。当经常使用这些技术时，许多技术都能提供最好的结果，但最初可能不能提供完整的结果。
- 深呼吸:深呼吸是最简单的压力管理技巧之一。它可以在任何时间任何地点使用。有很多深呼吸练习都可以。然而，你所需要做的就是有意识地放慢呼吸速度，专注于深呼吸。
- 练习:锻炼不仅有助于保持身体在良好的状态，也可以帮助保持思想在良好的状态。锻炼可以释放大脑中天然的化学物质，减少压力感，改善情绪，增加能量。锻炼还可以改善睡眠，有助于减轻压力。
- 健康饮食:一个人的饮食会影响身心健康。18luck新利app官网营养会影响影响情绪和压力脆弱性的大脑化学物质。促进健康适当的营养可以提高能量水平和睡眠，这也有助于减少压力。
- 冥想:冥想并不一定意味着坐在空房间的地板上。冥想可以在任何时间、任何地点进行。冥想帮助一个人将注意力集中在当下，清除大脑中的压力思想。一开始冥想可能很难练习。在第一次练习冥想时，尝试一些引导技巧，比如渐进式肌肉放松，可能会有帮助。重复一个单词或咒语来集中思想也是有帮助的。
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