焦虑是一种常见的精神障碍，但症状和治疗方案常常被误解。了解焦虑症的神话和事实。
焦虑是最常见的精神障碍，但它往往被误解或低估。一些常见的关于焦虑的误解包括:焦虑不够严重，不需要进行精神治疗。这根本不是真的。就焦虑而言，弄清什么是事实，什么是虚构是很重要的。
1.误解:焦虑不是一种真正的疾病。
事实:焦虑是一种合法的、可诊断的精神疾病。
感到压力、担心或焦虑是很常见的经历。感到焦虑，无论是关于工作、财务还是个人生活，都可以帮助人们预测潜在的问题，并提前解决它们。因为感到担心或焦虑是常见的，而且小剂量的焦虑可能有助于预测问题，许多人可能会质疑焦虑是否是一种真正的精神疾病。
焦虑性障碍超越日常生活的一般烦恼。他们的特征是连续6个月每天都感到担忧或恐惧。患有焦虑症的人会出现以下症状:
- 胸闷
- 心跳加速
- 难以集中注意力
- 害怕死亡或失去控制
- 由于担心而难以入睡
被《精神健康诊断与统计手册》第五版(DSM-5)诊断为焦虑症的人必须有一定数量的持续至少六个月的症状。18luck新利app官网焦虑症会使人极度衰弱和痛苦。
2.误解:焦虑会自己消失。
事实:焦虑的症状是持续的，通常需要治疗才能缓解。
人们可能会经历某些情况或生活阶段，这些情况或阶段可能会增加焦虑水平。相比之下，可能会有一段时间，患有焦虑症的人可能会有轻微的症状减轻或能够回到他们的一些日常活动。这可能会让人觉得焦虑的人不再有这种障碍，或者他们的症状已经被“治愈”。然而，焦虑障碍可能是慢性和持续性的，如果处理不当，焦虑症状可能会复发。
此外，焦虑的感觉通常与潜在的性格特征或思维方式有关。正因为如此，消除焦虑通常需要解决一个人思考或行为的某些方面。虽然这种视角的转变通常不会自己发生，但它可以通过治疗或应对焦虑的策略来实现。虽然一个人肯定可以取得进步，感觉他们的焦虑症状得到了控制，但最好是直面症状和障碍的原因。
3.误解:焦虑的人应该避免有压力的情况。
事实:压力是不可避免的;焦虑治疗可以帮助人们更有效地应对压力情况。
患有焦虑症的人通常有特定的诱因，可以增加他们的症状，或导致恐慌的感觉。这些可能包括:
- 个人或职业冲突
- 社交场合
- 某些恐惧症，例如封闭空间或公开演讲
- 对健康或死亡的恐惧
对于患有焦虑症的人来说，压力环境或遇到焦虑触发因素会让他们非常不愉快。虽然这似乎有助于避免压力，但这是极其困难的保持。压力是生活的现实，也是生活的重要组成部分管理的焦虑就是学习有效的应对策略，帮助人们在压力下控制自己的焦虑。
完全避免有压力的情况会影响一个人在日常生活中参与或正常运作的能力。另一方面，找到有效的方法来应对压力可以改善健康和生活质量。
4.误解:焦虑症并不常见。
事实:焦虑是最常见的精神障碍。
焦虑症是最常见的精神障碍，美国33.7%的成年人在一生中会经历焦虑症。焦虑有不同的类型，其患病率也因病症而异。最常见的焦虑症有:
不同类型的焦虑症可能有不同的症状和表现，但所有的焦虑症都对日常生活有显著的影响。虽然症状可能并不总是明显的，但大多数人都知道亲近的人他患有焦虑症
尽管焦虑症很常见，但它们可能不会被公开讨论，或者人们可能会因其症状感到尴尬或污名化。由于焦虑的患病率很高，了解其症状、体征和可用的治疗方案是很重要的。
5.谣言:恐慌症发作会导致昏倒。
真相:惊恐发作时晕倒是很罕见的。
恐慌症发作对不同的人有不同的感觉。恐慌症发作有一系列症状，包括心跳加速和呼吸困难。尽管这些事件不常见的在恐慌症发作时，一些人可能会晕倒或呕吐，这可能会增加恐慌症发作的压力。
在某些情况下，恐慌的感觉会因害怕晕厥而加剧。在恐慌发作时晕倒是一种相当极端的反应，而晕倒的实际结果是罕见的。然而，感到晕眩、头晕或不适是恐慌和焦虑的常见症状。
人们可能会改变他们的行为导致恐慌发作或在恐慌发作期间完全避免这些症状，或防止它们恶化。患有或担心患有恐慌症的人可能会提前找到出口，找个地方独处，躺下或服用药物。这些步骤可以帮助减轻昏厥或头晕的感觉，也可以缓解晕厥本身带来的焦虑。
6.传说:对着纸袋呼吸可以防止过度换气。
事实:对着纸袋呼吸不太可能防止过度换气，但呼吸技巧可以帮助减少过度换气的可能性。
换气过度，或呼吸急促和呼吸急促，是在高度焦虑或恐慌的时刻可能经历的症状。呼吸过度的人可能会感到胸闷、头晕或无法呼吸到足够的空气。对着纸袋呼吸是一种已经存在很长时间的策略，它被用来帮助呼吸急促的人意识到自己的呼吸。通过看到纸袋充满空气和空的，纸袋作为一种视觉辅助，表明呼吸机制正在工作，可以帮助人们稳定他们的呼吸。
虽然呼吸意识和控制的想法对呼吸过度的人是有益的，但用纸袋呼吸有一些风险。例如，对着袋子呼吸可能会限制氧气供应，这可能会加剧呼吸短促和增加焦虑。有几个替代呼吸练习这可以有效地管理过度换气，如屏住呼吸，瑜伽呼吸或横膈膜呼吸。这些技术可以帮助呼吸过度的人意识到呼吸，恢复正常的呼吸频率。
7.误解:社交焦虑和害羞是一样的。
事实:社交焦虑和害羞不是一回事。
害羞和社交焦虑之间有很多区别。在基本层面上，社会焦虑是一种焦虑症，而害羞被认为是一个人性格的一部分。社交焦虑障碍或社交恐惧症，涉及到对社交场合的持续恐惧，或对在社交群体中的表现极度担心。患有社交焦虑症的人极度担心自己在社交场合会尴尬或被他人审视，他们通常会避免社交场合，或在准备阶段经历极度焦虑或恐慌。
虽然害羞的人可能更容易经历社交焦虑，但这两者是不一样的。害羞的人在社交场合可能会感到有点不舒服，或者更喜欢独处，但害羞的特点不是在社交场合极度焦虑或恐慌。
害羞和社交焦虑之间的一个关键区别是所经历的痛苦程度。在大多数情况下，害羞是一种个人品质，通常不会让人过度不安。另一方面，社交焦虑会让人极度衰弱和孤立。
8.误解:很明显有人患有焦虑症。
事实:焦虑障碍通常是不被注意到的。
尽管焦虑对那些患有焦虑症的人来说是极其虚弱的，但他们周围的人通常不会注意到。通常很难判断一个人是否患有焦虑症。这并不是因为他们没有挣扎，而是可能是因为:
- 对焦虑症状感到尴尬或羞愧
- 用其他借口来避免引起焦虑的情况
- 私下里经历特定情境的焦虑或恐慌发作
- 让他们的症状不被注意到的应对策略
有时,焦虑的症状是心理上的，可能不会表现为身体上的反应，可见的恐慌或明显的痛苦。有些人可能会对自己的症状被别人注意到或指出感到焦虑，所以他们可能会努力隐藏这些症状。在某些方面，这可能会使焦虑加剧或更难控制。鉴于焦虑症的普遍存在，很可能大多数人都认识正在经历焦虑症的人，但他们可能没有意识到这一点。
9.谣言:药物是控制焦虑的唯一方法。
真相:治疗焦虑症有很多种方法。
焦虑障碍有许多不同类型，症状和严重程度各不相同。在相同的方式中，有许多不同治疗方案适合有焦虑症的人。虽然药物是控制焦虑的一种选择，对一些人来说可能会改变生活，但还有其他有效的选择。例如,焦虑的治疗策略可以包括:
- 冥想和放松技巧
- 认知行为疗法
- 基于个人或群体的策略
- 锻炼
- 解决问题的策略
焦虑管理策略可经常合并，有些人可能会服用药物并参加治疗。对于任何特定的个体，最好的治疗方法取决于其类型和焦虑症的严重程度，以及他们的个人背景和喜好。焦虑症经常与其他精神疾病同时发生，这应该被考虑到个人的治疗计划中。18luck新利app官网
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