压力

不安全的情况会引发压力反应，然后激励一个人离开危险的情况。然而，也有一些时候，在触发压力的压力源被移除后，压力仍然存在很长时间。虽然一定程度的压力是不可避免的，但频繁或长期的压力会随着时间的推移侵蚀一个人的身心健康。18luck新利app官网

压力是什么?

压力是生存所必需的自然身体反应。根据国家补充和综合健康中心在美国，压力是“人们在遇到生活变化时所经历的一种生理和情感反应”。

压力可以是短期的，也可以是长期的。日常压力产生于日常的学校、工作和家庭责任。这种压力并不一定与任何具体的责任有关，而是与许多职责的结合有关。突然的生活变化，如被解雇或与配偶离婚，也可能引发压力。创伤性应激是对创伤性事件的反应。在大多数情况下，创伤性应激会导致暂时的损伤，但通常会随着时间的推移而消退。当压力非常严重并开始显著影响一个人的生活时，就可能出现与压力相关的障碍。

压力的症状

压力会对一个人的身体、情绪和行为产生负面影响。了解压力的症状可以帮助在压力开始引起问题之前识别压力。

压力的一些身体症状包括:

• 入睡或保持睡眠困难
• 恶心想吐
• 腹泻
• 即使在休息后也感到筋疲力尽
• 肌肉紧张
• 身体疼痛
• 头痛
• 对性的兴趣降低

与情绪相关的压力症状可能包括:

• 悲伤、绝望或无助的感觉
• 增加易怒
• 挫折承受力降低
• 感觉很容易不知所措
• 失去动力
• 难以集中注意力
• 不安的感觉
• 强迫性的思维模式

对压力的常见行为反应包括:

• 改变饮食习惯，暴饮暴食或暴饮暴食
• 减少曾经很重要的活动，如锻炼或爱好
• 隔离
• 愤怒的爆发
• 使用烟草、酒精或其他药物

类型的压力

压力可能有多种形式，在不同的人身上引起不同的症状，持续时间也有显著差异。压力的三种主要类型是急性压力、偶发性急性压力和慢性压力。

急性应激

最常见的压力类型是急性压力。急性压力发生在对需求和压力的反应中。虽然急性压力可能是挑战自我的自然产物，但当症状变得难以应对时，它也可能是问题。急性应激不具有与长期应激相同程度的损伤和损害。它通常会导致以下症状:

• 易怒
• 肌肉紧张导致疼痛
• 胃病，如消化不良，胀气或腹泻
• 暂时升高血压和心率

急性应激障碍通常是经历创伤事件的结果。与其他创伤性应激障碍不同，急性应激障碍不会持续很长时间。症状可能会持续几周或几个月，但通常会随着时间的推移而消退。当这些症状没有消退时创伤后压力心理障碍症可能发展。

情景性急性应激

发作性急性应激是指在一段较长时间内所经历的急性应激。一个有偶发性急性压力的人似乎总是处于混乱的状态。他们可能会持续处于危机模式，并不断被紧张的能量所淹没。与偶发性急性压力作斗争的人通常脾气暴躁，可能会以敌意回应他人。

长期的压力

慢性压力是日复一日发生的无情的压力。对于一个长期承受压力的人来说，似乎没有摆脱压力的方法。长期的压力可能来自于生活贫困、被困在讨厌的职业中、经历童年创伤或遭受持续的偏见和歧视。慢性压力通常与寿命缩短有关，经历慢性压力的人更有可能患心脏病、中风或癌症或死于癌症。

导致压力的原因

压力是不可避免的，在人的一生中会在不同的时间发生。然而，压力并不总是导致损伤和不良影响。一个人在以下情况下更容易因为压力而遇到麻烦:

• 睡眠不足
• 没有别人的支持
• 经历人生的重大变化
• 饮食不均衡
• 有健康问题或并发症的

这些因素不是压力的直接原因，而是可能增加一个人的压力反应的情况。造成压力的原因因人而异。在一个人身上引发巨大压力的情况可能不会给另一个人带来压力。

诊断压力

诊断压力可能很困难，因为压力的原因和表现因人而异。注意身体发出的警告信号可以帮助识别不健康的压力，以便及时治疗。虽然每个人可能会经历不同的压力症状，但意识到压力的常见症状可以帮助一个人尽早识别压力感觉。

压力的影响

压力会有许多严重的影响，特别是当它长期存在时。压力的短期影响通常破坏性较小，但长期压力的后果可能危及生命。

压力对身体的影响

当一个人经历压力时，他们的身体会释放肾上腺素和皮质醇。这些压力荷尔蒙是造成压力对身体的许多影响的原因。当经历偶发性或慢性压力时，会释放大量的这些激素，增加相关健康问题的风险。

压力对身体的一些常见影响包括:

• 痤疮
• 体重突然减少或增加
• 血糖水平升高
• 心脏病，包括心脏病发作和中风的风险增加
• 高血压
• 不规则的月经
• 腹泻
• 身体疼痛
• 头痛
• 性功能障碍
• 下巴和脖子紧张
• 失眠
• 胃不舒服

压力的心理影响

压力的心理影响不仅仅包括感到焦虑和担心，尽管这些通常是压力的结果。患有抑郁症的人可能会因为急性压力而经历抑郁发作，而患有偶发性急性压力或慢性压力的人可能会因为压力而发展成抑郁症。

压力的其他心理影响包括:

• 难以集中注意力和保持专注
• 健忘
• 减少了动力
• 心理疲劳。

谁有压力风险?

每个人都会时不时地经历压力。然而，有些人更有可能经历更严重的与压力相关的后果。科学家们研究了压力的脆弱性和恢复力，发现大脑的化学成分可能对压力如何影响一个人有一定的影响。研究还发现，患有抑郁症的人更容易受到压力的负面影响。

压力的风险因素包括:

• 经历了童年创伤
• 被虐待或忽视的受害者
• 生活在贫困之中
• 经常遭受偏见和歧视
• 无法通过改变生活来减轻压力
• 没有值得信赖的朋友和家人组成的支持网络

统计压力

压力数据可能有助于理解压力的常见来源。美国心理协会的美国压力报告列出了典型的压力源:

• 64%的成年人表示经历过与工作有关的压力
• 64%的成年人为钱感到压力
• 63%的成年人有健康方面的担忧和压力
• 48%的成年人对经济感到压力

压力与药物滥用

压力和药物滥用往往是相关的。许多人试图通过使用药物来缓解压力。然而，压力和药物滥用可能是一个危险的组合。使用酒精或其他药物来应对压力会增加物质使用障碍的可能性。学会管理压力对于停止药物使用时避免复发至关重要。

压力治疗

专业的心理健康护理可以帮助18luck新利app官网缓解压力。除了寻找减少压力源的方法，学习压力管理技巧练习挑战消极思想可以极大地缓解压力。认知行为疗法是一种精神健康治疗，旨在改18luck新利app官网变消极的思维模式和无益的信念。深呼吸、冥想、瑜伽、太极和其他放松技巧也被推荐来帮助管理压力。

如果你或你爱的人承受着过度的压力，并开始寻求酒精和药物来应对，那么尽快寻求专业帮助是很重要的。康复村的治疗可以帮助人们解决同时发生的成瘾和心理健康挑战。18luck新利app官网联系一位代表今天的更多信息。

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