各种暴露疗法可以帮助人们管理社交恐惧症和创伤后应激障碍。
有些人经常经历一种特定恐惧的无情控制。这些恐惧可能是对社会环境、某些动物的简单恐惧，也可能源于创伤性经历，如战争、虐待或灾难性事件。暴露疗法可以帮助这些人恢复正常生活的感觉。暴露疗法的使用在处理焦虑相关的情况中已变得至关重要。
什么是暴露疗法?
流行文化可以取笑常见的恐惧——关于蛇、飞机、鲨鱼和龙卷风的电视节目和电影都特别受欢迎。然而，对于真正有恐惧症的人来说，他们的恐惧可不是闹着玩的。恐惧症会给人们的生活带来巨大的痛苦，而暴露疗法可以帮助人们克服它们。但暴露疗法到底是什么?
暴露疗法的一种定义将其描述为一种行为疗法，帮助人们通过控制恐惧来控制恐惧。在一个安全的环境中，病人逐渐接触到他们声称害怕的东西。暴露疗法的主要目标是创造安全，这样恐惧就能得到有意义的承认和管理。
历史和发展
暴露疗法的历史很复杂，因为它起源于经典条件反射。在19世纪晚期，伊凡·巴甫洛夫用他的经典条件反射实验创造了暴露疗法的基础。他发现，他可以训练狗狗在铃声响起时分泌唾液，即使它们在铃声响起后没有得到奖励。从20世纪20年代开始，玛丽·盖·琼斯(Mary Cover Jones)和其他行为学家开始理解，行为反应不仅可以成为“习得的”，也可以成为“非习得的”。
在20世纪50年代，一种治疗策略叫做系统脱敏疗法故意让人们暴露在他们的恐惧中，这有助于降低敏感性。在1970年代,强迫症的治疗以一种新的方式使用暴露疗法。这些治疗让患者暴露在强迫思想中，但阻止他们表现出缓解焦虑的强迫行为。现在，暴露疗法、脱敏疗法和“遗忘疗法”被用来治疗许多焦虑症。
暴露疗法如何起作用
暴露疗法是如何起作用的?让人们直面恐惧又如何帮助他们治愈?
首先，它必须由一个有经验的、有执照的、接受过暴露疗法培训的治疗师进行。治疗师可以解释暴露的步骤，让他们的客户有机会决定是否要使用这种形式的治疗。
在暴露之前，治疗师必须训练来访者应对技术例如正念、引导意象、冥想、有节奏的呼吸和放松技巧。这个过程可能需要几个星期，但这是重要的一步。如果客户没有学会如何正确管理自己的情绪，他们可能会在暴露在恐惧的情况下再次受到创伤。
在一些疗程中，治疗师会仔细地帮助病人想象创伤并谈论它。治疗师可以监测来访者的痛苦迹象，并在暴露的过程中帮助他们使用应对策略。
暴露疗法的种类
有很多暴露疗法的类型在不同的情况下使用。
- 体内暴露疗法利用现实生活中的情况或物体来面对他们的恐惧。例如，一个害怕狗的人可能会接触训练有素的治疗犬。
- 形象暴露疗法要求客户通过想象一个可怕的情景来解决他们的恐惧。这让他们在脑海中对情况有更多的控制。一个害怕公开演讲的人可能会被要求想象做一个简短的陈述。
- 虚拟现实暴露疗法让人们接触到看似真实但只是模拟的东西。例如，有飞行恐惧症的人可以使用虚拟现实模拟飞行。
- 内感受器的暴露疗法在受控的环境下，通过练习来重建不希望的身体感觉。这可以安全地帮助消除客户的条件反射和预期反应。例如，一个害怕呕吐的人可能会被要求重现呕吐的感觉。
- 逐步暴露疗法要求客户对一个可怕的情况中引起最不舒服的方面进行排序。然后，他们逐渐接触到这些方面，从最不舒服的开始，到最不舒服的。
- 洪水是长期暴露指引起焦虑的事件、物体或情况。由于焦虑最终会减少，所以进行注水直到焦虑减少。溢流也通常用于体内和想象暴露疗法。
- 长期暴露疗法类似于洪水，涉及长期暴露在引发焦虑的情况。在暴露前、暴露中和暴露后，鼓励来访者与治疗师一起处理他们的想法和感受。
暴露疗法的好处
虽然暴露疗法很困难，但它的益处可以改变生活。病人常常获得:
- 能够直接面对造成痛苦的可怕情况
- 对他们的身体如何对特定事物(或他们对这些事物的想法和期望)做出反应的新见解
- 控制痛苦和压倒性的情况
- 接触新的放松技巧
暴露疗法的疗效
暴露疗法是被证明有效在几乎所有的公认主要的焦虑的订单．追溯到20世纪70年代的研究表明，暴露疗法对强迫症和创伤后应激障碍特别有效。
暴露疗法治疗的问题
暴露疗法被认为是治疗多种精神健康疾病的一线疗法:18luck新利app官网
暴露疗法在成瘾和心理健康治疗中的应用18luck新利app官网
焦虑症在那些上瘾的人身上尤为常见。暴露疗法中学到的技能和技术可用于控制成瘾障碍。例如，面对渴望(强迫性的想法)而不采取行动(使用某种物质)的能力是恢复和治疗的关键部分复发预防．接受暴露疗法的人会学到有价值的和终生的东西人焦急情绪控制能力．
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