现在的节日并不总是像过去那样令人愉快。小时候，我们常常满怀期待地等待，但成年后，我们很容易发现自己四处奔波。节日季似乎一年比一年来得早，这些忙碌的月份似乎完全让人不知所措。其他人则是完全不同的原因——他们发现自己在本该与家人、朋友和爱人共度时光的季节里独自一人。
不管你是不是和一个18luck新利app官网心理健康障碍或者上瘾，假期会放大孤独感，压力,焦虑而且抑郁症．每个人的情况不同，但有一些假日诱因这会让事情变得很困难。当你感到沮丧或孤独时，看到所有欢乐的广告，微笑着和家人一起分享节日盛宴，可能也不会有帮助。
在一个2015年心智调查在美国，20%的人表示他们在圣诞节期间感到孤独。此外，约36%的精神疾病患者有过18luck新利app官网用自残来应对圣诞节的压力。
关于假期对心理健康的影响，调查揭示了一些令人惊讶的结果:18luck新利app官网
- 近60%的人经历过恐慌症在假期里
- 52%的人考虑过伤害自己
- 45%的人认为是自杀在每年的这个时候
- 41%的人认为他们的心理健康状18luck新利app官网况因为经济状况而下降
- 83%的人表示他们有孤独感
- 81%的人表示，他们在假期期间压力更大或更焦虑
识别触发消息
即使在平常的日子里，保持你的心理健康也是一项挑战。18luck新利app官网假期增加的压力会让你更难保持心理健康。18luck新利app官网如果你意识到为什么你的心理健康在假期受到影响，你可以通过确18luck新利app官网定你的诱因来做好准备。许多人在节日期间心理健康状况不佳的原因有:18luck新利app官网
- 财务状况
- 买礼物
- 支付旅行和住宿费用
- 购买季节性必需品(圣诞装饰品、礼物、食物和饮料等)
- 更多的酒精
- 社交媒体
- 社交媒体网站可以让别人的生活看起来比实际更好。在节日期间浏览社交媒体，你可能会给自己增加压力，想要拥有一个看起来完美的圣诞节。
- 天气
- 由于极度寒冷而不得不呆在室内会导致季节性情绪紊乱。季节性情绪障碍是一种与季节变化有关的抑郁症。
你能做什么来增加你的节日快乐?
找出你的诱因只是在假期保持心理健康的一部分。18luck新利app官网你还必须确保你积极致力于心理健康的稳定。18luck新利app官网为了帮助做到这一点，你可以:
- 分享你的感受:你可以和朋友、家人或治疗师交谈。分享你的感受可以帮助你感觉更好，改善你的情绪。通过分享你的感受，你也可以找到和你有共鸣的人——当你感到被理解时，孤独感就会减少。
- 从社交媒体Hibernate:看到快乐的帖子和照片社交媒体会提醒你，你和我的感觉不一样。尝试24小时(甚至24天)删除你手机上的应用程序，远离社交媒体。你可以做一些你喜欢的事情，比如阅读、写作、绘画或出去散步，而不是浏览你的动态。
- 实践自我保健:牺牲似乎很容易自我护理时间尤其是在繁忙的假日季节，但花点时间会让一切都不一样。首先，安排一个例行程序，问问自己当天的感觉如何，以及你能做些什么来改善自己的心理健康。18luck新利app官网
- 提前计划:在假期尽量坚持你的日常生活。通过保持基本规律的作息，你可以帮助你避免在这个季节感到不知所措。列出你必须要做的每件事，包括你需要在家里做什么，任何你想买的礼物或额外的食物。这将防止你忘记任何东西，使预算更容易，这有助于防止额外的压力。如果你想避开人群，试着在网上购物。
- 参与:假期季节这是做志愿者的好时机回馈你的社区。帮助别人还有一个额外的好处，那就是让你感觉更好。如果你不能在假期和家人在一起，志愿服务也可以让你得到一些人际交往，感觉不那么孤独。
- 吃得好:节日中最棒的部分之一就是食物，所以很有可能会让人想要再吃第二份或第三份。然而，重要的是要记住，你吃进去的东西会影响你的心理健康。18luck新利app官网保持健康的饮食可以改善你的情绪，帮助防止懒散或烦躁的感觉。
- 练习:这似乎是你在假期最不想做的事，但是体育活动会释放化学物质这可以改善你的情绪。锻炼可以很简单，比如在附近散步，或者参加圣诞游戏和活动。活跃可以帮助你提高自尊，减少焦虑和抑郁的感觉。
- 睡眠:你可能在假期有更多的休息时间，但这并不意味着你应该打乱你的睡眠时间表。有规律的睡眠与更好的健康状况和整体幸福感有关。改善你的睡眠质量可以帮助你在假日期间对抗压力和焦虑的感觉。
假期可以是一年中快乐的时光，但并不是每个人都喜欢这个季节。对于那些与毒瘾或精神疾病作斗争的人来说，假期的压力很容易压倒他们。18luck新利app官网通过找出你的诱因，并学习以健康的方式处理这些情绪的应对机制，你可能会发现自己能更好地加入到节日庆祝中来。
脑海中。”" font-weight: 400;">《心灵》杂志警告说，由于圣诞节的压力，有心理健康问题的人18luck新利app官网会有自残和自杀的想法。" >圣诞节的心灵战争。2015年12月7日。2019年12月2日进入。
康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。