抑郁症的补充剂和维生素

抑郁症是一种情绪障碍，是人们最常见的心理健康状况之一。18luck新利app官网用于指代抑郁症的不同术语包括重度抑郁症和临床抑郁症。虽然很多人需要临床治疗也许药物治疗抑郁症的症状，也有一些维生素对抑郁症有帮助。除了治疗抑郁症的维生素，还有焦虑的天然补充剂和抑郁症可以帮助治疗这些共同发生的疾病的症状。

抑郁症的症状包括感觉、思想和行为的重大变化，包括对以前喜欢的活动失去兴趣，持续持续的悲伤感。根据抑郁症的严重程度，一个人可能会经历不同的身体和情绪问题。

文章简介:

• 除了抗抑郁药和治疗外，医学专业人士可能会建议服用维生素补充剂治疗抑郁症。
• 维生素B-3和维生素B-9可以帮助抑郁症患者，因为B族维生素有助于大脑管理情绪。
• 维生素D、褪黑素和圣约翰草被推荐用于季节性抑郁症。
• Omega-3脂肪酸、镁和维生素C也有助于治疗抑郁症。
• 维生素不是药物治疗的替代品，但可能提高其疗效。

抑郁不是一个人可以迅速摆脱的东西，它不仅仅是情境性的或暂时的悲伤。除了悲伤和失去兴趣，抑郁症的其他症状还包括:

•感到空虚或不快乐
•食欲的变化，包括吃得比正常情况下多或少
•负罪感或无价值感
•焦虑
•不安分
•睡眠模式的改变
•愤怒或非理性爆发的感觉
•无法集中注意力或决策
•有自杀或死亡的念头
•无法解释或似乎没有明显原因的疼痛

虽然抑郁症的原因还不完全清楚，但某些因素可能相互作用。一些可能导致抑郁的因素包括:

•大脑的变化
•某些大脑化学物质和神经递质失衡
•与怀孕、甲状腺问题、更年期或其他类似情况相关的激素变化。
•有抑郁家族史

当一个人的抑郁症未经治疗时，它可能会导致与生活方式以及身心健康相关的严重并发症。18luck新利app官网抑郁症可能的并发症包括:

•体重增加过多
•身体疼痛
•开发共发性物质使用障碍涉及酒精毒品或两者皆有
•人际关系和家庭问题
•隔离
•自残行为，如割伤
•自杀的想法、企图或自杀

治疗抑郁症的

有不同的治疗抑郁症的．许多人发现综合治疗效果很好，但他们应该始终遵循医生的建议。有些人可能会使用抗抑郁药，这可以缓解一些导致抑郁的潜在问题，如大脑中的化学失衡。咨询可以帮助抑郁症患者应对压力和其他诱因。

将传统的治疗方法如抗抑郁药和治疗方法与自然疗法结合起来可能是有益的。医学专业人士可能会向抑郁症患者推荐某些补充剂、草药和维生素。与医生或治疗师合作确定哪种补充剂和维生素对治疗抑郁症症状最有帮助是很重要的。那么，哪些维生素对抑郁症有好处呢?

治疗抑郁症的最佳维生素

据梅奥诊所称，维生素B在帮助大脑产生足够水平的化学物质以管理情绪和其他功能方面发挥着重要作用。如果一个人的b族维生素水平低，特别是B-12，他们可能更容易出现抑郁症状。维生素b不足经常出现在抑郁症患者身上。

即使没有特定的疾病，随着年龄的增长，一个人的身体也会越来越难以吸收足够的维生素B-12。抑郁通常包括疲劳的症状，b族维生素可以帮助对抗疲劳。特别是B-12，因为对减少疲劳很重要而闻名。

含有大量B-12的食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋、家禽和牛奶。某些早餐麦片也可能添加了B-12。如果一个人是纯素食主义者或素食主义者，或者由于任何原因没有获得足够的维生素B-12，补充B-12是有帮助的。

其他治疗抑郁症的B族维生素，或对大脑健康起作用的维生素包括:

• 维生素酮。维生素B-3也被称为烟酸，它与血清素的产生有关，血清素是一种重要的大脑神经递质，有助于脑细胞之间的交流。在抑郁症患者中，血清素水平可能较低。如果某人缺乏维生素B3，他们的情绪可能会受到负面影响。对于有抑郁症状的人来说，每天20毫克的B-3剂量是有帮助的。
• 维生素B-9。叶酸和叶酸也被称为维生素B-9。维生素B-9是建议孕妇补充的东西，即使是不积极尝试怀孕但可能经常被告知可以作为一种补充。在怀孕期间，维生素B-9可以帮助降低某些与大脑相关的出生缺陷的风险。这种维生素对调节情绪也很重要，因为它有助于血清素的合成。

维生素治疗季节性抑郁症

季节性抑郁是很多人都会经历的事情。也被称为季节性情绪障碍在美国，这种心18luck新利app官网理健康状况与季节的变化有关。许多人会在秋天开始经历SAD的症状，这些症状可能会持续整个冬天。患有SAD的人可能会感到忧郁、疲劳或无精打采。

一个人可能会经历季节性抑郁症的一些原因包括血清素水平低，这可能与减少晒太阳有关，以及一个人的生物节律在秋冬季节发生的变化。如果有人患有重度抑郁症或者双相情感障碍在秋季和冬季，他们的症状可能会变得更严重，而居住在离赤道更远的人可能更容易患上这种疾病。

季节性抑郁症的治疗可能包括药物、光照和治疗。季节性抑郁症的维生素也有助于缓解或减轻症状。维生素D是医生特别推荐给季节性抑郁症患者的一种维生素。维生素D是人体在阳光照射后产生的。在秋冬两个月，阳光照射可能是最少的，补充维生素D可以改善情绪，减少SAD的症状。

除了维生素，其他补充剂也可以用于治疗SAD症状。这些补充剂包括:

• 5-hydroxytryptophan (5-HTP)。这种营养补充剂可以帮助增加大脑生产血清素，减轻抑郁的一般症状。酪氨酸是另一种补充剂，可以帮助大脑产生一种叫做脑啡肽的化学物质，这种化学物质可以提高情绪。
• 褪黑激素。褪黑素帮助身体知道什么时候该睡觉，什么时候该醒来。褪黑素水平不平衡会导致季节性抑郁和疲劳的症状。虽然这种激素是在体内自然产生的，但它也可以以补充剂的形式服用，以减少SAD的症状。
• 圣约翰草。圣约翰草是另一种草药补充剂，长期以来一直被用来帮助缓解抑郁症和SAD的症状。然而，因为圣约翰草可能会干扰某些药物的有效性，在使用它之前咨询医疗专业人士是很重要的。

其他治疗抑郁症的天然维生素

除了上面列出的维生素和补充剂，其他治疗抑郁症的天然维生素可能包括:

• ω- 3脂肪酸。-3脂肪酸对大脑的功能和健康是必不可少的。ω -3脂肪酸的天然来源包括某些富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，以及种子和坚果。
• 镁。根据《营养评论》杂志，美国近一半的成年人都经历过某种程度的缺镁．这种缺乏会导致失眠、便秘和肌肉紧张等睡眠问题。它还会导致抑郁和其他情绪障碍的症状，因为镁对大脑中让人感觉良好的激素的产生很重要。
• 维生素C。补充维生素C可以帮助改善情绪和认知功能。研究还表明，维生素C可能有助于减轻焦虑和抑郁的症状。

而抑郁症是一种严重的疾病幸运的是可以治疗的治疗抑郁症的维生素不能代替药物治疗，但可以与专业治疗结合使用，提高疗效。营养不仅对身体健康而且对心理健康都起着至关重要的作用。18luck新利app官网

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