认识有社交焦虑症的人吗?这里有8种不同的方法可以帮助你。
当你有朋友的时候社会焦虑在美国，拥有自己的社交生活可能是一项挑战。你可能想花时间和朋友在一起，但他们可能会犹豫要不要和其他人在一起。当你因为朋友的社交焦虑而无法完成你制定的计划时，你对朋友失去耐心是很正常的。
社交焦虑似乎是害羞的一种严重表现，但事实并非如此。社交焦虑障碍是一种严重的疾病。只要有一点点真诚和理解，你就能做到帮助支持你所爱的人并引导他们过上更快乐、更充实的生活。虽然有很多方法可以给予支持，但在与患有社交焦虑症的朋友相处时，有8个重要的建议可以遵循。这些建议可以帮助你成为一个支持你的朋友，这样你就可以引导你的朋友走向康复。
1.要有耐心
的社交焦虑的治疗和康复过程可能会很长。随着时间的推移，改变你朋友已经习惯的行为模式可能需要几个月的时间。试着不要对他们过于沮丧或在他们面前发脾气。为了表示支持，你可以用18luck新利app官网心理健康急救．
2.关注他们的感受
你不需要问你的朋友为什么他们感到焦虑。相反，问问他们感觉如何。它可以鼓励他们列出他们的症状清单。不要用问题轰炸他们。让他们自己去感受，不要被打扰或内疚。如果他们在哭，就让他们哭吧。如果他们反应过度，就让他们反应过度吧。给他们感受的空间会让他们释放所感受到的压力。
身体上的焦虑感，如僵硬或胃痛，通常始于思想或想法。如果你先问问你的朋友他们在担心什么，这将会有所帮助。当他们向你描述他们的恐惧时，无论他们的恐惧或焦虑引发的因素看起来多么不切实际，都要保持冷静。记住，对你的朋友来说，这些担忧是真实的，会影响他们的生活。不应认为它们不切实际或无关紧要而不予考虑。用好奇心和支持来面对这些担忧，而不是评判。
3.不要批评
患有社交焦虑症的人通常对自己过于挑剔。他们还认为其他人也在评判他们。患有社交焦虑症和感觉自己在社交上无能并认为别人也这样看你是一样的。批评你的朋友，或者在朋友面前批评其他人，可能会加剧问题。
不要告诉你的朋友他们需要放松，或者他们需要多谈谈。试着理解社交焦虑对他们生活的限制，试着不要期望超过他们所能给予的。要有耐心，并满怀希望，因为你为朋友提供了一个支持他们的环境，他们会逐渐进步。
4.使用分散注意力的技巧
分心可以帮助你的朋友暂时减少焦虑。建议你去散步、玩游戏或去书店。如果你的朋友对某一类型的书感兴趣，阅读是一种很好的消遣方式。你也可以帮助他们建立自己的网络个性化焦虑危机工具包．这些活动可以分散他们焦虑的大脑，让他们自然冷静下来。
5.帮助他们重塑思想
你朋友的焦虑会让他们很难对社交场合有一个正确的看法。你可以问他们这样的问题，帮助他们从大局出发:
- 最坏的情况是什么?
- 最有可能发生什么?
- 这样会有什么好结果呢?
- 你以前有过这种感觉吗?上次你挺过来了。
- 若干年后你再回头看这件事，你会怎么想?
6.避免避免
克服焦虑的一个关键部分是鼓起勇气面对引发焦虑的因素。如果你鼓励你的朋友避免躲避社交场合，这将会有所帮助。帮助他们从小事开始，比如让他们打电话给朋友或家人，而不是发短信。从那里，你可以去不拥挤的地方，慢慢地帮助他们避免孤独。
7.保持积极的
对于社交焦虑症患者来说，康复是一个循序渐进的过程。你必须认识到你的朋友所取得的小进步。用积极的反馈来表扬这些小成就。告诉他们你为他们的努力感到骄傲，即使他们没有达到他们的目标。
8.建议他们寻求治疗
支持你的朋友，让他们知道你愿意帮助他们找到社交焦虑障碍治疗．如果他们抗拒接受治疗，耐心倾听他们的担忧。你可能是他们最大的支持者，在他们需要你的时候总是在那里，但是除非你是一个专业的咨询师，否则可能会有你无法治愈的问题。
当你的朋友正在与社交焦虑作斗争时，你能做的最好的事情就是鼓励他们寻求治疗。不要认为这是失败;你可能已经尽了最大的努力，但也许是时候让你的朋友采取下一步必要的步骤，让他们走向更幸福的生活。
额外的社交焦虑资源
如果你怀疑你的朋友有社交焦虑障碍，但他们没有被诊断或寻求治疗，支持你的朋友，帮助他们找到治疗方法。这种帮助可能包括:
- 为他们预约医生
- 寻找一个支持小组
- 找一个他们可以参加的自助项目
做你觉得舒服的事情，让他们尽可能轻松。
如果你或你爱的人生活在严重影响你生活的社交焦虑中，康复村可以帮助你。有药物或酒精障碍和同时发生的精神健康问题如社交焦虑障碍的人可以从我们的18luck新利app官网设施遍布全国．为了了解更多，叫康复村今天要和一个代表谈谈。
戈尔丁，p.r.，齐夫，M.，贾扎耶里，H.，哈恩·K.，海姆伯格，R. "社会焦虑障碍认知行为疗法对消极自我信念认知重评神经动力学的影响，《美国医学会精神病学杂志》，2013。2019年1月访问。
康复村旨在改善与物质使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量，提供有关行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果的基于事实的内容。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息不会取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该用来代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。