当你的精神健康受到折磨时，很难保持恢复。学习如何通过以下七个策略来提高你的整体健康，快乐和健康。
据估计，超过5000万美国人与精神健康障碍作斗争18luck新利app官网．这些情况通常会让人感到孤立和不堪重负，精神疾病会导致人们吸毒用毒品或酒精自我治疗．无论是物质使用障碍还是其他精神健康问题，这些问题每天都影响着数百万美国人的人际关系、福祉和日常生活18luck新利app官网。
尽管公众对药物使用和精神健康障碍的认识正在慢慢提高，但许多人仍然否认这些情况18luck新利app官网疾病胜于选择．围绕保持心理健康的重要性，包括如何做到这一点的公众对话才刚刚开始。18luck新利app官网考虑到我们的心理健康会对我们的生活产生影响，找到实现18luck新利app官网和保持心理健康的方法是全面健康和幸福的关键。
如何控制你的心理健康18luck新利app官网
18luck新利app官网心理健康是你整体幸福的重要组成部分。意识到和保护心理健康也有助于人们18luck新利app官网复苏保持长期的清醒。良好的精神状态可以让日常任务、工作和人际关系更容易管理。它还能让你更好地适应变化和应对逆境。
如果你在恢复期，与精神疾病作斗争，如18luck新利app官网抑郁症或焦虑，这里有7个建议来帮助你提高幸福感:
- 练习:无论你选择举重、散步、骑自行车、运动还是游泳，锻炼都可能让你感觉更好。创建一个锻炼的脑内啡在身体里，让你感到自然的兴奋。它能减轻压力，给你成就感，改善情绪，促进健康的睡眠。锻炼还能让你选择更健康、更有营养的食物。
- 和别人说话:这里有几个有用的出口，你可以用来分享你在恢复期间的感受。你可以定期与治疗师交谈，参加自助小组，向支持你的朋友倾诉。有一个支持组这尤其有帮助，因为当你遇到困难时，你身边的人可以关心你。这些选择都能帮助你与他人建立联系，帮助你暂时摆脱自己的想法。
- 吃得好:食物对你的心理和生理感受都有影响。当你吃有营养的食物这提供了可持续的能量，滋养了你的身体，确保你能在一个更高的水平上工作。把良好的饮食习惯和锻炼结合起来是提高整体健康的好主意。
- 练习正念:正念就是在当下时刻保持意识，正念可以帮助增加冷静和清晰。为了提高正念力，许多人定期冥想和练习瑜伽。然而，你并不需要一个瑜伽垫来保持专注——只要每天花点时间想想自己的感受就可以了。目标是在你经历的时候承认你的感觉，意识到你的身体感觉，并逐渐意识到你的周围环境。也有很多应用程序可以帮助你留出时间来练习正念。
- 培养感激之情:在恢复期，有时很难保持积极的前景。我们很容易回顾发生过的事情，感到后悔、愤怒或悲伤。恢复就是专注于改变，拥抱改变的一个好方法就是表达感激之情．例如，许多人写日记，列出他们每天感激的几件事。康复本身就是一件值得感激的事情，因为它表明你正在治愈自己，为自己创造更美好的未来。
- 探索新事物:积极物质使用障碍患者通常花费大量时间寻求、使用和从他们选择的物质中恢复。在恢复期，所有的时间都是你的。无聊是一个危险的导火索这可能会导致复发，所以用其他活动来填补你的时间是很重要的。现在是尝试你一直想钻研的有趣爱好的最佳时机。或者，你可以回到你曾经享受的爱好在药物使用影响你的生活之前。
- 设定目标:你的首要目标是终生戒酒，但每一天都给你带来24小时的机会。如果你觉得自己只是在走过场，设定每天或每周的目标可以帮助你把精力投入到有建设性的事情上。你可以参加马拉松训练，提高你的工作效率，学一首用乐器演奏的新歌或读一本新书。当你设定了一个目标，你就对自己的成功负责。这往往是把梦想变成现实的动力。
这些建议可以帮助你提高幸福感，也可能会促进你的恢复。当你感到快乐和健康时，投入到有时困难的康复过程中就容易得多了。不管哪种策略最适合你，你都会发现尝试新事物可以增强你的心理健康，改善你的日常生活。18luck新利app官网
康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。