当某人是新来的成瘾的复苏在美国，人们不断地向他们展示与过去使用有关的人物、地点和事物。这些诱因会使人对酒精和其他药物产生渴望，从而可能导致复发和持续成瘾。
尽管许多人一开始可能没有想到，无聊是一个强大的触发点物质使用障碍．如果一个人刚刚清醒，感觉很无聊在美国，他们可以通过使用物质来消除无聊，增加生活中的兴奋感。
表的内容
是无聊还是别的什么?
厌倦是成瘾恢复的一个常见方面，特别是在早期阶段，因为酒精和其他药物对大脑的影响。使用药物的人会让他们的大脑暴露在大量被称为神经递质的大脑化学物质中。
大脑会自然地释放例如多巴胺神经递质作为一种奖励行为并鼓励你重复它的方式。一个人吃一顿好饭、锻炼或做爱会释放多巴胺和其他神经递质，以加强积极的行动。
毒品不同于生活中的自然强化物，它会在大脑中释放大量多巴胺，促进强烈的愉悦、幸福和满足的感觉。随着时间的推移，大脑会习惯这种人为的高多巴胺水平，而物质的使用必须继续并升级，作为一种重新体验和维持这种理想感觉的方式。
当使用结束时，由于多巴胺水平较低，日常行为似乎变得不那么有回报和令人兴奋。人们感觉的不是他们在跑道上以每小时200英里的速度飞奔，而是生活在慢动作中移动。
奖励越低，正常的行为就越没有吸引力，人们会觉得无聊。在戒除瘾的过程中，那种不想要的感觉就是无聊，但它是由大脑中物质使用的影响所助长的。
戒除毒瘾时无聊的危险
无聊对任何人来说都可能是问题，但对于正在戒毒的人来说，无聊可能是危险的。被厌倦了戒毒当人们寻找娱乐、刺激和联系的感觉时，可能会导致一些后悔的决定。
无聊的时候，人们可能:
- 花费过多的钱
- 待在室内隔离
- 从事危险或非法的行为，如赌博或盗窃
- 与他人发生过危险的性接触
- 花时间与负面影响打交道
无聊会带来财务混乱、法律纠纷、性传播疾病和意外怀孕等不必要的后果，影响个人的心理健康、身体健康和康复。18luck新利app官网
也许无聊最重要的危险是成瘾复发．复发总是不安全的，尤其是在恢复初期。没有稳定的药物供应，大脑开始失去对物质的耐受性。如果这个人摄入了很高的剂量，就很可能是过量，因为大脑还没有准备好应对这种影响。
过量也会造成一系列的负面后果。在某些情况下，过量使用可能导致昏迷或死亡，因此，任何面临复发或过量使用的人都应该向成瘾专业人士寻求专业治疗。
如何克服成瘾康复中的无聊感
克服成瘾康复中的无聊这可不是件容易的事。这是一种技能，需要在很长一段时间内努力行动，并对恢复的挑战作出反应。
为了克服无聊的力量，一个人必须更加积极地恢复。只要没有行动，无聊感就会增加。幸运的是，有很多事情你可以做在清醒中克服无聊．这里有一些想法。
练习正念
正念的定义是一种完全活在当下、意识到自己和周围环境的能力，而不是被那些事情所反应或淹没。通过练习正念，一个人可以接触到自己的感官去感受、听觉、嗅觉、味觉和看到周围的世界。他们也会更加关注自己的想法和感受，以理解人、地点和事物是如何引发无聊和使用物质的欲望的。
一种练习的方法正念在复苏是通过冥想。冥想已经推荐用于成瘾康复因为它有助于在大脑中创建新的神经通路。坐在无聊中，运用这些正念技巧，无聊就会失去它的力量和控制力。
加入支持小组
与他人交往是另一种对抗无聊的好方法。幸运的是，经常有团体的人可以帮助那些上瘾的人康复。
成瘾支持团体，就像嗜酒者互诫协会的会议对于那些正在戒酒的人NA会议对于那些正在从其他物质中恢复的人，可以提供社会参与和友谊的好处。这些品质在别处可能找不到。
参加一个会议可以消除那一刻的无聊，与团队之外的人建立联系可以帮助减少一整天的无聊。这个团体也可以帮助提供或找到健康、清醒的活动。
对于那些有兴趣补充他们专业成瘾治疗的人来说，有大量的支持团体可以面对面或在线获得。寻求支持小组的人应该考虑:
- 的药物滥用和精神健康服务管理局18luck新利app官网(SAMHSA)的自助和同伴支持小组
- 该机构的全国服务热线
- 聪明的复苏-针对那些对传统的12步互助小组模式不感兴趣的人
你也可以通过治疗师、医生或有戒瘾经验的熟人的口耳相传找到支持小组。
尝试新事物
在恢复期的任何时刻，你可能会挣扎着寻找快乐或清醒的乐趣这可能会导致人们认为无聊是不可避免的。或者，当你试图重新找回以前令人愉快的活动的兴奋和兴趣，却发现它们不再吸引人时，很自然地会感到失望。这些经历会让你气馁，并威胁到你的恢复目标．
不过，还是有希望的。尝试新事物可以帮助你找到和探索新的层次的享受、快乐甚至目标。这些新的活动可以非常简单，也可以需要大量的投入。他们可以独自追求，也可以与一个值得信赖的、健康的伙伴或支持网络一起追求。选项包括以下活动:
- 散步
- 去健身房
- 报名参加班级或学校的活动
- 制定每天的时间表
- 探索各种有吸引力的爱好
- 写日记
- 阅读各种书籍、杂志和报纸
- 烹饪健康食物，注重营养
- 参加或指导运动队
- 通过绘画、素描或雕塑创造艺术的
- 玩或听音乐
不管是什么活动，坚持是关键。第一次尝试可能会不舒服或不满足，但随着练习，结果会改善，随着时间的推移可能会变得更愉快。当然，不是每一项新活动都能引发积极的反应，所以如果第一次尝试失败了，不要放弃，继续尝试是很重要的。
有些人需要专业成瘾治疗的支持来对抗无聊，避免复发。如果这听起来像你或你爱的人，给他打电话经济复苏的村庄今天。如果你正在努力清醒或保持清醒，我们的护理代表可以帮助你探索治疗方案，以实现持久的恢复。
- 来源
- 国家药物滥用研究所。”毒品、大脑和行为:上瘾的科学2014年7月，2019年6月12日。
- 国家药物滥用研究所。”什么是复发?”于2019年6月12日发布。
- 同莎莉。”在恢复早期与无聊作斗争心理中心网站刊载。2016年3月19日。进入2019年6月12日。
- 正念。”正念是什么?“正念社会基金会”。2014年10月8日。进入2019年6月13日。
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