格式塔疗法注重自我意识和活在当下，以改善一个人的心理健康。18luck新利app官网
格式塔疗法是一种替代传统疗法的心理疗法18luck新利app官网心理健康治疗．它注重自我意识和个人责任，鼓励人们理解他们对过去的看法如何影响他们对当前情况的反应。
什么是格式塔疗法?
格式塔疗法是另一种形式的心理疗法，它鼓励病人活在当下。这种疗法强调个人经历、人际关系和情感。
格式塔是一个德语单词，意思是“一个有组织的整体，被认为比各部分的总和更重要。”格式塔疗法是基于一个人是由身体、思想和灵魂组成的整体观点，但这些实体共同作用使人成为他们自己。它关注的是，当一个人通过自己的眼睛看自己时，他最了解自己。
大多数其他形式的心理治疗倾向于强调病人的过去，而格式塔疗法关注的是现在。它仍然考虑了过去的经历，但在过去如何影响一个人当前的心理状态的背景下使用它们。通过积极地重温过去的经历，人们可以在现在处理它们。
格式塔疗法旨在通过帮助患者认识到他们典型的思想、情绪、感知和行为可能会限制他们的个人成长，从而提高自我意识。如果一个人过于关注过去或未来，他们可能没有意识到现在，也可能没有意识到他们的选择如何影响他们的健康和人际关系。
格式塔疗法的历史
格式塔疗法是由弗里茨和劳拉·珀尔斯创立的在1940年代．他们的方法首次发表在1951年的《格式塔疗法》一书中，这本书由弗雷德里克·珀尔斯、拉尔夫·海弗林和保罗·古德曼合著。珀尔斯对此深信不疑18luck新利app官网心理健康问题源于缺乏意识，不为情绪或行为负责。他认为，未完成的事业是许多问题的根本原因。
为了解决这些问题，珀尔斯开发了格式塔疗法，以促进自我意识和真实性。他认为人们可以通过经历更好地理解自己的情绪。因此，格式塔疗法使用练习，通常包括身体运动和深思熟虑的思考，来评估一个人对情况的反应情绪。
为了教授完形疗法，弗里茨和劳拉·珀尔斯在他们位于纽约的公寓里为治疗师们举办了培训课程。最终，弗里茨在加州开始了一项实践，他还在伊萨伦学院教授格式塔疗法的方法。
今天，格式塔疗法有许多变体，都围绕着自我意识、个人责任和活在当下这一反复出现的主题。虽然格式塔治疗师的培训重点是格式塔理论，但它也鼓励治疗师在他们的治疗过程中使用创造性的练习。即便如此，格式塔治疗师中还是有一些常用的技巧。
格式塔疗法治疗什么病症?
格式塔疗法是一种有效的治疗许多不同的心理健康状况和问题。18luck新利app官网对于那些有兴趣提高自我意识的人来说，这也是有益的。
格式塔疗法可以治疗的例子包括:
- 行为健康问题:格式塔疗法可以帮助双相情感障碍、物质使用障碍、饮食失调、行为或情绪障碍悲伤、孤独、强迫性赌博和创伤后压力
- 身体健康问题:格式塔疗法可以帮助解决性问题，偏头痛，溃疡性结肠炎和背部痉挛
- 焦虑:格式塔疗法对焦虑很有帮助，因为它帮助人们关注当下，以及当下可能引发焦虑的因素
- 抑郁症:格式塔疗法也可以作为一种治疗抑郁症帮助人们意识到可能导致抑郁发作的因素
- 关系问题:格式塔疗法可以让夫妻，无论是单独的还是一起的，意识到影响他们关系的消极和破坏性行为，并以更积极的模式取代它们
- 自尊的问题:格式塔疗法允许低自尊的人发现并克服导致自尊问题的潜在问题
格式塔疗法如何起作用
格式塔疗法以练习为中心，将当前的行动与情绪联系起来。它基于这样一种观点:对过去经历的解释和解释是不可靠的，更准确的处理它们的方法是在当下重温它们。
这种方法可以让人直接感知和感受事件的情绪。通过直接体验，他们可以更好地理解他们行为的后果，并释放未解决的情绪。
治疗师在格式塔疗法中的作用是指导将过去的问题与现在的经验联系起来的练习。治疗师通过各种不同的技巧来引导这种练习，其中许多包括角色扮演或表演影响一个人当前思想或情绪的情景。格式塔治疗师接受的训练是无条件地接受一个人的感受，从而允许病人自由地表达他们真实的情感。
会发生什么
在格式塔治疗过程中，治疗师将专注于当前以及患者如何以及为什么会有某种感觉。治疗师在他们的格式塔疗法的实践中通常不遵循特定的指导方针，并被鼓励在发展他们的疗程时使用创造力。
治疗师通常会围绕他们试图帮助的人的个性来设计疗程中的活动。治疗师和患者一起工作，以确定一个人的生活中目前发生了什么，以及这个人需要改变什么才能变得快乐或克服他们的问题。
例如，格式塔治疗师可能会要求一个人谈谈影响他当前精神状态的过去的情况。治疗师不是描述事件，而是让患者重现它，就好像它就发生在当下一样。当病人表演这个场景时，治疗师会问病人现在的感觉如何。这个练习可以帮助来访者处理过去经历过的情绪，从而继续前进，并放下可能阻碍来访者前进的东西。
像“重演”这样的练习的目的是提高一个人对自己的行为或过去的行为如何影响自己情绪的自我意识。通过理解这种联系，客户可以在未来情况发生时改变他们的行为，从而改善他们的情绪。
原理和技术
格式塔疗法的原理是，人们在不断地改变，成为不同版本的自己，并发现自己。通过自我意识和对自己的行为负责，人们可以克服很多问题。
格式塔疗法中使用的一些技巧和练习包括:
- 问问题关注当下以及个人对当前问题的感受，通常以“做什么、怎么做”和“为什么”的形式出现
- 角色扮演假装这个人是他们生活中的另一个人，允许他们表达自己的感受
- 对抗这是一种角色扮演的形式，参与者假装去面对一个打扰他们的人，这样可以让他们把沮丧发泄出来，然后继续前进
- 空椅子技巧这是一种角色扮演的形式，鼓励患者对着空椅子说话，就好像有人或他们自己坐在椅子上一样
- 做梦过程看看最近做的梦是否包含有关这个人脑子里在想什么的关键信息;梦通常在治疗过程中被表现出来
- 夸张和放大，这需要重复一个动作或表情(比如微笑)，让人意识到与该行为相关的情绪
格式塔疗法的目标
格式塔疗法的目标是从反应性行为转变为有意识和深思熟虑的行为。珀尔斯将这一目标描述为通过一系列层次的意识，最终使一个人变得真实，从而“充分地活着”。格式塔疗法帮助人们通过这些层次，以达到真实性为目标。这些水平是:
- 假的:一个人是不真实的
- 恐惧:一个人在逃避痛苦
- 僵局:一个人害怕改变
- 闭塞音的:一个人正在增加意识，但还没有准备好采取行动
- 爆炸:一个人是真实的
有效性
格式塔疗法非常适合那些对提高自我意识感兴趣的人，或者那些可能不明白自己的想法或行为是如何在心理健康中发挥作用的人。18luck新利app官网
格式塔疗法本身的有效性尚未得到科学证明，因为该疗法有许多变体。它既是一种实验疗法，也是一种基于经验的疗法，因此格式塔疗法没有两个疗程是相同的。
一些案例研究表明，患者从格式塔治疗中受益，格式塔治疗中使用的个别技术有积极的结果，但目前还没有将格式塔治疗与其他心理疗法进行全面比较。
格式塔疗法的好处
格式塔疗法有很多好处。这些好处包括:
- 变得更有自我意识
- 增强自我接纳感
- 增强活在当下的能力
- 增强对经历的主人翁意识，而不是责怪他人
- 增强了对行动承担责任的能力
- 增强自信
- 较强的压力处理能力
然而，格式塔疗法也有局限性。它没有考虑到可以遗传或由基因引起的心理影响。它也没有考虑到可能不受人的思维过程控制的生理效应。格式塔疗法将改变一个人情绪的责任完全放在了这个人身上。此外，它没有考虑到大脑中神经递质的变化如何影响他们的情绪或思维等方面。
格式塔疗法在成瘾和心理健康治疗中的应用18luck新利app官网
格式塔疗法可以有效治疗精神健康障碍的治疗18luck新利app官网，也可以对患有物质使用障碍．有药物使用障碍的人想要克服他们的上瘾格式塔疗法的理想对象．通过使用格式塔疗法，他们有可能了解他们使用这种物质的环境，与它相关的感觉，以及克服他们渴望的方法。
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