失业与抑郁:工作状态如何影响心理健康18luck新利app官网

就业和心理健康问题密切相关，所18luck新利app官网以当失业发生时，人们会发现自己经历了新的或更严重的抑郁症状。

工作是许多人生活的中心。他们的职位不仅为他们提供了金钱，而且还提供了结构、社交、目标感和归属感。

当一个人失去工作或没有工作时，他们会经历一种难以填补的空虚。没有工作，人们可能陷入有问题的思维和行为模式，导致消极的心理健康影响，包括抑郁。18luck新利app官网

COVID-19的影响

对许多人来说，2020年比近年来的任何一年都更具挑战性由于COVID-19．由于经济形势的变化，许多人失去了工作。其他人则放弃工作，在家陪伴需要帮助的家人，包括从家里学习的孩子和需要额外帮助的年长亲戚。

失业率创历史新高，许多人正在努力适应不断变化的世界。

相关主题:雇主如何帮助(或没有帮助)减轻COVID-19对心理健康的影响18luck新利app官网

工作状态与心理健康之间的关系18luck新利app官网

在心理健康和幸福方面，工作给人们提供了很多东西。18luck新利app官网薪水带来的经济收益固然值得关注，但工作对心理健康的积极影响要深远得多。

就业提供了:

• 一个在家庭之外与志同道合的人交往的机会
• 从压力源或停滞的家庭环境中解脱出来的时间
• 结构和稳定性
• 锻炼解决问题和沟通技巧的途径
• 体验权力、控制和满足
• 一个身份

所有这些元素都可以促进一个人的心理健康。18luck新利app官网当一个人在工作场所表现良好时，他可以获得自尊，感到自信、有能力和自信。

当然，工作可能会产生新的压力，加剧压力，但当就业充足时，它可以作为一种保护因素，促进心理健康，限制压力的风险。18luck新利app官网

失业与心理健康18luck新利app官网

当一个人遇到失业，它会产生一系列不想要的，有时是意想不到的影响。对于失业最常见的反应包括:

• 愤怒
• 冲击
• 混乱
• 悲伤和悲伤
• 讨价还价与妥协
• 可怜的自尊
• 感到迷茫和漫无目的

失业的影响往往反映出亲人去世的影响。强烈的悲伤情绪会浮现。

然而，失业并不是凭空发生的，所以当失业发生时，它会增加一个人目前所经历的压力水平。如果他们在工作时的压力是“5”(满分10分)，那么当他们失业时，压力很容易增长到“8”或更高，因为他们健康的应对技能可能已经消失了。

当压力增加和心理健康症状恶化时，人们可能会18luck新利app官网求助于不健康的应对技巧比如滥用药物来改善症状和管理压力。这些行为能在短期内缓解压力，但从长远来看只会加剧不必要的影响。

如何以健康的方式应对失业抑郁

与其依赖酒精和其他药物来应对失业抑郁症，人们更应该关注健康的应对技巧。最健康的技巧一开始可能看起来不舒服，很有挑战性，但随着时间的推移，它们会产生最好的效果。

一些有用的失业应对技巧包括:

• 养成习惯。工作时间表可以决定一个人的日常生活，所以当时间表结束时，他们会发现自己失去了方向。形成新的模式和仪式将建立一种正常的感觉。
• 设定目标。去工作让一个人设定并完成目标，从而产生权力和控制感。现在，一个人必须在工作场所之外设定新的目标来延续这种感觉。考虑与身体健康、爱好、活动和新技能相关的目标。
• 重构你的认知。如果一个人将失业视为危机，他们会感到恐慌和沮丧。如果他们能转变观点，将这种情况视为成长的机会，他们就会感到乐观和充满活力。唯一的区别是视角。
• 加强社会纽带。失落和抑郁的时候往往会让人孤立，让他们远离所爱的人。选择去爱和支持，而不是孤独。与朋友和家人联系，让他们知道你正在经历什么，以及他们如何能帮助你。

反面——工作压力如何影响心理健康18luck新利app官网

随着冠状病毒的流行，人们的工作发生了巨大变化，现在一线卫生工作者、教师、公交司机和餐饮业人士面临着难以置信的挑战。为这些人以及其他许多人在美国，上班的压力很大。

无论来源如何，长期的高压力水平都会对心理健康产生负面影响。18luck新利app官网这些影响可能会导致抑郁、焦虑、恐慌发作和其他各种精神健康状况。18luck新利app官网

工作压力的应对策略

幸运的是，健康的应对技巧在所有压力环境下都是有效的。人们可以建立例行公事，设定目标，与他们所爱的人沟通，并随时重塑他们的思维。一些工作压力的应对策略包括:

• 保持工作与生活的平衡。当工作增加了压力时，这可能表明工作和生活之间的平衡不佳。工作是生活的重要组成部分，但它不应该有足够的力量完全动摇一个人的观点。盘点你的存款余额，并根据需要采取措施进行调整。
• 开始说“不”。在工作中感到压力更大的人通常很难在工作中对别人说“不”。如果人们坚持自己的主张，设定明确的界限，善意地拒绝一些事情，他们的压力就会减少。
• 练习自我保健。自我保健包括所有专注于改善身体、心理、社会、精神或情感健康的思想和行为。找出你能找到快乐的地方，然后多去做。

如何知道你是否感到焦虑或抑郁?

在许多情况下，抑郁和焦虑症状发展缓慢而隐蔽，很难被注意到。正因为如此，一个人必须保持警惕，迅速识别任何心理健康状况的迹象。18luck新利app官网

抑郁症的症状

抑郁症包括重度抑郁症，持续性抑郁症和破坏性情绪失调症．虽然诊断不同，但最常见的抑郁症症状包括:

• 情绪低落或高度易怒
• 睡眠和食欲的变化
• 精力和动力不足
• 对愉快的活动缺乏兴趣
• 感觉加速或减慢
• 难以集中注意力和做决定
• 觉得自己毫无价值或极度内疚
• 死亡、死亡和自杀的念头增加

人们通常需要出现多种抑郁症状才能得到诊断，但即使只有一两个症状也可能表明与就业有关的压力正在积聚。

焦虑的迹象

焦虑性障碍通常症状比抑郁症更少，这意味着一个人必须密切关注他们的思想、感觉和身体感觉来注意病情。预期的焦虑症状包括:

• 增加担忧、压力和焦虑
• 感觉紧张、不安或紧张
• 疲劳，容易疲劳
• 注意力不集中，脑子一片空白
• 是易怒的
• 身体紧张
• 难以入睡，难以保持睡眠状态或早上感觉休息好

在极度焦虑的情况下，恐慌发作可能会产生以下症状:

• 呼吸急促（气促）
• 胸闷
• 出汗或发冷
• 害怕失去控制或“发疯”
• 摇摇欲坠的感觉
• 极度恐惧

这些症状将是一个更明显的迹象，表明焦虑没有得到很好的控制。

测验和评估

在线测试和评估似乎是更好地理解压力、焦虑、抑郁和成瘾的有用方法，但使用这些工具必须谨慎。所有人都会注意到某种程度的悲伤、担忧、压力和易怒，所以需要训练有素、经验丰富的精神健康或药物滥用专业人士来区分典型和非典型的报告。18luck新利app官网然而，这些专业人士使用的评估，比如康复村的评估病人门户，是寻求专业帮助的第一步。

专业人士不会只看症状。他们还将检查症状的频率、强度和持续时间，以及这些症状对患者生活的影响。最后，不建议自我诊断。

如何寻求更多帮助

有需要的人总能得到帮助。如果你目前因为失业问题而没有保险，联系你当地的援助办公室，了解你是否有资格获得免费或折扣保险。许多当地的心理健康中心18luck新利app官网将为县居民提供免费或廉价的服务。康复村病人门户还提供免费资源和视频供任何人使用。

遇到危机的人应拨打911寻求紧急援助或求助药物滥用和精神健康管理局的全国求助热线18luck新利app官网在1 - 800 - 662的帮助帮助确定和联系治疗方案。

此外，康复村为有需要的人提供保密的评估，并可以努力建立一个有用的治疗过程。如果你或你所爱的人需要帮助管理他们的成瘾或共同出现的精神健康问题，18luck新利app官网今天就联系我们．

编辑-梅丽莎·卡莫纳

作为高级恢复系统的内容经理，梅丽莎·卡莫纳(Melissa Carmona)将多年的写作和编辑经验运用到工作中，帮助人们了解药物滥用、成瘾和精神健康障碍。18luck新利app官网阅读更多

医学评论-埃里克帕特森，LPC

埃里克·帕特森是匹兹堡地区的专业咨询师，致力于帮助儿童、成人和家庭实现他们的治疗目标。阅读更多