这是一篇关于饮酒如何让一名年轻女子感觉正常并让她逃离焦虑的第一手报道。
从我记事起，焦虑就一直是我生活的一部分。
在大多数人眼睛都不会眨一下的情况下，我的焦虑总是存在，让我想象如果和最坏的情况。我花了大量的时间分析我与他人的互动，从中读到比别人更多的东西。如果两个人在聊天，然后关上一扇门，我会说服自己他们在谈论我，我做错了什么。这样的例子不胜枚举。带着焦虑生活有时会让人精疲力尽。
饮酒如何隐藏我的焦虑
带着焦虑生活有时会让人精疲力尽。有时候我只是想远离这一切，从我自己的头脑中走出来，休息一下。说实话，这可能就是吸引我的地方酒精．喝酒让我感觉正常，并提供了一种逃避。以下是饮酒如何隐藏我的焦虑:
这让我忘记了自己的焦虑。
当我喝酒的时候，我真的忘记了我是一个焦虑的人。当我喝得酩酊大醉时，我一点也不焦虑。那些通常会让我浑身起鸡皮疙瘩的情况并没有吓到我。我可以轻松地与陌生人交谈，处理冲突(至少我是这么认为的)，尝试新事物，变得冲动。我感到无所畏惧，我喜欢这种感觉，因为我以前从未有过这种感觉。
这给了我信心。
我一直缺乏的一件事就是自信。我一直很有自知之明，很担心别人对我的看法，这导致了我的焦虑感。但当我喝酒时，这种自我意识就消失了。我觉得自己更轻松、更快乐、更放松了。这比总是担心别人的想法要轻松得多，所以我觉得用酒精来增强自信并没有什么错。问题是，当酒精消失后，我又回到了原点，因为我没有做任何真正的工作来提高我的自信。
它帮助我与人交流。
这与上述关于自我意识的观点是密不可分的。当我喝酒的时候，我的自我意识就消失了。与其担心别人在谈话中怎么看我，我可以直接进行谈话。这种感觉我很享受。我认为这使我成为一个更讨人喜欢的人，随和，容易交谈。
清醒时如何应对焦虑
尽管当时我认为酒精能帮助我应对焦虑，但自从清醒后我意识到我错了。酒精对我的焦虑只起到了短暂的掩饰作用。现在我已经戒酒近四年了，我必须找到更健康的方法来管理我的焦虑。以下是一些例子:
1.我吃药。
除了去年的几个月外，我一直在服用抗抑郁和抗焦虑药物。当我停药后，我发现我的焦虑最终完全恢复了。所以我决定重新开始服药，这是我能为自己做的最好的事。我从来没有因为服用药物来缓解焦虑而感到羞耻。我和其他药物一样看待它。它被用来治疗一种疾病，改善一个人的生活，这没什么可羞耻的。
2.我去看咨询师。
几个月前，在经历了一个非常糟糕的月的阵痛后，我决定再次去看心理咨询师，以便找到更好的方法来管理我的焦虑。尽管我最近感觉很好，但我还是继续去看这个咨询师，因为我知道当我的焦虑复发时，我需要这些工具。在约见时，我们会谈论焦虑在我的生活中出现的方式，为什么会这样，为了控制它而不是让它控制我，我能做些什么。我总是发现与另一个人讨论这些话题很有帮助，尤其是与一个受过专业训练的人讨论这些话题。同样，就像药物一样，我认为采取措施确保更好、更健康的生活并不可耻。
3.我慢慢地深呼吸。
有时候，在非常严重的焦虑中，我忘记了呼吸，或者我最后呼吸非常浅。这只会让焦虑在身体上表现得更糟。在这些时刻，我不得不停下来，强迫自己深呼吸。我专注于吸气三秒钟，然后呼气三秒钟。我提醒自己，我是幸运的，我能够呼吸，呼吸是一种祝福。尽管深呼吸并不总能让我的焦虑消散，但它总能让我振作起来，提醒我以前也经历过这种情况，而且还挺过来了。
4.我说出来了。
谈论我的焦虑曾经对我来说很困难。我觉得这很尴尬，我讨厌那种无法控制自己情绪的感觉。但随着时间的推移，我意识到许多人都在某种程度上与焦虑作斗争，并对它有很好的理解。当我感到任何事情都无法控制时，我可以和生活中的某些人交谈，他们总能说出我想听的话。虽然我可以告诉自己他们告诉我的事情，但从另一个人那里听到这些更让我感到安慰。
5.我回想起过去。
虽然有时很难，但如果我有严重的焦虑，我会试着回想一下我有同样严重或更严重的焦虑的其他时候。我记得在那些时刻，我感觉我的世界在崩塌，好像我再也不会好起来了。但随着事情的发展，焦虑过去了，我又找到了平静。提醒自己这一点让我现在的焦虑感觉更容易控制，也不那么持久了。“这一切都会过去的”是一个很好的咒语，可以重复，当你感觉焦虑似乎占据了上风。
焦虑每个人的表现都不一样，对某些人有效的东西可能对另一些人并不有效。重要的是，当焦虑开始出现时，要意识到发生了什么，并尝试不同的、健康的方法来管理它。
抑郁或焦虑的感觉会导致自杀的想法。如果你或你爱的人有自杀的想法或倾向，打电话给全国预防自杀热线在1-800-273-8255．
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