了解心理健康和物质使用障碍的图式疗法的历史和用法。18luck新利app官网
心理治疗随着新信息的发现而发展。它能适应社会不断变化的需要。图式疗法是心理学如何适应的一个例子。这种疗法的持久力和多功能性使得它可以以多种方式使用。它甚至可以帮助治疗多种类型的精神障碍。
什么是图式疗法?
由于它主要在欧洲使用，有些人可能不知道它。什么是图式疗法?
一个模式是学习一个概念的计划。在心理治疗中，图式指的是大脑观察、理解和回应世界．它们是通过生活经验学习的，并得到每一个想法、信念和行动的支持。图式疗法专注于对一个人产生负面影响的生活方面。
这种疗法是围绕着这样一种观念形成的:儿童的需求必须得到满足。它们是:
- 安全
- 方向
- 爱
- 验收
- 避难所
- 自由
当这些需求在童年得不到满足时，人们可能会产生消极的图式。这种消极情绪会导致糟糕的决策、人际关系问题、糟糕的判断、回避他人、不寻常的行为和冲动控制能力弱。
图式疗法用于帮助人们识别弱图式，并将其转换为强图式。它也可以用来帮助治疗许多精神疾病。18luck新利app官网
起源和发展
图式疗法有很深的渊源认知行为疗法(CBT)。它坚持着事件和行动可以创造自动信念的观点。这样的信念会导致他们自己的不良行为。
图式疗法的历史很短。它是由杰弗里·杨博士创立的，他是一位临床心理学家，曾与认知行为疗法的创始人亚伦·贝克博士一起接受培训。在许多研究暗示了图式疗法的影响后，杨博士在20世纪90年代开设了纽约图式疗法研究所(Schema Therapy Institute)，对人们进行治疗，并对其他心理学家进行图式疗法培训。很快,更多的研究表明这种疗法对边缘型人格障碍．
18不适应的模式
杨博士提出有18种适应不良图式。这些描述了一个人生命早期的信念，这就是为什么它们经常被称为早期图式。
- 情感上的不足:认为别人无法给予情感上的支持。
- 放弃:相信其他人会在毫无征兆的情况下离开或死亡。
- 不信任和虐待:感觉自己是欺骗、说谎或被他人羞辱的受害者。
- 社会隔离:在这个世界上感到孤独，不属于一个群体。
- 有缺陷:感觉不好或不如别人好。
- 失败:感觉自己不会成功。
- 依赖:感觉你不能照顾自己的个人需求。
- 弱点:感觉有坏事要发生。
- 包络:对所爱的人过于投入感情的倾向。
- 征服:感觉自己会被别人忽视或被认为不重要。
- 自我牺牲:为了满足别人的需求而忽略自己的需求。
- 情绪抑制:限制行为或感情以避免羞愧或不赞成。
- 无情的标准:相信自己达到了不可能达到的标准来避免批评。
- 权利:为了自己的最大利益行事，而不觉得需要回报。
- 自控能力不足:缺乏自律，就会导致成瘾行为．
- 寻求:寻求他人的关注。
- 消极和悲观:总是把注意力集中在一个情况的消极方面。
- Punitiveness:认为人们应该为他们的错误受到严厉的惩罚。
图式疗法如何起作用?
虽然这并不简单，但目标很直接。人们专注于负面因素来解决它们。图式疗法教会人们如何在糟糕的模式发生时看到它们，并试图取代它们。
为了达到这一目标，可以使用以下几个策略:
- 图重新改写:人们被要求回忆童年的时光。然后，他们被要求利用各种感官的线索，想象自己回到了那个时代。在治疗师的帮助下，人们与童年时期的看护者进行假对话，要求他们满足自己的需求。这个练习帮助人们认识到他们的需求是什么。
- 空椅子工作:空椅子工作通常与图像重新编写一起使用，它帮助人们理清自己的情绪。人们通过在两个座位之间移动来表达自己的情绪，并在每个座位上表现出不同的情绪。
- 日志记录:建议人们记录导致错误模式的事件。他们可以和治疗师一起查看日志，治疗师可以帮助他们指出模式，为未来制定计划。
- 提示卡:人们可以用提示卡给照顾他们的人写便条，因为他们小时候没有满足自己的需求。笔记可以根据需要简单或复杂。卡片是了解成年人需求的一种方式。
用图式疗法治疗问题
图式疗法在治疗边缘性人格障碍方面非常有用。这种疾病会导致人们以不同的方式行动。一项研究发现这种治疗类型比其他类型的治疗更有用。一个人应该和医生谈谈，让他们帮助决定哪种选择是最好的。
成瘾与心理健康治疗中的图式疗法18luck新利app官网
图式疗法让人们找到自己小时候没有被满足的需求。它还向人们展示了成年后如何满足这些需求。例如，成瘾可能是需求未被满足的结果，它可能揭示一种或多种模式。所以，这种类型的治疗对那些上瘾的人来说是一种极好的治疗方式。
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