了解整体和替代疗法的历史、益处和类型，以及它们是如何使用的。
在过去的30到40年里，整体疗法和替代疗法在主流医学中越来越受欢迎。随着对这些服务的需求激增，许多治疗中心和设施开始提供整体疗法，并配备受过综合健康培训的工作人员。
什么是整体治疗?
尽管名称繁多，但综合健康、补充医学、替代医学和整体医学都描述了类似的服务。那么什么是整体疗法呢?
整体疗法指的是对一个人的精神、身体、精神和情感状态的健康治疗。整体疗法可能包括非药物治疗方法。它的目的通常是通过使用自然或文化认可的疗法来提供最佳的健康。
身体、精神或情感的失衡可能会破坏一个人的整体健康。整体疗法寻求达到或恢复平衡。
整体医学原则
整体医学是一种实践，围绕着这样一种信念健康取决于整个人．整体医学从业者认为，积极的改变需要高度的自尊，人们有能力治愈自己。
整体医学要求参与者变得自给自足和自力更生，但也要知道何时寻求帮助。这种帮助应该使用团队方法，包括治疗师或从业者的积极倾听。与他人保持联系很重要，有助于创造一种接地气的感觉。这种做法还要求人们原谅自己，不要苛求完美。整体医学最关键的原则之一是:整体实践要求参与者有意识地生活，而不是自动驾驶仪。
补充疗法vs.替代疗法
虽然它们听起来是可以互换的，但补充疗法和替代疗法描述了两种不同的治疗方法。根据国家补充和综合健康中心最重要的区别补充疗法和替代疗法之间的区别是:
- 如果一种非主流的做法与传统医学一起使用，它被认为是 “补充”。
- 如果一种非主流的做法被用来代替传统医学，它被认为是 “替代”。
真正的替代医学和疗法并不常见，因为大多数采用整体疗法的人都将其纳入常规治疗。从定义上看，补充和替代疗法不同于传统医学。没有强有力的证据证明它们的有效性或安全性(随机对照临床试验被认为是最好的证据)。然而，许多具有整体哲学的人在使用传统医学的同时使用补充疗法来改善健康。
补充和替代疗法的类型
有许多不同类型的补充和替代疗法提供了各种各样的条件和目的。下面是一些常见的。
- 针灸:针灸指的是将小而轻的针插入皮肤。这种做法至少有1000年的历史。这些针由有执照的针灸师插入被称为经络的身体部位。根据实践，经络是身体某些部位的能量焦点。同样的效果也可以通过电流穿过针管(电针)或用手按压皮肤的某一区域(指压)来达到。西方研究人员认为，针灸是通过刺激内啡肽的产生而起作用的。
- 按摩:按摩疗法是为了缓解疼痛或紧张而有意地对肌肉、组织和关节进行的操作。它是由经过认证的按摩治疗师在治疗设置中执行。人们从按摩疗法中获得身体和情感上的缓解是很常见的。
- 按摩:捏脊疗法旨在治疗机械性(非传染性，非全身性)肌肉骨骼疾病，特别是脊柱疾病。捏脊疗法治疗的最常见的情况是腰痛，主要的捏脊疗法是操纵脊柱。
- 练习:许多形式的锻炼可以作为积极的治疗方案。一项研究表明，定期进行中高水平体育锻炼的人患失眠症的可能性要低56%。其他的研究已经显示了广泛的体育锻炼的好处运动疗法。
- 营养疗法:注册营养师可以评估药物与食物的相互作用，并帮助人们记录他们的食物摄入量。他们可以帮助人们做出更健康的食品和饮食选择，并以健康和可持续的方式烹饪，使用良好的营养来支持心理和身体健康。
- 瑜伽:瑜伽指的是源于古印度的一种集身心健康于一体的多学科锻炼。在瑜伽治疗中，认证瑜伽治疗师应用瑜伽的练习和技术来解决特定的健康状况和关注。通过这种方式,瑜伽疗法是不同的从上瑜伽课开始。
- 冥想:冥想是为了宗教、精神或情感的充实而集中注意力的实践。它可以以多种方式进行，例如在沉默中，通过吟诵或使用有节奏的呼吸。
- 芳香疗法:这种疗法包括吸入植物的香味或精油，或将它们按摩到皮肤上。这有助于改善身体或心理健康。常见的香薰应用包括薰衣草缓解焦虑，薄荷油作为解充血剂和兴奋剂。
- 物理疗法:自然疗法是一种使用自然元素治疗疾病，同时尽可能避免药物和侵入性手术的实践体系。
- 顺势疗法:顺势疗法是指一种会导致健康人生病的物质可以使病人健康。顺势疗法的从业者认为稀释某种物质会增加其效力。
- 反射疗法:反射学是对手或脚施加压力，以产生身体其他部位的效果。
- 灵气:灵气是一种利用轻触或手的动作在身体周围移动能量的练习。它基于中国古代的气的概念——存在于所有生物中的普遍生命能量——以及它被控制和利用的能力。
- 生物反馈:生物反馈是一种用传感器测量身体功能，并利用这些信息发展对这些功能的意识和控制的实践。生物反馈疗法使用这些测量和放松技术来指导患者调节这些身体功能。
- 催眠:催眠(催眠疗法当用于治疗目的时)是指大脑集中注意力的能力，消除外围干扰和容易受到暗示的影响。催眠疗法似乎在治疗肠易激综合症方面获得了强有力的证据基础。
成瘾和心理健康治疗中的整体和替代疗法18luck新利app官网
许多整体和替代疗法的目标是恢复平衡，使他们非常适合成瘾和心理健康治疗18luck新利app官网．上瘾会导致精力、资源和优先事项的严重失衡。整体方法有助于恢复这种平衡。即使是没有强有力的证据基础的疗法，也可以帮助成瘾者促进健康，只要这种疗法不主动造成伤害。
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