7月5日是“全国工作狂日”，专为那些热爱自己的工作，但似乎每天都找不到足够工作时间的人设立。虽然专注于你的工作是很有价值的，但如果你是一个正在戒毒的人，你可能想要利用这一天来考虑把工作交给自己，保持你的清醒。
戒瘾小贴士可以帮助你保持在正确的道路上，练习自我照顾，并继续建立你想要的生活。这并不容易，但就像工作狂会告诉你他们的职业生涯一样，投入时间和努力往往会产生你想要的结果。
建立一个强有力的支持网络
当你处于恢复期时，孤立或感觉好像没有人理解你正在经历的事情是有害的。孤独和孤立是两个明显的因素复发．即使你有家人和爱你的人，如果你觉得他们不理解你所经历的一切，你也很容易远离这些关系。
工作建立支持系统不仅是你所爱的人，还有那些正在康复中的人。像12步计划这样的支持小组是一个很好的恢复支持的来源，他们可以在你努力保持清醒的时候给你一种责任感。
如果你有一个支持网络，你可能会更愿意在需要的时候寻求帮助，在你感到虚弱的时候伸出援手。
除了朋友、家人和其他支持团体的参与者，你可能还会发现你的护理提供者仍然是你支持网络的一部分。例如，你可能有一个值得信赖的治疗师，经常和你一起工作。
用正确的方式为身体补充能量
当你处于主动成瘾状态时，它会损害你的思想和身体。与毒品或酒精上瘾作斗争的人通常会处理由此产生的身体健康问题，包括营养不良．
康复中的健康和健康对恢复身体健康至关重要，而且还能帮助你保持心理健康和强壮。
营养和康复药物滥用是两件经常相互交织的事情。制定一个目标，专注于你正在吃的食物，以及它们如何为你的身体提供能量。如果你感觉更好，你就不太可能再次使用毒品或酒精，健康、均衡的饮食会改善你的情绪。
除了营养，你还可以想办法多锻炼身体。体育活动是一种情绪助推器，是另一种让自己在恢复中负责任的好方法。
实践自我同情
我们可能会想很多关于原谅别人对我们所做的错事。原谅别人比原谅自己容易得多，但当你在努力恢复时，你必须学会如何对自己有同样的同情心。
康复过程中的内疚和羞愧是常见的感觉，尤其是当你想到你与药物滥用的斗争如何影响了你与他人的关系时。在康复过程中提高自我价值，克服内疚和羞愧是有可能的。
你越能治愈你的羞耻感，最终克服你的内疚，你就能更清楚地看到你自己、别人和你的生活。当你改善对自己的看法时，你就能改善与自己和他人的关系。
自我同情和自我原谅的步骤包括承担责任，也包括对自己的理解，并确定为什么你可能会以某种方式行事。
即使是目前的行为可能会发生在你的恢复，重要的是要有耐心和原谅自己，如果你在路上跌倒了。
学会放松
在早期康复中自我照顾是必要的，在整个康复过程中它仍然很重要。健康和康复通常是齐头并进的。
你决定在康复中进行自我护理的方式取决于你。例如，一个选项是使用冥想治疗毒瘾．冥想可以帮助你平静身体对压力的战斗或逃跑反应。冥想也可以帮助控制抑郁和焦虑的症状。你可能使用的特定类型的冥想包括引导冥想或身体扫描。
其他放松的方式包括散步，确保你有足够的休息，记录你的想法和感受。
记住，人们复吸的一个重要原因是他们没有能力复吸应对压力没有物质。在恢复过程中，学会不使用毒品或酒精放松是一项艰巨的工作，但这是这个过程中必不可少的一部分。
制定目标，庆祝胜利
你在康复过程中迈出的每一步都值得庆祝。一个练习自我原谅和与自己建立健康关系的好方法包括设定目标，允许自己庆祝小胜利。
当你处于活动状态时上瘾在美国，人们很容易感到自己的生活杂乱无章、毫无方向。在戒毒过程中设定目标会给你一种结构感和指导性。设定目标也可以帮助你在生活中拥有使命感。
当你设定戒毒目标时，优先考虑那些能帮助你改善心理和身体健康的目标。把它们设定成对你有意义的、可实现的小目标。除了这些增量的短期目标，还要制定长期目标。
为了那些对你来说重要的事情而努力是非常重要的，不仅在你的康复过程中，而且在你的整个生活中。一旦你开始实现你的小目标，你就会走向你也会庆祝你的大胜利的地方。
美国国家医学图书馆。”物质使用恢复和饮食。”MedlinePlus.gov。2019年6月14日访问。
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