寻找应用程序来帮助缓解焦虑症状，无论你在哪里或在做什么。
焦虑症可以通过药物、谈话疗法或两者结合来治疗，但在今天的高科技世界里，患有焦虑症的人也可以通过智能手机、平板电脑和其他设备上的各种应用程序来帮助管理他们的症状。
随着美国人对心理健康意识的提高，帮助缓解焦虑的移动应用程序变得18luck新利app官网越来越普遍，根据个人需求，有不同类型的抗焦虑应用程序可用。
一些可用的应用程序是针对长期治疗的，比如专注于认知行为治疗的焦虑应用程序。其他的焦虑帮助应用程序则更加情境化，提供指导冥想或正念练习，以应对一天中意想不到的困难，帮助平静身心焦虑的症状．
3种应用程序可以帮助缓解焦虑
虽然手机应用并不能取代焦虑的治疗在美国，它可以为那些患有焦虑症的人带来多种益处。可以帮助缓解焦虑的应用程序包括:
- 放松和镇静的应用程序
- 治疗焦虑的冥想应用程序
- 针对焦虑用户的游戏应用
还有专门为儿童和不同年龄段的人制作的焦虑应用程序。
1.放松和镇静应用程序
放松和镇静应用程序提供的具体功能可能相差很大。这些缓解焦虑的应用程序不仅对患有慢性焦虑的人有好处，对任何可能正在寻找以健康、高效的方式管理压力情况的人也有好处。
Nobu
Nobu是一个心理18luck新利app官网健康和健康应用程序可在应用程序商店和谷歌Play商店。它可以免费下载和使用，它可以帮助你设定和跟踪与焦虑和放松相关的心理健康目标。18luck新利app官网
支持的经济复苏的村庄， Nobu提供了一套工具和功能，帮助您在实现心理健康目标的日常旅程中，根据您的个人需求创建独特的体验。18luck新利app官网心理健康课程、情绪跟踪、日志、临床18luck新利app官网评估和正念训练等功能可以帮助任何患有焦虑症或担心压力的人。
如果你需要一些额外的支持来管理焦虑，Nobu可以为你联系一个有执照的心理健康专业人士，安排在线治疗课程，需要额外付费。18luck新利app官网
Mindsail
的Mindsail应用它于2016年推出，目标受众是千禧一代，尽管任何与焦虑作抗争的人都可能从这款移动应用中找到价值。Mindsail提供按需程序，不仅针对焦虑，还针对整体的情绪健康和幸福。这些节目由该领域的专家主持，关注压力和焦虑，以及职业、幸福、睡眠和人际关系。
Mindsail上的程序是专门为这款应用程序设计的。它有简短而有效的指导课程、冥想、呼吸练习、肯定和其他工具。该应用程序的用户可以跟踪他们的进展，保存他们最喜欢的会话，甚至使用该平台开发适合他们的日常健康习惯。
Mindsail的一个独特功能是moodboost，这是一种5分钟字节大小的内容，旨在帮助人们从消极思维转变为积极思维。
按摩:治愈自己
Acupresure:治愈自己只有iOS设备可以使用，但它也可以通过古老的压力点技术帮助缓解焦虑的身体症状和其他健康问题。这个应用程序引导你通过特定的压力点，可以用来作为一种缓解紧张和促进身心健康的方式。
对于那些也患有呼吸和消化系统疾病等慢性疾病的人，应用程序中还有自我按摩指南。
穴位按压具有易于遵循的插图，不像许多应用程序，它可以离线使用。有超过90种压力点组合供用户选择。
内心的平衡
内部平衡手机应用因为焦虑是一个融合了情感和身体健康的创新平台。该应用程序利用蓝牙HeartMath HRV传感器或HeartMath Lightning传感器，通过耳垂夹测量心率。
内在平衡使用身体压力反应的实时测量，帮助用户逐步改善他们处理压力的方式。
具体的目标包括帮助中和压力反应，在面对挑战的情况下提高精神专注力。它还向用户介绍了基于科学的压力管理策略，以及一个提供情绪选择选项的日志，以帮助跟踪思想、感觉和情绪。
2.冥想的应用
焦虑的冥想应用程序可以为人们在经历压力或焦虑症状时提供一种简单方便的方法。治疗焦虑的冥想应用程序可以在忙碌中、工作中或任何地方使用。以下是一些治疗焦虑的最好的冥想应用程序。
平静
平静的应用是治疗焦虑的最好的冥想应用程序之一，也是最受欢迎的应用程序之一，在2017年获得了苹果年度应用程序的称号。这款针对焦虑和压力的冥想应用程序提供有指导的冥想、促进睡眠的工具以及指导拉伸和正念运动的视频。
有超过100种指导冥想，每一种都有不同的焦点。冥想不仅包括焦虑，还包括提高注意力、处理人际关系和其他目标。
此外，还有一个睡眠故事和音乐曲目库，也根据用户的需求进行了分类。
Buddhify
Buddhify是一款针对焦虑的冥想应用，也有助于提升整体的正念感。budhify应用程序的设计考虑到了忙碌人群的生活。这个即时冥想平台包括简短但有效的引导冥想，针对压力和困难情绪，以及工作、起床、睡觉等类别。
每一个冥想都是由佛教教学团队撰写和叙述的。有些只有4分钟，但也有长达30分钟的传统冥想，以获得更沉浸式的体验。
其他工具包括用于无引导冥想的Solo Timer和Foundations，这是一个向应用程序用户教授更多关于冥想的原则和核心元素的工具。
停下来，呼吸和思考
另一个受欢迎的焦虑症冥想应用程序叫做停下来，呼吸和思考。这个应用程序的总体目标是帮助用户检查他们的感受，并参与与他们当前的情绪相一致的简短活动。
这款焦虑症冥想应用的第一步是鼓励用户停下来，看看自己的感受和想法。这将他们带入当下。然后是正念呼吸练习，然后是应用程序的“思考”组件，包括个性化的冥想和正念活动和练习。
3.游戏应用程序
治疗焦虑的游戏应用采取了与冥想应用不同的方法，但它们遵循了许多相同的原则，如“活在当下”、使用正念和改变视角。
Happify
的创造者Happify应用说他们的科学游戏和活动可以帮助人们减轻压力，停止消极的思维模式，在日常生活中变得更有弹性。这款应用是基于心理学、认知行为疗法和正念的研究。
除了游戏和活动，Happify还提供了一个幸福评分。当你开始使用这款应用时，它会计算出一个基线幸福分数，然后向你展示这个分数是如何随着时间的推移而提高的。
Happify应用程序的开发者表示，根据他们的研究，86%的用户在使用该应用程序的两个月里，根据他们的评分，变得更快乐了。
纪念碑谷
纪念碑谷是一个游戏应用程序，不是专门为焦虑而设计的，但似乎对有焦虑或正在处理压力的人工作得很好。《纪念碑谷》是一款包含迷宫和视觉错觉的益智游戏。用户在这些由美丽的设计和大胆的颜色组成的谜题中导航。
游戏中包含的音频非常舒缓，《纪念碑谷》创造了一种存在感和正念感，同时积极地吸引你的大脑。
光之息App
的光之息App它被描述为一款冥想益智游戏，将用户带入禅宗空间。这款应用的开发者称其配乐“催眠”。《光之息》的设计是极简主义的，游戏中有佛教风格的艺术。
这款游戏很容易上手，玩家可以在花园里移动石头，然后把它们放到位。一旦他们把石头放在合适的位置，游戏制作者将其描述为观看能量移动并进入新的流动。
儿童焦虑应用程序
如果你正在寻找针对儿童的焦虑应用程序，不错的选择包括:
- 呼吸，思考，做芝麻是一款双语应用，有英语和西班牙语两种版本，旨在帮助孩子们解决问题、自我控制和制定计划。据这款应用的开发者称，用户可以通过解决挑战来帮助自己冷静下来。这款应用鼓励孩子们深呼吸，学习平静呼吸的技巧，有个性化的鼓励，还有一些针对孩子的正念活动，比如挤泡泡。
- 微笑的心是一个冥想软件，可以免费下载。“微笑心灵”也是一个非盈利组织，已经有超过300万的下载量，并且在其网站上对正念的重要性进行了深入的解释。该应用程序对学校的正念有帮助，目前有成千上万的教育工作者在课堂上使用它。
- DreamyKid是一款为儿童提供指导冥想和正念练习的移动应用程序，也包括肯定。有日常冥想，也有针对特定需求的选择。例如，DreamyKid包含了建立自信、提高运动技能、管理注意力缺陷多动症和多动症、愤怒管理和焦虑的冥想。
带着焦虑生活可能是具有挑战性的，但通过治疗、工具和资源，长期管理是可能的。使用应用程序来帮助缓解焦虑，是应对症状和制定每天使用的新策略的一种方法。
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