近年来，“排毒”一词的意思是通过坚持一种特殊的饮食，甚至完全不吃任何食物来清除身体中的日常“毒素”。但在真正的医学意义上解毒是身体自然排出有害物质，如毒品和酒精的过程。与其限制食物，你能做的最好的事情是给身体所需的功能。排毒不仅仅是去除不好的东西，还包括用好的东西代替。
文章简介:
- 排毒是指将有害物质从体内清除，用健康的东西取而代之。
- 上瘾会改变食欲，抑制营养吸收，鼓励空热量，从而导致长期的营养缺乏。
- B族维生素、C族维生素、omega-3脂肪酸、钙和蛋白质是药物排毒所必需的。
- 在排毒期间，你可以通过均衡饮食、服用多种维生素和在医疗环境中排毒来获得所需的维生素。
表的内容
上瘾是如何导致维生素缺乏的
吸毒和酗酒可通过以下四种方式造成长期营养缺乏:
1.增加食欲
某些物质会引起对食物的渴望。例如，对海洛因上瘾的人经常渴望甜食和含糖食物。吸食大麻的人在吸食时也经常感到饥饿，并试图用低营养的食物来满足对大麻的渴望。
2.减少食欲
冰毒，裂纹,可卡因服用者通常食欲极低。在这种情况下，并不一定是因为他们吃了不好的食物。相反，他们根本吃得不够。
3.鼓励空热量
酗酒者往往从饮料中获取大量卡路里，但饮料几乎没有营养价值。不仅仅是酗酒者:各种上瘾的人会努力为自己准备健康的食物，而选择快餐和垃圾食品。
4.抑制营养吸收
即使一个上瘾的人吃了健康的一餐，他们的身体也有可能无法有效地处理营养。例如，酒精中毒会导致身体难以吸收各种形式的维生素b。维生素B1，或硫胺素，尤其重要——缺乏B1会导致疾病健忘综合征，也叫“湿脑”。甚至吸烟也会导致维生素C缺乏，使身体难以使用维生素E、omega-3、锌和β -胡萝卜素。
药物排毒的必要营养素
当排毒时，身体会耗尽储备的几种营养素，需要额外的营养支持。在改变饮食或服用任何补充剂之前，一定要和你的医生谈谈，因为它们可能不适合你的情况。例如，许多酗酒者都缺乏维生素a，但我们不会把它列在这个清单上。酗酒者体内过多的维生素A会导致纤维化在肝脏(瘢痕组织的积累)。
相关主题:如何清理肝脏中的酒精
你的身体最需要的营养和排毒维生素可能是:
B族维生素
维生素B1、B3和B5都能帮助你的身体将糖分转化为能量。维生素B6和B12帮助你的身体产生血细胞。不幸的是，大量饮酒和吸毒会抑制身体吸收这些营养物质的能力。一般来说，与酒精成瘾作斗争的人可以安全地服用B1(硫胺素)．复合维生素还可以提供足够剂量的B2(核黄素)和B6(吡哆辛)。维生素B9(叶酸)是另一块重要的拼图，通常可以通过正常、健康的饮食摄入。
维生素C
许多缺乏维生素C(抗坏血酸)的人会感到疲劳或抑郁。当你已经面临戒断症状时，这些都是你想要的相反的结果。一些研究表明，在饮食中添加维生素C可以帮助缓解症状，不仅限于18luck.world新利 而且海洛因戒断．
欧米珈- 3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对心脏健康有很多好处抑郁症．虽然你可以从吃鱼中得到这一点，但许多人选择服用鱼油补充剂。在选择补充剂时，要寻找既含有EPA又含有DHA的补充剂。但是，不要消费超过每天3克鱼油因为过量会导致血液稀薄。
钙
酒精会干扰身体吸收钙的能力。这对女性来说尤其是个问题，因为她们的年龄很大骨质疏松症的风险后酗酒．当你同时获得充足的维生素D时，补钙的效果最好，所以在阳光下躺一会儿，帮助你的身体产生所需的物质。
蛋白质
氨基酸是蛋白质的基本组成部分。当身体分解你吃的蛋白质时，它可以利用氨基酸重建受损的细胞，并在大脑中产生帮助调节药物渴望的神经递质。
人体自身可以产生多达12种氨基酸，但剩下的8种只能来自外界。研究表明，氨基酸补充剂对物质成瘾的人是有帮助的。但是，还是要在医生的指导下服用补充剂。氨基酸的积累会导致诸如脑损伤等负面影响。一般来说，你可以通过放弃补充剂，专注于通过各种富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、豆腐和藜麦来提供氨基酸来避免这种风险。
如何获取你需要的维生素
1.从均衡饮食和多种维生素开始
在戒毒或戒酒后的最初几天里很难吃东西，但尽量吃。如果你选择服用复合维生素，你可能会发现从液体形式开始更容易，这样你的身体可以很容易地吸收它。
2.避免“净化”
你可能听说过排毒，比如只喝果汁或吃某些排毒食物，是清除体内毒素的最好方法。但只要有适当的营养，身体是能够自我净化的。与其抑制营养，不如通过均衡的饮食给你的身体提供所需的积木。
3.考虑在医疗环境下排毒
在家排毒可能是困难的，在某些情况下，甚至是危险的。在一个医疗环境在美国，你可以获得药物和排毒维生素，帮助缓解戒断症状，还可以获得健康饮食，帮助身体开始愈合过程。
在康复村，我们通过全方位的服务帮助患者，从第一天的排毒到康复后的计划和支持。了解我们的18luck体育登陆入口以及护理水平在线修复．
- 来源
利,查尔斯。”营养、酒精和肝脏疾病之间的关系。国家酒精滥用和酒精中毒研究所，2004年9月29日。2020年6月7日。
Lux-Battistellia,克里斯汀;Battistellia,丹尼尔。”戒酒:潜在坏血病表现为疲劳的可能风险:一项strobe依从性研究《临床医学研究杂志》，2019年1月。2020年6月7日。
Evangelou,;等人。”抗坏血酸(维生素C)对海洛因滥用者戒断综合征的影响。PubMed，美国国家医学图书馆，2000年3月- 4月。2020年6月7日。
摩尔,玛丽莎。”饮食中必需的-3脂肪酸的真相。《食品与营养》，2015年12月18日。2020年6月7日。
Medline Plus。”物质使用恢复和饮食。美国国家医学图书馆，2020年6月2日。2020年6月7日。
Sathyanarayana Rao, T.S.;等人。”了解营养、抑郁和精神疾病。印度精神病学杂志，2008年4月- 6月。2020年6月7日。
Lakhan Shaheen;维埃拉,凯伦。”精神障碍的营养疗法。营养杂志，2008。2020年6月7日。
医疗免责声明:康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。
