最近的研究表明，社交媒体的使用与抑郁和焦虑等心理健康状况有直接联系。18luck新利app官网
社交媒体是现代生活中熟悉的一部分。一些流行的社交媒体的例子包括Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, Spotify, Tumblr, WhatsApp, YouTube，谷歌+，Skype, LinkedIn, Pinterest, Reddit, Myspace, Nextdoor, Vine和Meetup，等等。这些平台为用户提供创建账户或化身(自己的在线角色)的能力，并参与这些活跃的在线社区。虽然社交媒体并不新鲜，但越来越多的人开始谈论社交媒体和抑郁症之间的联系。
虽然一些社交媒体平台对社区成员非常积极，但许多社交平台开始与崛起联系在一起18luck新利app官网心理健康状况包括抑郁症．
最近关于抑郁症和社交媒体的研究表明青少年和青少年他们使用社交媒体的次数通常比一般人多，特别容易出现心理健康问题。18luck新利app官网
社交媒体对心理健康的影响18luck新利app官网
使用社交媒体对心理健康有什么影响?18luck新利app官网皮尤研究中心的数据显示研究在2018年进行的调查中，成年人最常使用YouTube(73%)和Facebook(68%)。此外，超过60%的成年人每天至少访问一次Facebook(74%)、Snapchat(63%)和Instagram(60%)。这些数据令人震惊，表明美国人花在社交媒体网站上的时间是巨大的。
不幸的是，在社交媒体上花费太多的时间(甚至是很少的时间，取决于内容)会对心理健康产生极其负面的影响。18luck新利app官网过度使用社交媒体与各种心理健康状况有关，包括18luck新利app官网抑郁症，焦虑孤立感、自卑甚至睡眠不足．关于社交媒体对大脑影响的研究让我们对这些心理健康状况有了一些科学见解。18luck新利app官网
抑郁症
近年来，更多发表的研究建立了社交媒体使用与健康之间的直接联系抑郁症．抑郁症可以由许多因素引起，包括过度使用社交媒体。抑郁症很可能也会导致社交媒体使用的增加。一些个人可能患有社交媒体抑郁症的迹象包括:
- 不再从过去喜欢的活动中寻找乐趣，而是顺从于社交媒体
- 睡眠障碍增加，包括在社交网站上熬夜导致的嗜睡
- 上社交媒体后感觉自尊心下降
- 难以集中注意力或完成日常任务
- 利用社交媒体来逃避个人的现实
焦虑
和抑郁症一样，几项研究也有关联焦虑到社交媒体的使用。根据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)指出，社交媒体焦虑症是一种公认的心理健康状况。18luck新利app官网这种障碍的特征是由于无法查看或访问社交媒体账户而导致的严重焦虑。社交媒体焦虑障碍的一些症状与上瘾非常相似，包括:
- 越来越多地使用社交媒体会对人际关系产生负面影响
- 在个人花在社交媒体账户上的时间上不诚实
- 为了花更多的时间在社交媒体上而远离所爱的人
- 虽然很想停止使用社交媒体，但却无法停止使用
- 过度使用社交媒体导致工作或学习表现不佳
- 在个人失去访问权限或无法查看社交媒体账户后，会有戒断症状
- 每天花在社交媒体上的时间过多(6小时或更多)
- 只有当你的社交媒体账户被更新时，才会有被认可的感觉
被隔离
社交媒体会造成孤立吗?一个2016研究研究表明，每天花在社交媒体平台上的时间超过两个小时的成年人感到社交孤立的可能性是每天花在社交媒体平台上的成年人的两倍。
在2017年的一次研究在使用社交媒体方面，人们也报告说，尽管虚拟连接，但在社交上感觉更孤立。那些每周访问社交媒体网站近60次或更多的人三倍的可能性与每周访问这些网站少于9次的人相比，他们感到社会孤立。
然而，目前的研究还没有确定因果关系。我们还不知道是社交媒体直接造成了孤立，还是孤立感导致个人越来越多地使用社交媒体。有一点是明确的，过度使用社交媒体会让人感到孤独。
消极的自尊
社交媒体与自尊是社交媒体研究的另一个热点话题。在一个研究在2018年，有一个消极的协会男性的自尊和花更多时间在Facebook上的关系，但女性没有。研究人员还发现，自尊心较弱的女性倾向于花更多时间在Facebook上与同龄人进行比较。
这些结果表明了社交媒体研究的复杂性和许多变量，并确定社交媒体是否对自尊有影响。
睡眠不足
2016年的一项研究发现了社交媒体使用和睡眠障碍之间的联系研究在美国的成年人中在19-32岁的年轻人中，每天使用60分钟的社交媒体与中高水平的社交媒体之间有很强的相关性睡眠障碍．同样，这项研究也没有说明因果关系，比如社交媒体的使用是否直接影响睡眠，或者睡眠障碍是否导致人们花更多的时间在社交媒体上。
社交媒体和抑郁症研究
将社交媒体和抑郁症联系起来是一种进化。在一个研究在2013年进行的一项调查中，大学生被问及他们使用Facebook和抑郁的情况。大多数研究参与者是女性(58%)和美国白人(91%)。这项研究的结论是，使用社交媒体和中度或重度(临床抑郁症)之间没有直接联系。
在2016年的一次研究在美国，超过1700名成年人接受了关于社交媒体使用和抑郁的调查。大多数研究参与者是美国白人(57.5%)，一半是女性(50.3%)。当考虑到所有其他变量时，研究人员发现，花在社交媒体上的时间与患抑郁症的几率增加之间存在相关性。因此，从这项研究来看，社交媒体可能会导致成年人抑郁。
最后，一个更近期的研究在2018年对宾夕法尼亚大学的大学生进行了调查。在这项研究中，首次发现了社交媒体使用增加和抑郁/孤独之间的直接联系。的研究人员为了得出这些结论，我们采用了一种不同的方法，将对照组与一组学生进行对比，这组学生被迫将他们每天使用社交媒体的时间限制在半小时以内。研究发现，与花更多时间在社交媒体上的人相比，花较少时间使用社交媒体的人更不孤独和抑郁。
因此，根据研究的不同，研究人员使用的提问方法和研究参与者的特征(年龄、性别、种族等)，可能会有不同的结果。这并不是说一项研究比另一项研究更准确或更不准确。随着社交媒体的使用继续增长和发展，甚至可能会进行更明确的研究。
社交媒体与青少年心理健康18luck新利app官网
在最近的一次调查在美国，青少年最常使用的社交媒体平台包括YouTube(85%)、Instagram(72%)和Snapchat(69%)，而成年人则主要使用Facebook和YouTube。
其他关于青少年社交媒体使用的惊人数据包括:
- 95%的青少年使用智能手机
- 41%的青少年经常上网或使用社交媒体平台
- 约三分之一的受访青少年认为社交媒体对他们的生活有积极影响
- 45%的受访青少年认为社交媒体既没有正面影响也没有负面影响
- 近四分之一的受访青少年认为社交媒体对他们的生活有负面影响
在大多数涉及社交媒体使用和青少年抑郁的研究中，出现了与涉及成年人的研究相似的模式。就像成年人会因为过度使用社交媒体而经历抑郁、焦虑、睡眠剥夺和孤独一样，青少年也会经历同样的情况。
网络欺凌的风险
青少年使用社交媒体的一个可怕现实是社交媒体上的网络欺凌风险。成年人和青少年都可能受到网络欺凌的影响。发现社交媒体对他们的生活有负面影响的青少年报告以下原因:
- 网络欺凌和谣言(27%的受访青少年)
- 人际交往和有意义的关系减少(17%)
- 对他人的生活持“虚假”或不切实际的看法(15%)
- 导致分散注意力和上瘾的行为模式(14%)
- 导致同伴压力(12%)
- 导致心理健康问题(4%)18luck新利app官网
- 造成不必要的戏剧性(3%)
如何将社交媒体的负面影响降到最低
当谈到社交媒体如何影响他们的生活时，父母、青少年、青少年和其他成年人都有选择。简单的行为改变、养成新习惯和其他各种因素都可以帮助个人减少使用社交媒体的负面影响。虽然一开始可能不容易，研究已经有充分证据表明，花较少的时间在社交媒体上可以改善与他人的关系，减少抑郁/孤独，并帮助人们与自己和环境更加协调，而不是在虚拟世界中。
建议家长
为照顾儿童和青少年的父母和其他人提供心理健康提示和信息，以确保他们的安全、快乐和健康。18luck新利app官网关于心理健康的一些建议包括18luck新利app官网:
- 分享可用的研究:与你的孩子分享你发现的研究和信息，这样他们就能理解使用社交媒体既有积极的影响，也有消极的影响
- 为使用社交媒体设定健康的界限:在创建账号之前，父母和孩子之间应该建立公平、安全、合理的社交媒体界限
- 关闭通知:由于大多数青少年都可以使用智能手机和互联网，所以禁用每个人手机上的社交媒体和推送通知是有利的
- 公开谈论心理健康:18luck新利app官网父母应该专注于创造一个开放和诚实的环境，以打破心理健康的污名。18luck新利app官网孩子不应该害怕和父母讨论他们的错误和心理健康18luck新利app官网
- 能够倾听:让自己尽可能多地参与到讨论中来，让自己成为一个倾诉的渠道，或者是一个倾听而不做评判或惩罚的人
抑郁或焦虑的感觉会导致自杀的想法。如果你或你爱的人有自杀的想法或倾向，打电话给全国预防自杀热线在1-800-273-8255．
为抑郁症寻求帮助
今天，有很多资源可以帮助治疗抑郁症，还有很多有效的治疗方法选项包括:
如果你或你爱的人正在与过度使用社交媒体的上瘾和抑郁作斗争，康复村可以帮助你。联系一位代表今天我们将讨论抑郁症和伴发成瘾的治疗方案。
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