当你停止饮酒10的好处

学习十停止饮酒的好处,以及如何改善你的健康状况,减少酒精摄入的量。

饮酒是我们文化的重要组成部分。从诸如“这是5点钟在某处”鸡尾酒与工作相关的事件,饮酒的社会压力感觉空前高涨。这种压力很容易说服自己,一些饮料是没什么大不了,或者喝酒需要保存你的角色在你的工作场所或社会团体。

随着我们的文化继续鼓励喝酒,然而,有一个广泛的健康当你停止喝酒。健康专家发起了一些媒体宣传鼓励我们不要喝。最受欢迎的是干燥的。

干运动开始于2012年1月酒精改变英国。参与者承诺从饮酒休息31天。2013年,4000人的承诺,但它已经在2021年超过650万人。参与者,他们中的一些人是名人,已经直言不讳的好处从酒精为期一个月的假。他们中的许多人仍在本月结束很长时间后避免饮酒。

你的身体是一个复杂的网络系统和器官的设计工作。你所有的器官和系统功能需要优化你的健康。当酒精危害身体的一部分,它可以集成在其他领域带来困难。幸运的是,反过来也一样。当一部分改善因为你消除酒精,其他部分往往能更好地完成他们的工作。

1。改善心理健康18luck新利app官网

我们的文化认为酒精是一个有趣的方式来处理压力和缓解焦虑。起初,你可能会感到更放松,但是你可以建立一个更高的宽容。然后,它需要更多的酒精来实现相同的结果。许多人使用酒精应对慢性抑郁和焦虑等心理健康状况。18luck新利app官网喝影响治疗这些疾病,使它更难管理的症状。

由香港大学最近的一项研究发现整体心理健康改善当参与者戒酒,尤其18luck新利app官网是女性。戒酒时,可以客观地看为什么这个习惯开始首先,你能更好地发展健康的方法来应付生活的压力。消除酒精后,你可能会注意到你平静而不急躁,并且能更好地处理家庭冲突或精神健康问题。18luck新利app官网

2。更好的睡眠

你可能会认为在睡前喝一杯有助于睡眠。毕竟,酒精会导致嗜睡。根据睡眠基金会,这是常见的一个喝酒的人起初觉得昏昏欲睡,但几小时后完全清醒。减少酒精快速眼动睡眠——最深的,最有益睡眠周期的一部分。当睡眠周期中断,第二天你会感到昏昏沉沉。每天饮酒者可以体验一致的睡眠问题,随着时间的推移,睡眠质量差导致广泛的生理和心理健康问题。改善睡眠的第一个好处的时候,你可能会注意到当你选择停止喝酒。

3所示。健康的体重

开某人的玩笑是常见的有“啤酒肚”,但实际上是有一些道理。通常包含大量的酒精饮料空热量。这些额外的卡路里将首先被燃烧掉,拖延的过程中燃烧掉多余的脂肪。饮酒也有关营养不良,因为经常喝酒的人通常缺乏重要的营养物质。

你停止饮酒后不久,你可能看到一个改变你的体重从酒精消耗的卡路里和脂肪类食物与饮酒有关。酒精干扰你的新陈代谢,所以消除,从你的身体可以帮助你更快燃烧掉多余的脂肪。

4所示。一个更健康的大脑

酒精以多种方式影响我们的大脑运作。我们的神经元和神经递质是命令途径对所有主要的身体功能,如呼吸、思考、说话和移动。酒精减缓这种沟通。它还影响你的检索记忆的能力损害了前额叶皮层。这种损害会导致多个问题,如减少脑细胞、抑郁、情绪变化,可怜的睡眠和酒精依赖。

虽然一些与酒精有关的脑损伤没有治愈,一些小部分的大脑可以治愈后一个人停止喝酒。当我们喝酒或使用其他药物,我们的大脑释放多巴胺,让我们感觉良好的化学物质。正因为如此,我们常常把饮酒与快乐。当你停止喝酒,可能有一段时间当渴望酒精增加由于多巴胺的身体调整到一个较低的水平。这种低水平也可能揭示潜在抑郁或焦虑等心理健康问题。18luck新利app官网特别是如果酒精是用于管理或避免不舒服的情绪。虽然多巴胺系统可能需要一些时间来恢复,结果可能包括更稳定的情绪和一种改进的管理情绪的能力。

5。更强的免疫系统

酒精削弱免疫系统,使身体更难产生足够的白血球抵抗细菌和其他疾病。许多人已经知道酗酒者更容易受到传染性疾病如肺结核、肺炎。然而,即使饮酒会使人体感染的一集24小时之后。

免疫系统是设计用来反弹。不久之后一个人停止喝酒,身体很快就会开始增加白细胞的数量生产。这使身体抵御各种疾病,包括感染、感冒和流感。

6。一个更健康的肝脏

的肝是一个3.3磅的器官,通常被认为是最难的工作身体的一部分。它有很多功能,最大的一个从血液中过滤有害微粒。这包括细菌、真菌、食品添加剂、酒精及其毒素。随着时间的推移,饮酒可以导致肝脏变得充满毒素和脂肪积聚,导致脂肪变性,或“脂肪肝。“脂肪肝会导致肝炎、肝纤维化、肝硬化。

一项研究由默克手册表明肝损伤可以开始提高早在24小时后一个人停止喝酒,在某些情况下,它可以完全六周内痊愈。损害的程度是逆转取决于多种因素。这些包括损坏的数量现在和是否有其他有关因素如肥胖。严重受损的肝脏可能是永久性的,但防止额外的肝损伤的最好办法是不要喝酒。

7所示。强有力的心脏

经常饮用大量酒精,甚至在一个场合伤害心脏并削弱其肌肉。这种损伤可能导致中风、高血压、心脏心律失常和心脏疾病。如果你酗酒,你是在更高的风险心血管事件。酗酒者是两倍有心血管事件在一个给定的24小时内,至多6倍更有可能在一个星期内,相比那些不喝酒的人。

已经有研究表明少量的酒精对心脏有益,但是最近的证据这些主张的有效性提出了疑问。相反,我们现在知道,与饮酒相关的健康风险是重要的,和最小化这些最好的方法是停止喝酒。通过避免酗酒,可以改善心血管系统的健康和防止酒精引起心脏损伤,包括心脏病发作。

8。减少患癌症的风险

喝酒会对某些形式的风险更高癌症,包括头颈癌、乳腺癌、肝癌和结直肠癌。专家们推测这可能是几个原因,但许多人认为,酒精危害保护我们的身体免受肿瘤细胞的抗体。

的美国公共卫生杂志》上发现,酒精会导致3.5%的癌症死亡在美国,每年约20000癌症相关的死亡,所以他们建议减少饮酒有助于预防癌症。即使身体可能需要数年时间才能完全降低一个人的癌症风险,消除酒精减少仍然是很重要的一个人的整体罹患癌症的风险。

9。改善消化

有一种强烈的酒精消费和整体消化健康之间的联系。酒精会抑制维生素和营养吸收在小肠,引起慢性腹泻、恶心和厌食症的人喝酒。酒精还可以导致胃发炎,这可能会导致胃灼热和胃酸倒流。

幸运的是,胃能很快恢复一旦饮酒已经停止。在几周内,你可能会经历一个改善整体消化系统的健康,包括影响胃溃疡和胃灼热和胃酸倒流的减少。

10。改善记忆和认知功能

中度到重度饮酒有关大脑萎缩,特别是与认知和学习相关的部分。酒精对大脑很难从短期记忆到长期转让信息。记忆障碍看到有一些饮料,这些记忆缺失的酒精消耗增加。

根据酒精滥用和酒精中毒研究所,酗酒者往往需要几个月甚至更长时间见局部修正的脑部变化,由于喝酒。然而,删除额外添加酒精对大脑的影响可以帮助人们找到一些减轻认知症状。

你的健康在你手中

停止饮酒的好处,特别是酗酒十上市,并不仅限于这些。虽然有些损伤可能是不可逆转的,每个人都是不同的,在某种程度上能自我修复。弃权的酒精主要目的是防止进一步的损失。

如果你试图戒烟酒,牢记这些积极的好处:

• 改善认知和解决问题
• 提高精神集中和改善记忆功能
• 改善消化和清除有害的毒素
• 增加维生素和矿物质的吸收
• 减肥由于较少的卡路里摄入量
• 减少糖的摄入酒精(只要不是取代含糖多的食物)
• 降低心脏病和酒精相关癌症的风险
• 更好的免疫系统
• 改善心脏功能

如果你是一个酒鬼,身体可以先在休克时突然停止摄入酒精,导致18luck.world新利 。这段撤军是因为身体变得依赖于化学物质从酒精和已经调整了流程以适应增加酒精的摄入量。不建议从国内酒精排毒,酒精戒断症状可以是致命的酗酒者。

寻找帮助戒酒

如果你或深爱的人正试图戒酒请,希望援助联系我们。我们很乐意去酒精排毒和你的撤军时间表,以及探索治疗方法和程序可用于慢性饮酒。

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