适当的营养对你的恢复有很大的帮助。在排毒期间和排毒后，有规律的饮食是很重要的。
药物滥用会对你的身体造成严重的伤害领导营养不良。确保你照顾好自己，让你的身体为成功做好准备是至关重要的。药物排毒不仅仅是戒掉某种物质。这也是关于用好的代替坏的。为此，当你开始远离毒品的生活时，计划健康的饮食选择是很重要的。
文章简介:
- 药物滥用会导致糟糕的饮食选择，降低你的食欲，阻止你的身体接受适当的营养摄入。
- 当你试图戒掉毒瘾时，你可能会倾向于摄入过多的糖，作为触发大脑奖励中心18新利官网备用的一种方式。
- 重要的是要有规律的饮食，平衡的饮食包含适当的热量和营养价值，并在排毒期间保持水分。
- 饮食计划可以帮助你在排毒期间和之后建立一种健康的生活方式，提高你长期康复的机会。
为什么在戒毒期间和之后饮食很重要
药物滥用通常会导致糟糕的饮食选择，如深夜进食、不吃饭和不健康的食物选择。许多药物在滥用时，也可能妨碍你的身体从食物中获得所需的适当营养。滥用药物会减少你每天的营养摄入，使排毒和合理的饮食对你的完全康复更加重要。
在排毒戒断症状根据物质的不同，更常见的症状之一是食欲不振，通常伴有恶心和呕吐。当你有力气再次减少食物和液体的时候，给你的身体补充适当的营养是至关重要的。
平衡的饮食对那些不吸毒和戒酒的人很重要:一个健康的饮食积极的影响你的整体情绪和健康状况可以减少症状在恢复初期感到抑郁和焦虑。
其他常见问题
当你试图戒掉毒瘾时，你可能会倾向于摄入过多的糖。18新利官网备用糖会影响大脑的多巴胺水平触发大脑的奖励中枢。像阿片类药物或兴奋剂这样的成瘾性药物也会触发大脑的奖励中心，所以在早期恢复期间，身体可能会渴望糖来快速释放多巴胺。
虽然在戒除瘾的过程中摄入一定量的糖是可以的，但是在戒除瘾的过程中处于危险之中用糖瘾代替毒瘾。18新利官网备用过度食用糖也会导致肥胖、糖尿病、高血压和其他严重问题。正是由于这些原因专家警告说关于摄入无限量的糖，并建议选择更健康的饮食。
当你戒掉毒品后，你的身体和思想会发生一些剧烈的变化。一个药物康复中心在必要的情况下，药物辅助治疗将有助于缓解过渡，但你仍然会受到一些身体和精神上的影响。
有些人在完成排毒过程后，突然感到非常饥饿。这可能是一个积极的信号，因为你可能体重过轻或健康状况不佳。困难在于，很多人对食物的渴望都是对含糖物质的渴望，这并不一定是最好的选择。
吃太多糖只会让你更想吃糖。这是一个熟悉的上瘾循环，你可能想要避免。相反，你可以控制这些渴望，通过吃富含蛋白质和营养的规律饮食来重建你的健康。
你可能在戒毒所吃的健康食物包括:
- 早餐:酸奶、煎蛋卷或燕麦片
- 午餐:鸡胸肉、熟食三明治、火腿牛排或墨西哥卷饼
- 晚餐:三文鱼，猪排，上面的西冷，全谷物意大利面，或辣椒-搭配蔬菜和沙拉
吸毒导致的营养不足&你的身体需要什么
药物不会为你的饮食提供最好的营养价值。你的身体需要的营养有时会因你所使用的物质而不同。下面是一些常见的瘾，以及每种瘾应该吃什么:
羟考酮和海洛因等阿片类药物影响消化系统．对这些物质上瘾的人通常会出现便秘、恶心、腹泻和呕吐。正因为如此，个人有了阿片类药物成瘾典型的电解质失衡。专注于高纤维饮食会有助于减少肠胃问题的机会特别是如果患者开始使用美沙酮或丁丙诺啡进行药物辅助治疗以保持清醒。一些富含纤维的食物包括:
- 蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜、花椰菜和芹菜
- 全谷物，如大麦、散装小麦和黑麦
- 比如海军豆，黑豆和扁豆
尽管酒精比其他毒品更容易获得，但它对身体的伤害肯定是一样的(如果不是更严重的话)。酒精含有大量的空热量，长期饮酒会导致营养缺乏。
酒精中毒通常会导致维生素B6、硫胺素和叶酸的缺乏。酗酒的人通常也有液体、电解质和蛋白质的不平衡。所有这些都会导致肝脏和胰腺受损，以及高血压和癫痫。服用优质的复合维生素可以帮助补充酒精中毒引起的营养缺陷。
正在从酒精使用障碍中恢复的人需要一个全面的饮食与通常严重的营养不良作斗争。有一段时间酗酒的女性通常会从补钙中受益，因为她们患骨质疏松的风险可能更高。
看到更多:酒精排毒的最佳饮食和食物类型而且如何清理肝脏中的酒精
不像其他的药物,大麻能增加你的食欲．然而，这通常意味着吃高脂肪和高糖的食物。在排毒期间，你的重点将是减少你的热量摄入，并找到营养你的身体的食物的平衡。
排毒食物和节食最佳做法
某些食物有助于排毒和恢复。这些食物通常碳水化合物、糖和脂肪含量都很低，但这取决于个人和他们的药物滥用情况。一些这些食物的例子包括:
- 水果和生蔬菜比如牛油果、蓝莓和甜菜
- 全谷物比如藜麦，法罗和红薯
- 种子比如大麻籽，南瓜籽和葵花籽
- 坚果比如杏仁，夏威夷坚果和松子
有规律的饮食是很重要的，均衡的饮食包含适当的热量和营养价值。许多与药物滥用作斗争的人往往有一些营养缺乏，这可能会影响大脑和大脑中的神经递质可能造成抑郁和焦虑。
在排毒过程中脱水也很常见。多喝水可以帮助你避免一些负面的副作用，比如肌肉痉挛、头痛和疲劳。在排毒饮食中也建议限制咖啡因的摄入，因为它会触发大脑中的神经递质，导致刺激增加，这是排毒过程中最好避免的。
为什么垃圾食品不起作用
有很多理由选择营养丰富的食物来支持你的整体健康和恢复过程。这里有一些。
垃圾食品充满了空洞的卡路里和很少的营养。当营养缺乏已经形成时，上瘾会使人难以识别。当你从上瘾中恢复过来时，为你的身体补充缺失的营养对保持你的整体健康很重要。重要的营养物质包括：
- ω- 3脂肪酸:这些营养物质可以帮助神经递质发挥作用，可能有助于缓解戒断期间的抑郁和焦虑。
- 碳水化合物:碳水化合物在血清素的产生中发挥作用，血清素是一种与情绪有关的神经递质。
- 铁:铁含量低会导致疲劳。
许多处于恢复期的人使用糖和咖啡因来保持清醒和警觉。然而，这会导致血糖水平的波动可能会导致对药物的渴望．还有，吃含糖量高的食物会引发生理反应吗与药物类似，它会触发大脑的奖励系统。你不但没有变得更健康，反而有可能从一个瘾变成另一个瘾。
这不是毒瘾，你只是饿了
很多人长期吸毒忘记饥饿的感觉．一旦他们的身体开始恢复，这些感觉可能会完全回来。营养专家推荐在排毒期间和之后保持规律的饮食计划，因为这将告诉你的身体什么时候需要食物，可以帮助控制饥饿。
学习如何做几顿饭
你不需要成为厨师大师来烹饪健康食品。你可能会惊讶地发现，学习几顿基本的膳食对你的整体营养水平有好处。EatingWell有大量的烹饪101教程，但网上还有许多其他资源。你甚至可以考虑投资一个慢炖锅。用慢锅，你把食材放进去，打开它，让它煮，几个小时后，你就有一顿热饭等着你了。
基础和样餐计划
对许多人来说，决定戒瘾是一个困难的步骤。但是有一个适当的计划可以让事情进行得更顺利。当你在计划你的饮食时，要记住以下几点。
- 水:喝大量的水，避免含糖饮料，如苏打水和果汁或咖啡因饮料，如咖啡。脱水是这在排毒过程中很常见，所以喝完很重要。
- 水果和蔬菜:的目标是每天吃5-9份水果和蔬菜．市面上有很多不同种类的水果。不喜欢吃苹果?试着芒果。讨厌芹菜?菠菜沙拉配上草莓、碎核桃和清淡的油醋汁，做起来简单又美味。木瓜、甜椒、草莓、菠萝和橙子等食物都富含维生素C和许多其他维生素。
- 蛋白质(低脂肪):蛋白质是健康身体的基石。你不需要太多，只要0.36克每磅体重所需的蛋白质。蛋白质不仅仅存在于肉类中:豆类、坚果和酸奶也是蛋白质的良好来源。
- 复合维生素:复合维生素可以帮助你开始排毒。很多人在康复中可以受益从多种维生素,特别是它含有b族复合物，锌，维生素A和c。但是，在你的饮食中添加维生素之前一定要咨询你的医生。了解更多关于推荐排毒维生素在开始之前。
饮食计划可以帮助你构建健康的生活方式。重要的是要记住平衡蛋白质，水果，蔬菜和全谷物全天。每顿饭的饮食计划可以包括:
- 早餐:它被称为一天中最重要的一餐是有原因的。尝试炒鸡蛋加一些切碎的甜椒和洋葱来获取蛋白质和蔬菜。如果你还是觉得饿，你可以切一些水果，在吐司上涂一些杏仁黄油，吃点上午的零食。
- 午餐:有很多预先做好的沙拉配料，所有的配料都准备好了。寻找深色叶子的食物，比如菠菜或羽衣甘蓝，它们的营养价值最高。下午的零食，你可以吃一些坚果，奶酪条或苹果酱。
- 晚餐:选择蛋白质，全谷物和蔬菜。这道简单的三文鱼食谱制作需要15分钟，你可以搭配一些藜麦和蒸西兰花。这一切只需要几分钟就能完成，之后，你会比吃快餐感觉更好。如果你习惯吃甜点，你可以做一些更健康的放纵。试着把冰冻香蕉、牛奶和坚果酱混合在一起。漂亮的奶油在上面放一些可可粒或一小片黑巧克力。。
获得专业的帮助
成瘾和药物滥用几乎影响到生活的方方面面。在康复村，我们的多学科工作人员和注册营养师专门从事治疗项目，包括安全，医学辅助排毒和循证治疗项目，精心设计的饮食计划，以补充您的康复。18luck体育登陆入口现在打电话与代表交谈关于有监督的医疗排毒以及在医疗设施中排毒是否对你来说是最好的选择。
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