每个人的戒断症状都是不同的最后的从几天到一个多星期不等。在这段时间里，当你的身体正在调整和愈合，有一个健康的饮食和营养来支持你新的无酒精生活方式是很重要的。
说到酒精排毒，吃可能是你最不想考虑的事情，但它是排毒过程中重要的一部分。在排毒的最初阶段可能很难吃任何食物。然而，随着症状的改善，重要的是要吃平衡的饮食，这将有助于补充酒精相关的维生素缺陷支持你的健康和力量
在计划戒酒时，请记住以下五个小贴士。
参见:如何清理肝脏中的酒精
1.专注于水化
当女性，你可能会被告知水是最重要的。总的来说，补水是很重要的，尤其是戒酒的时候，因为戒酒本身就是脱水。a href = " /酗酒/ withdrawal-detox / " >酒精戒断通常诱发症状如:
- 脱水
- 恶心或呕吐
- 腹泻
如果你饮水不足，所有这些症状都会恶化。水对补水很重要，你很容易通过呕吐和腹泻失去太多水分。
2.水果和蔬菜
水果和蔬菜很重要，因为它们含有大量的纤维，以及叶酸和维生素A通常缺乏如果你酗酒。
水果是含糖食物的健康的甜替代品。正在戒除酒精等物质的人经常想吃甜食．专家认为，部分原因可能是含糖食物刺激类似于药物的大脑过程。在你恢复的过程中，重要的是不要用一种上瘾代替另一种。为此，许多专家不推荐在戒毒期间吃含糖食物。
相关:酒精中毒和糖瘾有关吗?而且海洛因使用和对糖的渴望之间的联系
3.蛋白质
蛋白质缺乏在酗酒者中很常见。然而，蛋白质很重要，因为它是一种主要的营养物质，是你肌肉的基石。蛋白质就像肉类，家禽，鱼类，豆类，豌豆，鸡蛋，坚果和种子丰富的B族维生素，维生素E，铁，锌和镁常见的与酒精有关的缺陷．确保在排毒和恢复期间摄入蛋白质，可以帮助你补充这些重要的营养物质。
4.全谷物
碳水化合物对恢复至关重要，因为它们提供纤维和能量，这是排毒者可能缺乏的。虽然像白面包这样的精制谷物也提供碳水化合物作为能量，但与全麦替代品相比，它们并不那么健康。
完整的,未加工的谷物包含更多的纤维和维生素B，这是一种维生素a常见的缺陷酒精滥用。全谷物包括藜麦、糙米和非即食燕麦片。
5.在最初的排毒期间吃汤和液体
当你在排毒过程中，尤其是当你有恶心或呕吐等脱瘾症状时，你很难控制住油腻的食物。相反，多喝汤和其他液体来补充营养，保持身体水分充足。你也可以喝不含咖啡因的茶和果汁或蔬菜汁。
特别是透明液体就不会有那么多的a应变在你的身体适应无酒精状态的几天里，它会给你提供所需的水分。
均衡饮食
均衡的饮食对建立你的维生素和营养储备很重要，在恢复过程中保持你的健康。健康均衡的饮食包括大量的水果和蔬菜，瘦肉蛋白质来源如鱼和家禽，全谷物，坚果，豆类和低脂乳制品。鱼、坚果和植物油也可以通过在饮食中添加重要的脂肪酸来促进健康。
当你评估帮助你戒酒和康复的治疗项18luck体育登陆入口目时，重要的是寻找一个包括营养帮助和行为改变的项目作为项目的一部分。这将有助于你的恢复，帮助你轻松过渡到新的清醒的生活。
如果你准备开始一个没有酒精的生活，康复村在这里帮助你。今天联系我们，了解更多关于治疗项目，包括18luck体育登陆入口
