在他2008年的书中写到的,“离群值”,作者Malcolm Gladwell写了一个叫09的小镇,位于阿伦敦以北30英里,在宾夕法尼亚州东部的山麓。
多年来,09主要由意大利移民住在各个家庭。格拉德威尔写道,城市成为全国新闻在1950年代的心脏病的空前低利率相对于邻近的城镇与更多的美国传统。
社会科学家们感到困惑。09人民不吃特别健康,经常和猪油代替橄榄油烹饪。餐通常由奶酪和油炸肉丸,食物提高胆固醇水平。许多市民抽雪茄,在铸造厂工作,与肥胖斗争。
但是他们的情绪健康蓬勃发展。作为一个组织严密的团体,Rosetans很少感到社会孤立。多年来,小镇被定义为友谊,社交活动和支持。当有人下来,爱人或邻居在那里来接他们。
换句话说:Rosetans很少是孤独。
“你必须感谢社区——我们居住的世界的价值观和我们周围的人,对我们有深远的影响,”格拉德威尔写道。
孤独不仅仅是一个短暂的悲伤的感觉,会在几个小时甚至几天。这是一个主观的反应一个人如何感觉差异的期望和实际水平的社会联系。
09的社区意识在20世纪中期代表了当今美国形成了鲜明的对比——一个国家陷入孤独。
许多美国人处理孤独斗争建立关系。他们可能缺乏友谊和经历长时间的隔离。即使是一个大的朋友圈和一个活跃的社交生活能感觉到深深的超然。
“孤独是孤独的感觉,不管是否其他人存在,“蝶蛹赖特博士,副讲师佛罗里达中央大学心理学系,告诉复苏村。“有时人们可以体验孤独的感觉当别人。”
今天,美国人比以前更加孤独。这种传染性的感觉已在美国的通病,因为不同年龄和背景的人很难找到一种归属感。
在美国研究涂料的孤独
在2018年,医疗保险信诺进行了一项调查旨在衡量孤独在美国的流行程度。全国调查的20000名成年人中,将近一半的报道有时或者总是感觉单独或遗漏。
约53%的受访者说,他们每天有意义的面对面的互动。这些交互可能包括与所爱的人共度美好时光或者扩展与亲密的朋友交谈。缺乏与他人的沟通有助于孤独。
2018年的一项研究发表在《国际老人精神科表明更多的人感觉中度或严重的孤独late-20s,五十多岁,80年代末。该报告没有说明为什么这些人孤独。
迪利普博士这样报告的资深作者,认为快30岁时应对挑战,有些人在他们的高水平的压力当比较自己的同龄人可能更成功。在五十多岁,个人通常在他们的健康体验下降。和80年代的人可能因为财务问题而苦恼和重大健康问题,如糖尿病或抑郁。
研究表明,美国老年人容易孤独。2012年的一项研究发表在JAMA内科发现孤独是一种预测功能下降,如减少走路或爬楼梯,和死亡年龄在60岁以上的人。
然而,老年人不一定是最孤独的人口。信诺的研究显示,人们年龄在18至22 -被称为Z一代更有可能报告比老一辈人感到孤独。这个发现同时与多个挖掘报道水平的上升抑郁症在年轻人中。
每年,全国药物使用和健康调查在物质使用和研究趋势精神疾病12岁以上的美国人中。最近的报告,2018年9月发布发现,13.1%的成年人年龄在18至25日报道经历严重抑郁发作(身边)在今年前调查。在同一时间,只有4.7%的人50岁以上经历着身边的报道。
而不是一个可诊断精神疾病、孤独与心理健康状况密切相关,如18luck新利app官网焦虑性障碍和抑郁。解决心理障碍的人体验孤独的风险增加。
军事退伍军人也容易感到孤独,这导致了他们高水平的抑郁。根据一项2018年的研究由美国退伍军人事务部、孤独与高水平的退伍军人中抑郁和自杀倾向。
社交媒体有助于孤独吗?
据信诺研究员,社交媒体使用本身并不是孤独的预测。据报告显示,成年人大量使用社交媒体只是略微比人更孤独的报道从来没有使用社交媒体。
然而,其他报告得出结论,在屏幕前的时间,比如浏览社交媒体,可以伤害一个人的心理健康。18luck新利app官网一个圣地亚哥州立大学2017年的研究建议这个屏幕时间可以导致抑郁和自杀13到18岁的青少年。
“我们知道社交媒体可以加强与人的关系,在现实生活中我们已经知道,”怀特说。“但是它也伤害那些关系。”
赖特解释说,一个大学生可能会意识到他们没有被邀请参加一个社交聚会看到朋友的照片在社交媒体上的事件。因此,学生也会感到被排斥在外,港口的排斥,这可能导致孤独的感觉。
“与他人的社交媒体也会导致孤独的感觉如果我们相信我们是大大不同于他人,如果我们不能找到一群和我们一样,”赖特说。
除了社交媒体曝光,一个痛苦的经历如配偶的死亡会导致孤独。欺凌,性骚扰和家庭暴力形式的虐待,可以改变大脑,妨碍一个人与他人沟通的能力,导致长期的孤独。
一些人觉得严重孤独可能港口的恐惧排斥,阻止他们与他人建立联系。他们可能涉及社会焦虑,结果在他们渴望朋友的公司但立即要求他们离开。
已婚夫妇不孤独吗?
关系通常从火花。夫妻通常花很多时间在一起,分享故事和笑。但有些人在忠诚的关系往往会随着时间的推移变得疏离。他们可能会花更多的时间彼此远离,或斗争开始或维持对话。
“如果你感到不同或断开你的伴侣,而不是相互联系,你可能会感到孤独,”赖特说。
许多已婚夫妇克服孤独。2012年的一份报告发表在JAMA内科发现,62.5%的已婚或有伴侣的夫妻生活彼此60岁以上的人报道经历孤独。对这些人中的许多人来说,精神疾病不为他们的孤独。
然而,信诺的报告表明,与他人生活的人不太可能比个人独自生活孤独。根据调查,2在5受访者报告有时或总觉得他们的关系是没有意义的,它可以导致孤独。
赖特说,人们可以发展感情孤独如果他们变得不知所措的责任,如抚养孩子的职责,而觉得对方不是足够的帮助。相反,夫妻一起完成任务,找到方法来维持彼此连接减少他们感到孤独的机会。
孤独的影响
根据哈佛大学2017年的一份报告,孤独有一个风险因素类似于每天抽15支烟,它会缩短人的寿命8年。生活质量差,如久坐不动的生活方式,会加剧孤独的并发症。
一个单独的哈佛报告表明,孤独会危害身体健康,包括大脑功能。感到孤独还可以增加压力和炎症,可以增加一个人患关节炎的风险,心脏病和2型糖尿病。
孤独的附加效应包括:
- 空旷的感觉或空虚
- 反社会行为
- 减少自我保健,比如洗澡和梳理
- 睡眠问题
- 认知能力下降
- 心血管疾病和中风
- 阿尔茨海默氏病的发展
孤独和社会隔离与药物滥用和成瘾。为了麻木自己的心理压力,许多人求助于药物或严重的寂寞酒精。他们可能参与这些物质体验到愉悦,让他们暂时摆脱负面情绪。
然而,使用毒品或酒精来减少消极的想法与孤独可以增加一个人的容忍某些物质。随着时间的推移,随着他们的宽容,他们可能开始渴望更多的药物或酒精度过他们的一天。不久之后,他们可以开发一个物质使用障碍。
上瘾是一种慢性大脑紊乱。神经系统疾病改变人们的思维方式,行为和表达情感。在许多情况下,强制与严重的物质使用障碍的个体寻求药物尽管知道的健康、社会和法律后果。
个人用药物或酒精问题接触一个康复机构经济复苏村等学习成瘾治疗可以帮助他们更好地管理他们的物质使用的问题。
解决孤独
孤独的预防和治疗是取决于一个人的具体需求。例如,一个孩子努力交朋友可能有不同的需要与成人相比,其配偶最近去世了。
减少孤独需要时间和奉献。管理孤独,人们必须首先认识到问题的存在。他们可以采取措施来表达自己的负面情绪通过艺术、音乐和写作。这可以作为一种宣泄的经验,会导致积极的想法和行为。
赖特说,改变不适应的思维模式可以帮助解决孤独。经常看到的人社交焦虑障碍不适应的行为是那些用于应对压力在某些情况下。不适应的行为可能包括被动沟通,愤怒的爆发或药物使用。
心理18luck新利app官网健康辅导员可以帮助个人改变不适应的思维和其他行为问题导致孤独。以证据为基础的治疗技术,如认知行为疗法,可以让人们重新定义他们的消极思维模式到积极的想法。
除了改变不适应的行为,赖特说,人们可以努力减少孤独通过改善他们的社交技巧,拓展自己的社交圈,让社会互动。
从事业余爱好可以产生社会互动的机会。个人喜欢可以加入休闲运动联盟,他们可能会遇到兴趣相似的人。大学生可以参与课外活动,如学术团队和文化俱乐部,或社区服务来满足的人。
“此外,而不是认为自己和他人之间的差异是一件坏事,认为差异值得赞赏,”怀特说。“这意味着你是独一无二的。这不是一件坏事。”
简单的任务可以缓解孤独的流行。花费质量时间与另一半。跟一个朋友可能会经历压力。赞美同事对他们的性能或开始与邻居交谈还是陌生人。
”,微笑。即使你不快乐,微笑,”赖特说。“通过改变你的外部表情你也可以改变你内心孤独的感觉。”
Rosetans证明,与所爱的人共度美好时光和支持的朋友们和邻居们可以对减少孤独,建立积极的情感和改善健康。
