《清醒生活指南》

你正处在离开戒毒所的边缘，以一个刚刚清醒的你的身份去冒险面对这个世界。《纽约时报》报告称，在美国，约28%的成年人有酗酒的习惯，这使他们处于酒精中毒的风险类别中，而这些问题源于酒精的使用和滥用。此外，在2012年，约2390万美国人报告在前一个月使用非医用药物。这意味着相当。很大比例的人口吸毒和酗酒——这些人可能会成为导火索，诱使你重新开始滥用药物。提前计划遇到这些触发因素是你的责任，这样当你离开戒毒所时，你就可以避免回到你的旧习惯。

动机可以很好地预测你作为一个禁酒者在酗酒和吸毒的世界中会有多好。这就是为什么动机性访谈对正在戒毒的瘾君子如此有效。在一个《上瘾在本研究中，丙型肝炎酒精使用障碍患者被分为两组，其中只有一组接受动机增强疗法(MET)。MET组总体上表现更好，戒断率翻了一倍多，从34.98%跃升至73.15%，而对照组仅从34.63%上升至59.49%。

在戒毒所，你为自己设定了一些现实的目标，现在你必须有勇气朝着这些目标努力。每个人都会遇到挫折。重要的是要把失败看成是学习的机会，而不是性格上的缺陷。更重要的是，正在戒除毒瘾的人因寻找酗酒和吸毒的理由而臭名昭著，而失败和失望是常见的原因。

远离你常去的地方。下班后，你不会再在街角的酒吧驻足，也不会在周日的啤酒节上观看比赛。你也可能会失去一些朋友。上瘾是一种强大的东西，它把许多人联系在一起。在治疗期间，你很有可能会想到你的酒友，并认为他们中的许多人是问题饮酒者和酗酒者。同样的，任何你过去滥用药物的人都可能有自己的药物滥用问题。现在不是向那些朋友倾诉你的担忧的时候。这段时间你要照顾好自己，这很可能意味着和一些人断绝关系。

不幸的是，上瘾者通常都是自私的人，虽然你在酒吧的朋友可能很爱你，但他们并不把你的利益放在心上。俗话说得好，同病相怜，事实上，没有真正快乐的酗酒者或吸毒者。

对自己做出承诺，对他人做出承诺。继续参加支持小组和在你完成康复的治疗设施进行治疗。如果你还没有找到当地的嗜酒者互助会或麻醉品互助会，向招生顾问、治疗师或医生申请推荐。只要你觉得有必要，就去参加会议。如果你信教，那就定期参加宗教活动。确定哪些朋友是你可以信任的，不会诱使你违背戒酒的承诺，并依靠他们的支持。

和一个赞助人一起工作，花时间加强你和家庭成员之间的联系。一个强大的支持系统总是会增加你长期戒酒的机会，但那些没有亲人帮助的人有其他选择。最近开发的手机应用程序也做了同样的事情——为成瘾者提供支持系统，用户在治疗后的第一年保持清醒的可能性增加了65%。

戒瘾的第一年是件大事。识别可能引发饮酒或吸毒冲动的新问题一直是很重要的。这可能是新工作带来的压力，也可能是新恋情带来的压力。当你被生活的压力压垮时，退一步，重新评估你的应对机制。通常情况下，花点时间独处就足以刷新你对清醒的承诺。

信不信由你，很多人发现自己想要用一两杯鸡尾酒来庆祝自己达到了一年的目标。记住，你没有被治愈。一年是很长的一段时间，这是一项值得骄傲的成就，但瘾是无法治愈的。你仍然可以很容易地恢复到以前的状态，这一切都始于你的第一口酒或长时间清醒后的第一口酒。

当涉及到健康问题时，你可能会发现，在不喝酒和吸毒的情况下，有些问题已经得到了纠正。像肝硬化和肝炎这样的疾病不会完全消失，但它们可以提醒我们继续戒酒的许多理由。

你可能遭受了抑郁症在第一年，但到这个时候，乌云应该会开始消散。如果他们没有，寻求心理健康专业人士的帮助进行进一步治疗是明智的。18luck新利app官网到现在为止，如果你有任何心理健康问题，你可能已经很好地处理和治疗了。18luck新利app官网你并不孤单;事实上，37%的酗酒者至少有一种严重的精神疾病，53%的吸毒者至少有一种同时发生的疾病18luck新利app官网全国精神疾病联盟．

在这一点上，许多人会错误地认为他们已经被治愈了。有些人会把过去的酗酒和吸毒模式归咎于他们的青年时代，认为那是一段放荡和不负责任的时期。大约90%的酗酒者在四年的时间里至少复发一次研究所所以，如果你能坚持到五分钟，那你已经做得很好了。也就是说，一次复发并不是失败的迹象。许多正在戒毒的瘾君子在戒毒过程中又复发了。这些复发可以作为学习经验，通常可以巩固一个人在恢复中的立场。

事实上,一个哈佛大学研究文章指出，戒酒五年的人不太可能重新开始喝酒。今日心理学据报道，保持戒酒五年的酗酒者复发的风险低于15%。

你现在可能觉得自己像个老兵了，但复发总是有可能的，你的上瘾仍然存在。关于长期戒酒后复发的数据很少，可能是因为这类研究的资金有限，因为研究的重点是让人们戒酒。尽管如此,匿名戒酒互助社据报道，36%的会员至少有十年没有喝酒。无论你是否已经从毒瘾或酒精成瘾中恢复过来，如果你已经实现了10年的戒酒，那么你终生戒酒的机会是非常高的。