学会在复发后自我原谅
复发工作坊:学习复发后的自我原谅
预计观看时间:4分钟
视频材料:
复发工作坊:自我宽恕
这节课是关于对旧病复发的自我原谅。
当你长期使用毒品或酒精来应对痛苦的情绪或压力时，要放弃这种策略是极其困难的。
复发其实只是回到了无效的应对策略。所以给自己贴上错误的标签会让你很难回到正轨。它会让你在一个自我延续的地方不停地复发因为你让自己感觉不好。
如果你能把复发当作一个学习的机会，你就能使你的康复计划更加强大。
有些人会因为沉迷于你的游戏而评判你，对你的性格做出不公平的假设。你还会感到一种耻辱，因为你认为人们在评判你，但事实并非如此。当你因为上瘾而对自己有负面感觉时，也会有自我污名。
关注内在和外在的耻辱感会导致自卑和羞耻感，这些羞耻感会让人很难恢复。羞耻需要理解、同理心和同情才能治愈。所以当这些感觉出现在你身上时，和治疗师、朋友或富有同情心的家人谈论这些感觉对你来说是最有帮助的。
在旧病复发后感到内疚、羞愧或尴尬是很自然的。承认发生了什么，为结果发生的任何消极的事情道歉，重新致力于恢复是确保内疚和羞耻不再挥之不去的最好方法。
你没必要自责。它只会延长痛苦的情绪，从而引发进一步的使用。鼓励自己以不同的方式前进，会对你的行动产生更积极的影响。
你是你的条件、你的基因、你的环境和你的文化的产物。认识到你是在一个由各种因素组成的框架中工作，可以帮助你看到，你所谓的缺点并不会让你从本质上比别人差。你的挣扎是你为人的一部分。每个人都有挣扎。
如果没有自我原谅，你的羞耻感会让你变得自我防御，为自己的失误找借口，或者因为自己的行为责怪别人。承认自己的错误，而不为自己辩解，这会让你利用批评和纠正性的反馈来帮助自己提高。自我原谅表明你也愿意原谅别人。你是在证明，做人犯错误是可以的。
所以在这节课之后的练习中，你可以填写帮助你自我原谅的信息。
你最难原谅自己的错误是什么?是什么样的信念、过去的信息、想法或感觉让你很难原谅自己列出的错误?什么样的信仰、经历或感受教会了你，你应该一直都很好，做到完美，不犯错误?
你是否曾对自己或他人抱有不切实际的期望?有人对你有过不切实际的期望吗?你应该为你所犯的错误向谁道歉?
未来你们会做什么不同的事情?为了表明你的行为得到了原谅?
在第三课中，我们将讨论复发的警告信号。
谢谢你选择康复村。如果你或你爱的人正在与精神健康或药物滥用作斗争，并想了解更多关于我们提供的项目，请直18luck新利app官网接通过邮件联系我们855-387-3291．
简介:
每个人都会犯错。如果你在恢复中，复发可能是其中之一。复发是非常常见的，但你不能陷入对自己的愤怒循环中。
这篇指南将告诉你如何学会自我原谅，并将其付诸实践，这样你就能继续前进。
视频材料:
复发工作坊:自我宽恕
这节课是关于对旧病复发的自我原谅。
当你长期使用毒品或酒精来应对痛苦的情绪或压力时，要放弃这种策略是极其困难的。
复发其实只是回到了无效的应对策略。所以给自己贴上错误的标签会让你很难回到正轨。它会让你在一个自我延续的地方不停地复发因为你让自己感觉不好。
如果你能把复发当作一个学习的机会，你就能使你的康复计划更加强大。
有些人会因为沉迷于你的游戏而评判你，对你的性格做出不公平的假设。你还会感到一种耻辱，因为你认为人们在评判你，但事实并非如此。当你因为上瘾而对自己有负面感觉时，也会有自我污名。
关注内在和外在的耻辱感会导致自卑和羞耻感，这些羞耻感会让人很难恢复。羞耻需要理解、同理心和同情才能治愈。所以当这些感觉出现在你身上时，和治疗师、朋友或富有同情心的家人谈论这些感觉对你来说是最有帮助的。
在旧病复发后感到内疚、羞愧或尴尬是很自然的。承认发生了什么，为结果发生的任何消极的事情道歉，重新致力于恢复是确保内疚和羞耻不再挥之不去的最好方法。
你没必要自责。它只会延长痛苦的情绪，从而引发进一步的使用。鼓励自己以不同的方式前进，会对你的行动产生更积极的影响。
你是你的条件、你的基因、你的环境和你的文化的产物。认识到你是在一个由各种因素组成的框架中工作，可以帮助你看到，你所谓的缺点并不会让你从本质上比别人差。你的挣扎是你为人的一部分。每个人都有挣扎。
如果没有自我原谅，你的羞耻感会让你变得自我防御，为自己的失误找借口，或者因为自己的行为责怪别人。承认自己的错误，而不为自己辩解，这会让你利用批评和纠正性的反馈来帮助自己提高。自我原谅表明你也愿意原谅别人。你是在证明，做人犯错误是可以的。
所以在这节课之后的练习中，你可以填写帮助你自我原谅的信息。
你最难原谅自己的错误是什么?是什么样的信念、过去的信息、想法或感觉让你很难原谅自己列出的错误?什么样的信仰、经历或感受教会了你，你应该一直都很好，做到完美，不犯错误?
你是否曾对自己或他人抱有不切实际的期望?有人对你有过不切实际的期望吗?你应该为你所犯的错误向谁道歉?
未来你们会做什么不同的事情?为了表明你的行为得到了原谅?
在第三课中，我们将讨论复发的警告信号。
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