悲伤

而悲伤与抑郁症，它不是一种紊乱。悲伤是每个人在失去爱人后都会经历的一个自然过程。悲伤的痛苦情绪来自于人类纽带的强大力量。我们与我们爱的人建立的联系不会在某人去世后消失。相反，这些联系甚至在人死后依然存在。

悲伤是一个人调整自己去适应与之保持心理或精神关系的人不在的现实过程。无论他们的精神或宗教信仰如何，大多数人在他们死后仍会经历亲人的存在。人们说，他们的亲人活在他们的心里，这不仅指他们分享的记忆，还指他们的深层情感和存在感。通过经历连续的悲伤阶段，一个人学会接受失去，并在美好的回忆和持久的爱的感觉中找到平静，甚至快乐。

悲伤是什么?

在他们的临床概述关于悲伤，精神病学家和悲伤专家Katherine Shear医学博士和Sidney Zisook医学博士提供了以下内容悲伤的定义悲伤是对死亡或其他损失(如青春、机会和功能能力的丧失)的一系列“情感、认知、功能和行为反应”。他们强调，悲伤“不是一种状态，而是一个过程”。

很多人理解的悲伤已经开发了阶段或过程模型来探索人们通过它的方式。许多人发现这些想法很有帮助，尽管大多数临床医生和大多数悲伤过的人都同意，每个人的悲伤方式不同，没有单一的正确或标准的悲伤方式。尽管如此，大多数悲伤模型承认，大多数人经历的悲伤有很多阶段:

1. 最初的震惊或否认时期，尤指突然失去的时候
2. 一段时间的急性悲痛在这种情况下，某人会经历强烈的情感痛苦
3. 一段时间的集成的、持久的或长时间的悲伤在这种情况下，人们要么找到了意义和决心，要么“陷入”严重的悲伤阶段

急性悲伤期的严重程度以及人们是否经历了长期的悲伤取决于几个因素。影响悲伤过程的最重要因素之一是人们是否能在失去或失去中找到意义重建之后的目标感。对许多人来说，宗教信仰是意义的主要来源，特别是在与死亡有关的事情上。其他人通过反思所爱的人在生活中取得的成就，或者他们在生命结束时是否找到了平静，从而找到了意义。

悲伤的症状

丧亲之痛顾问评估悲伤的症状来确定它们是否存在正常的悲痛症状或不健康的悲痛症状．在悲伤的早期或急性阶段，强烈的感觉和极端的反应并不罕见。然而，当这些感觉持续很长时间没有任何变化时，它们可能表明复杂的悲伤。

经历急性抑郁症状的人需要除悲伤咨询外的额外干预。一个悲伤的人如果经常想自杀，那他的反应就不正常了处于危险之中对那些想法采取行动。出现严重症状的人可能被诊断为持续性悲伤障碍主要抑郁发作需要治疗这些病症。当一个人有危险时，住院治疗是必要的自残．

身体症状

的悲伤的身体症状可以包括:

• 乏力
• 头痛
• 睡眠问题
• 身体虚弱
• 消化问题
• 胃口的变化
• 疾病的频繁发作
• 肌肉紧张或酸痛

许多这些症状是由严重的、长期的情绪压力引起的，这种压力伴随着极度的悲伤。就像抑郁症一样，悲伤会让人在情绪上精疲力尽，还会破坏免疫系统的功能，从而阻碍身体的自然愈合过程。

情绪症状

人们的悲伤是不同的，在他们悲伤的时候会经历各种各样的情绪状态。例如，有些人可能会因为离开自己而对自己或失去的人感到生气，而另一些人可能会感到内疚和自责。另一些人则感到简单、温柔的悲伤。所有这些反应都被认为是正常的。

以下是悲伤的情绪症状包括许多对悲伤的正常反应，但不是全部。

• 内疚
• 愤怒
• 焦虑
• 易怒
• 悲伤
• 孤独
• 麻木
• 超然

许多人在悲伤的早期阶段会感到某种程度的疏离或麻木，因为失去亲人对他们来说仍然不真实。当他们开始接受损失的时候，其他的情绪也开始出现。有些人可能会先感到愤怒，然后变得悲伤，而另一些人可能会害怕孤独或对未来感到焦虑。

类型的悲伤

在理解悲伤方面的一个重要进步是对不同类型的悲伤．过去，人们对正常和不正常的悲伤有严格的定义。现在，咨询师可以确定具体的形式的悲伤并根据他们的需求调整他们的反应。不仅有很多不同类型的悲伤现在人们认为悲伤是健康的，对不健康或复杂的悲伤有了更好的理解，有了基于证据的干预措施可以有所帮助。

预期的哀悼

预见性哀悼是在损失发生之前开始的悲痛。身患绝症的人会经历这种痛苦，他们的亲人也一样。当医生告诉人们，他们只能活很短的时间时，他们就会开始回顾自己的人生，思考是否有未完成的事情需要处理，比如一次有意义的谈话或未实现的人生目标。在这段时间里，公开谈论自己的感受是很重要的，因为人们会接受生命即将结束或亲人即将离世的事实。

正常的悲伤

正常的悲伤指的是对损失的广泛反应。有些人更开放和表露，而另一些人则间接地表达悲伤。区分健康悲伤和不健康悲伤的重要因素是悲伤的人是否能够应对他们的感受并最终接受失去。正常悲伤的变化包括:

• 抑制悲伤
• 戴面具的悲伤
• 延迟的悲伤

这些形式的悲伤可以反映个性差异或实际需求。例如，有些人可能会抑制或推迟表达悲伤，直到完成特定的任务，如计划葬礼、更新生活安排或处理遗嘱的规定。其他人可能不愿意向别人展示自己的脆弱。这些反应是健康的，只要一个人最终能找到一种方式来表达他们的真实感受，并学会如何忍受失去。

二次损失

二次损失指死亡后的其他损失。在某些情况下，这可能比死亡本身更难适应。失去伴侣的人可能会经历收入和社会支持的损失。他们可能因为情感、现实或经济原因不得不离开一个住了很多年的家。例如，如果他们依赖伴侣或家庭成员来满足他们的护理需求，那么在失去主要照顾者后，他们可能需要搬到辅助生活设施。

其他类型的二次损失更多的是内在的或象征性的。许多人都在为失去一个对他们的认同感或个人意义很重要的角色而挣扎。其他人失去了对未来经历的希望和梦想，他们无法再与失去的人分享。人们有时能够通过在社区中扮演新的角色来应对角色或身份的丧失，并能够通过寻找新的意义来源或新的活动来接受失去的希望。

复杂性悲伤

复杂性悲伤症也被称为长时间悲伤障碍，指的是对某种损失的反应所产生的持续的、严重的情绪反应。复杂悲伤的症状包括以下：

• 感到愤怒或痛苦
• 感觉晕眩或情绪麻木
• 想与死者同归于尽
• 无法相信或无法接受损失的
• 悲伤的:长时间的、强烈的悲伤和渴望的
• 反复思考死亡的具体情况
• 感觉生活毫无意义、毫无意义或极不公平

那些因自杀而失去爱人的人会经历复杂的悲伤的2倍和其他失去亲人的人一样。这个词模棱两可的损失描述了因失智症失去所爱之人而产生的复杂悲伤。所爱的人虽然身体上还在那里，但心理上却不在，这让人很难意识到失去了什么。

相关主题:治疗复杂性悲伤

慢性悲痛

慢性和长期的悲伤是持续数年的悲伤时期。它们更有可能来自于创伤性损失。这些痛苦的悲伤形式会导致严重的抑郁发作，需要专门的心理健康治疗。18luck新利app官网

亲人死于暴力行为的人通常需要心理咨询，帮助他们处理痛苦的失去和随之而来的长期悲伤。一些因暴力失去亲人的人克服了复杂的悲痛，发现意义通过致力于相关的事业，并努力确保其他人不必遭受他们所遭受的痛苦。

没有悲伤

没有悲伤指的是一种长期的否认状态，一个人甚至不能承认损失。它也可以描述一个人在很长一段时间内的反应，就好像什么都没有改变，即使他们在智力上承认了损失。

累积的悲伤

当一个人在短时间内遭受了很多损失时，就会产生累积性悲伤。不得不同时为多次失去亲人而悲伤往往会延长悲伤的时间。在某些情况下，人们经历了一个损失的延迟或不悲伤的反应，只是在另一个或一系列的损失后突然感到悲伤的损失。

被剥夺权利的悲伤

当一个人遭受了不被社会承认的损失时，就会产生被剥夺的悲伤。例如，在20世纪80年代因艾滋病失去伴侣的男同性恋者，他们的家人和伴侣的家人都不承认他们的死亡，也不参加葬礼，因此他们遭受了被剥夺的悲伤。遭受流产或堕胎的妇女常常为别人无法理解的损失而独自悲伤。

悲伤的原因

的悲伤的原因可以包括不同种类的损失。一般来说，最痛苦的悲痛发生在爱人去世之后。然而，许多其他的损失会引发悲伤。许多人在失去伴侣动物后都会感到非常悲伤。其他人则为更抽象的损失而悲伤，比如在被诊断出患有慢性病后失去了身体健康。

造成长期悲伤的原因并不普遍。这些痛苦的反应通常发生在难以解释的突然死亡或暴力死亡之后。个人等因素精神疾病也会影响人们的悲伤。风险因素对于复杂的悲伤包括:

• 遭受创伤
• 有精神疾病
• 因暴力行为而遭受损失
• 先前有损失的，尤指最近有损失的

在急性压力或创伤期间经历损失的人有更高的风险患上复杂的悲伤。与死者的矛盾关系也会导致复杂的悲伤。

悲伤过程模型

伊丽莎白·库伯勒-罗斯的模型阶段的悲伤帮助很多人理解了他们的悲伤。这悲伤过程模型不再被认为是权威的，但仍然被用来帮助人们谈论他们的感受。随着人们对悲伤的研究发现它比库伯勒-罗斯的五阶段模型更复杂，更不一致，新的理论关于阶段的悲伤已经被开发并用作悲伤恢复方法的基础。

悲伤的五个阶段

很多人都不知道伊丽莎白·库伯勒-罗斯的理论悲痛的五个阶段最初是用来描述绝症患者对他们的诊断，而不是另一个人对所爱之人去世的反应。这些阶段是:

• 否认
• 愤怒
• 讨价还价的
• 抑郁症
• 验收

库伯勒-罗斯从没说过每个人都在悲伤的5个阶段每个人都要经历这五个阶段。对她的模型的这种解释导致了对其有效性的一些争议。然而，当它被用作对悲伤的常见反应的灵活参考时，它可以激发自我反思，帮助人们理解通常发生在正常悲伤中的从否认到接受的过程。

双重过程模型

悲伤的双重过程模型是根植于一次损失和二次损失的概念。根据这个模型，丧亲之痛导致两种压力源:损失导向压力源和恢复导向压力源。损失导向的压力源是损失的直接影响，如思念和悲伤的感觉。恢复导向的压力源来自二次损失，如角色或生活环境的损失。当人们应对悲伤时，他们必须处理与这两种压力源相关的任务，同时适应新的生活方式。

丧事的四项任务

哈佛大学心理学教授j·威廉·沃登开发了一个很有影响力的悲伤模型丧事的4个任务．他的理论基于这样一种观点，即人们在继续生活的同时，需要保持与已故亲人的联系。沃登的四项丧事如下:

1. 接受失去的现实。
2. 克服悲伤的痛苦。
3. 适应一个没有死者的世界。
4. 在前进的过程中与逝者保持联系。

这些任务反映了与悲痛五阶段和双重过程模型相似的想法，但其独特之处在于强调与逝者建立一种不同的关系。当他们接受并适应失去的时候，许多人在纪念仪式或行为中找到了平静，这些仪式或行为保持了他们与他们继续爱的人的联系。

悲伤对心理健康的影响18luck新利app官网

一些最早的想法抑郁症是基于对悲伤的影响．然而，虽然悲伤的人经常感到抑郁，但他们很少符合诊断的标准重度抑郁症．同样，悲伤也会引起焦虑，但很少会达到被诊断为焦虑症的程度焦虑性障碍．

之间的关系悲伤与心理健康18luck新利app官网对有既存状况的人来说更复杂吗18luck新利app官网心理健康状况．情绪或焦虑障碍的症状会在悲伤的反应下恶化，需要更强化的治疗，暂时增加精神健康药物的剂量，甚至短暂住院。18luck新利app官网

科学家们研究了悲伤对大脑的影响他们发现悲伤会激活大脑中相同的回路随着身体的疼痛．与直觉相反的是，对患有复杂悲伤的人的大脑扫描显示，伏隔核活跃，这是大脑奖励中心的一部分。这可能是因为这些人仍然深深地依恋着他们失去的人。

悲伤的统计数据

悲伤的统计数据表明,10%到20%经历了漫长或复杂的悲痛的人。关于43%那些因自杀而失去亲人的人都有复杂的悲伤反应。

而悲伤的标准模型定义了最初的全国哀悼日期间心理学家爱德华·迪纳的研究表明，失去配偶的人会在六个月到一年的时间内服用5 - 8年完全适应这种损失。

悲伤和上瘾

统计数据悲伤和上瘾表明悲伤，主要是复杂的悲伤，会增加患物质使用障碍．一项研究研究发现，丧亲两年的男性患乳腺癌的几率是其他男性的两倍酒精使用障碍比没有悲伤的人要多。失去亲人的妇女酗酒率没有显著差异。然而,另一项研究研究发现，患有重度抑郁障碍和复杂悲伤的女性和男性的终生酒精依赖率都高于其他人。

痛苦的治疗

许多咨询师和治疗师的基础是悲伤的治疗计划在悲伤的一个阶段或过程中。例如，在丧亲咨询的早期阶段，一个人可能会努力克服否认，然后在下一个阶段，他们可能会专注于处理与失去有关的情绪。治疗师通常专注于减少指责和内疚的感觉，帮助人们适应新的角色或生活环境。坚持治疗计划可以提高一个人应对悲伤症状的能力。

治疗悲伤的主要方法是治疗．患有临床抑郁症或复杂悲伤的人可能会被开抗抑郁药来帮助他们应对，但仍然需要咨询师或支持小组来帮助他们克服悲伤。人们在挣扎悲伤和药物滥用可能需要额外的干预措施，包括住院病人或门诊药物使用障碍治疗。

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