康复后的生活

你刚从药物滥用治疗中心出来。现在怎么办呢?康复治疗通常被称为“泡沫”是有原因的;这是一个受保护的空间，在这里你可以远离日常生活的压力源，这样你就可以排毒并戒除物质使用行为。你觉得很安全，但现实是，你需要回到过去的生活，在那里你将面临一系列问题。建立一个策略来应对这些生活压力来保持你新发现的清醒是完全可能的。

所以你离开了你的治疗泡泡，在这个泡泡里，你被告知什么时候起床、吃饭、开会、接受治疗、锻炼和睡觉。现在，你必须重新进入这个世界，为自己谋生——这肯定是一个令人生畏的过程。许多康复中心会尽他们所能让你为治疗之外的生活做好准备，这有助于减轻体验的压力，但这并不意味着它不会有压力。毕竟，生活方式的压力往往会首先导致物质使用障碍。

问题是，上瘾不是可以治愈的。它需要持续的生命维护。这可以包括定期的支持小组会议，治疗，医生的访问，以及寻找应对生活的方法，例如缓解压力的活动。虽然这些活动可能是有益的，但即使他们有有效的维护计划，也可能会出现治疗后的问题。好消息是，我们有办法解决这些问题。

一些人在康复期间面临的一些最常见的治疗后问题包括:

• 转移你的瘾。虽然你的大脑化学成分是平衡的，但很常见的是，你会寻找一些能给你带来毒品和酒精一样感觉的物质:尼古丁、糖、加工食品、糖果、蛋糕、能量饮料等。解决这个问题的最好办法是试着适度食用这些食物，或者——如果你不能适度食用——完全排除它们。吃这样的食物会导致血糖水平急剧上升，然后急剧下降，让你感觉像坐过山车一样。尽量多吃水果和蔬菜，富含蛋白质，多喝水。你的身体和脑袋会因此感激你的。
• 改变你的操场。你的酗酒和吸毒伙伴可能无法很好地适应清醒的你。如果你想让这些朋友留在你的生活中，你可能需要改变见面的地点和你做的事情。在酒吧见朋友是没有用的，因为那可能诱使你旧病复发。试着去一些不那么刺激的地方，比如咖啡店或散散步的地方。如果你的朋友真的关心你，他们会一直在你身边，希望看到你一切都好。这可能需要时间。他们可能还会发现支持小组很有用。
• 维护关系。如果你正处于一段恋爱关系中，投资心理治疗可能是值得的，它可以帮助你们双方都明白如何继续前进，现在你已经清醒了。就像你的朋友一样，你的伴侣可能很难适应新的你。他们还可以参加支持小组，比如聪明的献给家人和朋友。如果你还没有谈恋爱，在开始一段新恋情之前，有必要先巩固一段恢复期。如果不增加一段新关系的压力，恢复已经很困难了。
• 处理生活方式的压力。如果你回到一份压力很大的工作，一份你曾经用过药物来应对的工作，你可能会发现当你回来的时候，感觉和以前一样糟糕——如果不是更糟的话。试着和你的老板谈谈导致你感到压力的因素，看看你能否想出一个解决方案。或者，你可以试着找一份不同的工作。

这些只是一些人在康复过程中遇到的最常见的治疗后问题。重要的是你有一个应对生活压力的策略和足够的支持。在康复过程中与他人保持联系——了解你可以联系的人——会让你的新清醒世界变得完全不同。