习惯消除训练

人类有一种独特的能力，可以训练自己摆脱既定的习惯。习惯逆转训练，也被称为习惯逆转疗法，帮助人们管理某些造成功能障碍模式的行为或状况。

什么是习惯逆转训练?

它的名字很直白，但到底什么是习惯逆转训练呢?它是如何工作的，它的组成部分是什么?

可用自1970年代以来，习惯逆转训练(HRT)是一种全面的、基于步骤的干预。它可以让客户更加意识到自己无意识的习惯，并训练他们以不同的方式行事。最近大量的临床证据证明了这种干预的有效性，尤其在治疗冲动控制障碍而且图雷特综合症．

习惯逆转疗法如何起作用

你是否经历过因压力而引起的肌肉抽动，或者你认识有抽动障碍的人吗?如果是这样，你就有了一个框架来理解习惯逆转疗法是如何工作的。习惯逆转训练使个体更加意识到自己的无意识行为。在对这些行为有了更清醒的认识后，HRT向客户展示如何创造新的行为并防止旧的行为返回。

习惯逆转训练组成部分

习惯逆转疗法将这个过程分为五个部分。习惯逆转的组成部分包括:

1. 意识培训:该培训的目的是提高客户对无意识行为的意识。通过循序渐进的方法，让客户真正有自我意识。例如，他们可能会对着镜子看自己的重复动作，并描述他们所看到的。治疗师就像一双额外的眼睛，监视着不受欢迎的习惯。治疗师和来访者可以一起寻找不良行为的早期预警信号。当客户获得自我意识时，他们可以更容易地控制不良或不健康的模式。
2. 竞争反应培训:一旦确定了习惯，下一步就是用新习惯取代旧习惯。在这种情况下，竞争反应训练类似于使用美沙酮或丁丙诺啡进行药物治疗——辅助治疗．这些药物对难以控制的阿片类药物有竞争性的反应。
3. 放松训练:如果竞争反应训练类似于药物辅助治疗，那么放松训练就相当于药物减量。通过学习放松技巧，客户可以逐渐用新的、有益的模式取代旧的、功能失调的模式。
4. 建筑的动机:为了防止不良习惯的复发，客户被教导使用正强化和负强化。对于负面强化，客户应该列出所有他们的行为造成伤害的方式。对于积极的强化，鼓励朋友和家人赞扬正在接受治疗的病人。
5. 推广培训:推广的目的是将医疗环境中习惯逆转的“安全”经验融入到“现实世界”的设置中。

荷尔蒙替代疗法的有效性

HRT已被证明对治疗许多精神健康障碍是有效的。18luck新利app官网这包括上瘾、妥瑞氏综合症和其他类型的强迫性障碍或行为问题。

激素替代疗法在成瘾和心理健康治疗中的应用18luck新利app官网

虽然HRT的目的是治疗冲动控制障碍在美国，它可以非常有效地治疗成瘾等强迫行为。然而，只有个案报告和小型研究对激素替代疗法治疗成瘾进行了研究。目前，推动更多的研究激素替代疗法成瘾似乎势头正在增强．

拔毛症和抠皮症的习惯逆转训练

图雷特氏症基金会和国家卫生研究院已经建立了习惯逆转训练的有效性治疗表皮脱落(皮肤挑伤症)和拔毛发癖．拔毛癖是一种拔头发的习惯，会导致秃头。

抽动障碍的习惯逆转训练

由于它是为此目的而设计的，习惯逆转训练对抽动障碍的有效性有很强的临床证据。临床试验一再表明，HRT是最有效的行为干预减轻抽动障碍的严重程度图雷特综合症。

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