毒瘾是一种复杂的疾病涉及广泛的精神和生物因素。正因为如此，重要的是治疗不能仅仅解决药物滥用的眼前问题。足够的成瘾治疗还必须提供长期的应对策略，使终身康复成为可能。
这就是瑜伽的作用。当瑜伽被纳入到一个全面的恢复计划中时，它可以帮助人们在长期的恢复过程中保持支持和鼓励。今年9月,在全国瑜伽月在美国，定期练习瑜伽可以给你的恢复带来好处。
1.好处多，设备少
当考虑到瑜伽可以改善身心健康的重要方式时，人们可能会认为一个人需要昂贵的设备或专业训练来练习瑜伽。18luck新利app官网虽然参加集体课程和购买额外的装备——比如肩带和瑜伽块——可以增强瑜伽体验，但做瑜伽唯一需要的装备是垫子。甚至垫子也不是真正必需的，因为大多数瑜伽姿势都可以在任何固体表面上完成。
2.不同的人有不同的做法
许多人认为瑜伽是一种充满活力、快节奏的运动，只有当你身体灵活或身体健康时才能进行。然而，瑜伽练习可以按照每个人想要的那样严格或放松。瑜伽的美妙之处在于各种各样的不同练习适合各种技能水平和目标的人。
虽然瑜伽有数百种类型，但最受欢迎的包括:
- 哈他瑜伽当前位置哈他瑜伽是一个广泛的术语，指的是任何使用身体姿势的瑜伽练习。虽然西方几乎所有的瑜伽课程都可以归为哈他瑜伽，但哈他瑜伽的标签通常表明，这门课程将是对基本瑜伽姿势的温和介绍。
- 动态瑜珈瑜珈流瑜伽以其流畅的动作而闻名。在串联瑜伽中，练习者通过一系列的姿势快速移动，将每个动作与呼吸联系起来。
- 活力瑜伽与串联瑜伽相似，阿斯汤加瑜伽是一种快节奏的身体练习，包括在不同的姿势中快速移动。然而，尽管串联瑜伽可以包含各种各样的姿势，阿斯汤加瑜伽的练习者以完全相同的顺序通过一系列特定的姿势。
- 热瑜伽热瑜伽是在一个温度在95到100华氏度之间的房间里进行的一种高强度的瑜伽练习。热量与快速流动的气流相结合，使这门课程完美地适合那些希望推动自己身体的参与者。
- 养生瑜伽恢复性瑜伽是一种比较放松和冥想的瑜伽形式，强调被动的姿势，每次保持几分钟。参与者被鼓励在每个姿势中放松，在每次呼吸中做更深入的伸展。这种类型的练习也可以被称为阴瑜伽。
3.改善身体健康
长期以来，瑜伽因其对身体的益处而备受推崇。然而，最近的研究发现，日常瑜伽练习还有更多意想不到的好处。例如，瑜伽可以帮助对抗腰痛，这个问题几乎80%大多数美国人都会在人生的某个阶段与之斗争。2013年一项针对10项随机对照试验的meta分析发现，“有强有力的证据表明瑜伽对慢性腰痛有短期疗效，也有适度的证据表明瑜伽对慢性腰痛有长期疗效。”
瑜伽对那些经常练习瑜伽的人有很多其他的身体好处，包括:
- 改善心脏和循环系统健康。
- 降低血压。
- 改善血脂水平。
- 降低血糖水平。
- 提高灵活性。
- 改善肌肉力量和张力。
- 改善精力和呼吸。
- 提高运动性能。
- 改善新陈代谢。
虽然瑜伽的很多好处都直接来自与瑜伽相关的动作和姿势，但对身体健康的好处还不止于此。瑜伽甚至可以通过改变人们看待和消费食物的方式，使节食和保持健康变得更容易。根据哈佛健康出版社的说法，练瑜伽的人往往更注意吃这意味着他们吃饱了就不吃了，花时间细细品味每一口食物。这可以改善饮食体验，同时有助于控制体重和减肥。
4.改善心理健康18luck新利app官网
越来越多的研究表明，瑜伽可以通过多种方式促进心理健康。18luck新利app官网不管哪种类型的瑜伽练习，大多数瑜伽都是专注于当下，密切关注呼吸和身体的感觉。发表在《印度精神病学杂志》上的一项研究表明，有规律的瑜伽练习可以显著降低皮质醇(一种压力荷尔蒙)的水平，使人们缓解抑郁症状。
瑜伽的强大减压效果有可能放松大脑，提高注意力，打破消极或焦虑的想法循环，改善情绪。这对那些正在恢复中的人来说尤其重要，他们可能正在努力保持积极的态度和管理负面情绪。
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康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不是要取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。