如何停止赌博：7个有用的提示

大约2.6％的人口（在美国约1000万人）有赌博问题，并遇到了与赌博相关的困难。如果您或亲人需要帮助避免赌博，请考虑以下七个技巧。

一眼文章：

• 美国约有1000万人有赌博问题，所以您并不孤单
• 重要的是要了解为什么您赌博并避免赌博诱惑和触发因素。
• 加入支持小组可以帮助人们停止赌博。
• 尝试在赌博渴望非常强烈的同时寻找赌博或推迟的积极替代方案。
• 专业帮助可以停止赌博并永远远离赌博。

1.了解问题

您无法修复您不了解的东西。为了消除生活中的赌博，您必须了解这个问题，并承认您有一个赌博问题。

美国精神病学协会将赌博视为一种精神健康障碍，类似于酒精和药物引起的成瘾。18luck新利app官网如果有：如果有：

• 强大的需求，用大量的钱赌博
• 不赌博时的不安或烦躁不安的感觉
• 重复和失败的尝试退出赌博
• 发现自己完全全神贯注于赌博
• 注意到您赌博以控制压力
• 继续赌博以“均匀”
• 对朋友，同事和亲人撒谎关于赌博
• 失去关系或造成了赌博的冲突
• 需要财政支持

当您查看赌博障碍的症状，甚至更好时，请对自己诚实，向亲人询问他们对赌博的看法，以了解更清晰的理解。停止否认并开始看到赌博对您的生活产生的负面影响。

2.加入支持小组

现在您已经意识到了这个问题，您可以向支持小组寻求帮助。支持小组是由具有相似经验和过去的人维护的组织。尽管支持小组缺乏专业干预措施，但他们可以自由地亲自或在线聊天室尝试。

赌徒匿名是一个专门围绕赌博问题的人的支持小组。该小组基于其他支持小组（如酒精中毒匿名或麻醉品）使用的熟悉的12步方法。

有关赌徒支持组的更多信息，您可以通过全国问题赌博理事会。他们为有赌博问题的人提供语音和文字支持，并可以指出您有助于管理赌博成瘾试验的有益的小组选择。

3.避免诱惑

赌博是一种诱惑，但看到赌博作为成瘾这是一个重要的一步，因为它允许您使用成瘾恢复和预防复发中的技能。对于康复中的人，避免与赌博相关的人，地点和活动可以帮助他们避免挫折。通过避免这些触发因素，您可以避免鼓励赌博的思想和感觉。

因此，如果下班后开车开车会引发赌博的想法，请采取另一种方式回家。如果观看体育运动使您想打赌，请考虑观看其他内容。剪裁您的信用卡，让您的配偶处理支票簿。

这似乎是不便的，但是就像一个有饮酒问题的人不应该进入酒吧一样，您也必须识别并避免触发器。与亲人在您的触发列表中合作，并找到避免诱惑以减少赌博风险的方法。

4.推迟赌博

随着成瘾，有渴望。渴望强烈敦促完成所需的行为。作为赌徒，您可能渴望打电话给您的书籍，去赌场，兑现您的薪水或与赌博有关的其他行为。

渴望是强烈的，当您处于中间时，感觉就像它可以永远持续下去。不过，它不会。所有的渴望都有开始，中间和终点。因此，只要您可以推迟赌博，就可以保持恢复。

解决这个问题的一种绝佳方法是关注您的渴望，他们的感觉，渴望期间的想法以及持续多长时间。通过研究渴望，您开始掌握其对您的控制。

一旦建立了对情况的理解，您就可以列出一组思想或行动，以分散赌博的注意力。也许，当渴望打击时，深呼吸或打电话给朋友是推迟赌博的最佳方法。

5.找到赌博的替代方案

避免触发器在渴望中分散注意力是处理赌博的好方法，但是要改善您的状态，您需要找到健康的赌博替代方案。通过用积极的行为代替赌博行为，您可以将重点从坏处转移到善良。

一些赌博替代方案包括：

• 体育锻炼（例如，散步，举重，团队运动或瑜伽）
• 冥想
• 与不赌博的朋友和家人共度更多时间
• 在医院或动物庇护所的志愿服务
• 探索新的爱好
• 旅行

试想一下您可以从不赌博中获得的额外钱探索的乐趣，有益的替代品。

6.考虑后果

羞耻和内gui是对从成瘾中康复的任何人的强烈感觉。羞耻和内gui可能是危险的，因为他们中的太多可以鼓励人们复发，但是某些层次的羞耻感和内gui可以激励您继续康复。

考虑一下您过去赌博的后果，以避免将来赌博。想一想：

• 你给亲人造成的情感痛苦
• 您将家人带入的财务困难
• 您告诉任何谎言是为了掩饰您的成瘾

尽量不要居住过去的行为，而只将其用于避免将来赌博的动机。过多的羞耻或内可能会适得其反。

7.寻求专业帮助

如果您的赌博很严重，请考虑尽快寻求专业帮助。精神健康或成瘾专家的专业治疗可能是财务不确定性与生活在财务稳18luck新利app官网定性中的生活之间的区别。

专业治疗方法可以教您远离赌博以及完善您已经使用的技能的方法。有了专业的辅导员和治疗师，唯一让您退缩的是您的不愿。更好的是，您可以在参加支持小组的同时寻求专业帮助。

如果您的赌博成瘾与药物使用障碍并存，联系恢复村的专家。一个电话可以改变您的生活。请不要犹豫，立即致电我们的一位代表进行机密，个人评估。