反刍是一种思维处理障碍，意思是反刍的人会对令人担忧的想法甚至是中性的想法进行过多的分析。有时，一个人能够停止思想的循环，转向其他活动或其他思想，而在更严重的情况下，这个人无法跳出思维过程。这种思维循环会导致其他功能失调的行为或障碍。
反刍是一种思维障碍，不要与“反刍障碍”相混淆，“反刍障碍”是一种涉及食物反刍的进食障碍。想了解更多关于沉思障碍的信息，请看我们的沉思障碍概述页面在这里．
表的内容
反刍是什么意思?
反刍被定义为对同一事件过度的、重复的思考。反刍分为两种类型，反思性和沉思性。反思是一种分析和解决问题的思维循环，而沉思则更加消极和自我延续。沉思导致消极情绪和对自己的消极看法。沉思也会导致药物滥用或其他精神健康问题，包括18luck新利app官网抑郁症而且焦虑．
反思的形式通常被认为是积极的，因为它为人们提供了一个反思行为和后果的机会，而不是让过去的事情毁了他们的一天。然而，这两种形式的沉思都可能与抑郁、焦虑和药物滥用有关。
反刍的迹象和症状
沉思是抑郁症的主要组成部分。沉思，尤其是沉思，可能使一个人容易抑郁，使治疗效果降低。抑郁的迹象也是沉思的迹象，包括:
- 过多地谈论一个痛苦的话题
- 对痛苦的话题或行为的过度思考
- 悲伤
- 麻木
- 易怒
- 情绪波动
- 集中的问题
- 对日常活动失去兴趣
- 丧失精力或动力
- 没有价值或无助的感觉
- 过度疲劳或过度睡眠
- 需求扰动
- 自杀的念头
是什么导致了反刍思想?
有毒的沉思或反刍等应对方式可能是由于童年或青少年时期的负面经历，导致一个人在应对自己的想法方面有困难。沉思是一种主要是适得其反的应对方式，直到它被更积极的应对方式所取代。自从情绪障碍的高峰期开始，药物滥用精神病发生在青春期和青少年时期，沉思风格与功能性或功能障碍行为的发生平行如果在自我实现之前不加以处理，这些行为就会加强。
情商受沉思和反思性沉思的影响。沉思式沉思与较低的情商相关，而反思性沉思则通常与较高的情商分数相关。此外，自杀念头在情商和沉思能力较低的个体中更为常见。
积极或消极应对可能决定反刍的类型。积极的应对更多的是反思性的沉思，更高的情商，更少的抑郁。相反，在沉思沉思中，人们的情商较低，患抑郁症的几率较高。
沉思的统计数据
由于反刍的性质，具体的统计数据很难确定。因为沉思在患有抑郁症和焦虑症的人身上很常见，一些患有这两种疾病的人也可能在他们生活的某个时刻经历沉思。加州大学河滨分校的一项研究表明经历过沉思的人可能会推迟寻求乳腺癌或结肠癌等严重疾病的治疗，这可能会导致经历过沉思的人比那些没有沉思但立即寻求治疗的人面临更高的健康风险。
沉思和共发障碍
有证据表明抑郁沉思被认为是除抑郁症外的其他疾病的症状与沉思同时发生的最常见的障碍是社会性和广泛性焦虑障碍和药物滥用。
与反刍有关的其他条件包括:
- 贪食症
- 暴食症
- 强迫症
- 创伤后压力心理障碍症
- 人格障碍，比如边缘性人格障碍
饮食失调例如暴食症和暴食症，这些经常与沉思同时发生的疾病，在消极思想被解决并被积极思想取代之前，都是一个治疗的挑战。
治疗沉思
沉思的治疗旨在重定向思维过程，提高应对技能，解决相关的抑郁或焦虑。以反刍为重点的认知行为疗法(RFCBT)是一种以反刍为目标的心理行为疗法。
RFCBT是相比认知行为疗法(CBT)对目前的行为疗法或咨询没有反应或受益的抑郁症患者。RFCBT的目标是通过修改思维过程来发展促进具体和具体思维的策略，而CBT试图修改思维的内容。
与RFCBT主要用于治疗中度到重度反刍动物不同，CBT反刍表现出了希望，特别是对那些轻度反刍得分的人。CBT对单一的消极想法更有用，而不是持续的、连续的、相互建立的沉思。CBT旨在打破消极思维的恶性循环。
沉思的正念练习从确定问题事件开始，接受消极的事情已经发生，诚实地面对事情的真相，对如何解决消极思想保持创造性和好奇心，对生活中所有的美好事物心存感激，拥有内在的自我控制能力。在大自然中散步、瑜伽和其他放松技巧都是正念的形式。运动、维生素、草药和香薰精油可能会带来额外的好处。
药物包括治疗抑郁和焦虑等同时发生的疾病的药物。常见的药物包括:
- 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂-一些常见的SSRIs是百忧解而且帕罗西汀．血清素是大脑中负责情绪的一种化学物质或神经递质，是四种快乐激素之一，分别是去甲肾上腺素、氨基丁酸和多巴胺。确切的机制尚不清楚，但它们通过防止血清素在大脑中降解，帮助维持血清素的健康水平。
- 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂-用于治疗焦虑、抑郁和恐慌症。它们会影响大脑中的血清素和去甲肾上腺素水平。它们对沉思过度的人很有用。
- 苯二氮平类药物- - - - - -这些是抗焦虑药物，有助于解决短期内与沉思有关的潜在焦虑。
如果你或你爱的人滥用药物自我治疗沉思，考虑寻求治疗。在康复村，患者接受个性化的治疗计划，解决成瘾和任何同时发生的药物使用障碍。今天就给代表打电话了解更多治疗过程，为更健康的未来迈出第一步。
艾德里安，M，麦卡蒂，C，金，K，麦考利，E，斯托普，AV。”青少年物质使用障碍的内化途径:反刍反思与反刍沉思的中介作用”。J Adolesc。, 2014年10月。进入2019年3月15日。
沃特金斯,爱德华R。”抑郁反刍:研究改善认知行为治疗的机制．”Cogn Behav其他。, 2009年。进入2019年3月15日。
Valderrama, J, Miranda, R, Jeglic, E。"自杀行为风险中的沉思子类型和冲动性"精神病学，2016年2月28日。进入2019年3月15日。
格里尔森，AB，希基，IB，奈史密斯，SL，斯科特J。”反刍在青少年疾病轨迹中的作用:连接反诊断过程与临床分期模型。《精神医学》，2016年9月。进入2019年3月15日。
Abdollah, A, AbuTalib, m。”情绪智力在抑郁住院患者沉思与自杀意念之间的中介作用:自杀史的调节作用《精神病学期刊》，2015年8月30日。进入2019年3月15日。
Marroquín B，西莱塔，BM，米兰达，R。”反刍的亚型和应对反应:抑郁症状的主动和被动途径《认知情感》，2010年11月24日。进入2019年3月15日。
Nolen-Hoeksema, S.，斯蒂斯，E.，韦德，E. & Bohon, C.。”女性青少年反刍与暴食症、药物滥用和抑郁症状之间的相互关系．”变态心理学杂志，2007年2月。进入2019年3月15日。
沃特金斯,ER。”抑郁反刍和共病:沉思作为一种跨诊断过程的证据。”定量认知行为。, 2009年9月。进入2019年3月15日。
Hvenegaard, M，等。”以反刍为中心的认知行为疗法vs.抑郁症的认知行为疗法:一项随机对照优势试验的研究方案．”试用2015年8月11日。进入2019年3月15日。
尼尔,M。”正念冥想如何起作用．”2017年6月12日。进入2019年2月25日。
柳博米尔斯基，S.，卡尔西，F.，张，奥，钟，我。”乳腺癌症状的反刍反应方式与求诊延迟社会与临床心理学杂志，2006年。进入2019年3月18日。
医疗免责声明:康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。
