康复期吸烟

一个常见的笑话是，你可以通过大楼外吸烟的一大群人找到12步会议的位置。很大一部分从吸毒和酗酒中恢复过来的人在恢复过程中吸烟。尽管每个吸烟者吸烟的频率不同，但在12步戒酒互助会(Alcoholics Anonymous)和戒毒互助会(麻醉剂互助会)中，有很大一部分人是吸烟的。

不过，作为一个整体，香烟在美国的流行度正在下降。由于成千上万的反吸烟广告活动和对烟草获取的更严格的限制，吸烟者的数量在过去几十年里已经减少了。然而，根据美国疾病控制与预防中心的数据，15.1%的美国人至今仍在吸烟．在吸烟者中，75.7%每天都吸烟。

不过，反吸烟运动似乎并没有在12步计划中对吸烟人群产生多大影响。过去，人们可以在会议室内吸烟，使每个房间都弥漫着烟雾。由于室内禁烟令，这种情况已不复存在，但这并没有阻止正在康复的酗酒者和瘾君子远离香烟。

在康复期吸烟有多普遍?

由于12步计划的匿名性，研究人员很难进行研究。嗜酒者互助会和麻醉品互助会会对其成员进行自愿调查，但不收集吸烟统计数据。由于无法收集数据，很少有关于吸烟在康复中的流行程度的研究。

一项研究2007年的一项研究测试了田纳西州纳什维尔市匿名戒酒会成员吸烟的流行程度。在294名接受调查的成员中，56.1%的人自称是活跃的吸烟者。在吸烟者中，78.8%的人每天至少吸半包烟，60%的人高度依赖香烟。

虽然在这项调查中考虑到吸烟在康复中的流行是有趣的，但它不能作为更广泛的12步计划成员的精确数据。如果研究人员能够收集到更广泛的关于嗜酒者互助会或麻醉品互助会吸烟情况的数据，那将是有帮助的。然而，就目前的情况而言，我们必须依靠像这样的小规模研究来断言这些项目的成员使用香烟。

香烟在复苏中的危害

尽管数百万人积极劝阻吸烟，但烟草使用至今仍是美国最大的可预防的死亡原因。超过每年有44.8万人死亡在美国，每五例死亡中就有一例死于吸烟。有些人认为你戒酒是为了更健康，活得更好。“你为什么要继续抽烟来毁掉你的新生活呢?”“他们问。

在恢复期吸烟会带来和任何吸烟者一样的危险。吸烟者更容易患心脏病，中风和肺癌的风险也更大。此外，吸烟者患呼吸道疾病的几率更高，如慢性阻塞性肺病(COPD)。这些疾病都没有已知的治疗方法，其中许多最终导致痛苦的死亡。

即使在患上严重的心血管或呼吸系统疾病之前，吸烟也会产生直接的副作用。当大量吸烟时，味觉和嗅觉下降、呼吸困难、牙齿发黄甚至挥之不去的气味几乎立刻就会出现。它还会影响身体在生病或手术后的自愈能力。

康复期吸烟值得吗?

尽管吸烟对健康的危害众所周知，但在康复文化中，香烟仍然是一个受欢迎的固定装置。在会议结束后，总有一个人可以让你向他讨一支烟，在烟雾缭绕的环境中，你会进行许多深入的讨论。但是，戒烟的风险值得吗?

当那些在康复过程中吸烟的人被问及为什么他们还在吸烟时，许多人回答说，这是“我唯一剩下的东西”。在戒掉毒品和酗酒之后，香烟是许多正在康复中的人唯一可以依靠的恶习。虽然12步计划旨在让人们戒掉他们依赖的物质，但香烟甚至咖啡都不是改变思维的物质。

当你刚戒酒的时候，戒烟对你来说可能不是一个好主意。如果吸烟能帮助你保持清醒，那么它可能是值得冒险的。吸烟者发现，吸烟有助于缓解焦虑和压力，这是恢复初期常见的两种感觉。虽然在你康复的剩余时间里长期吸烟可能不是一个努力的目标，但在最初的几年里吸烟可能有助于你坚持清醒。你可以设定一个戒烟的目标，也许是在你第一次或第二次戒酒纪念日的时候。

无论如何，你是唯一能决定吸烟在康复过程中的好处是否大于风险和危险的人。没有人能告诉你如何完成你的程序。你必须自己做决定。

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