冒名顶替综合征

冒名顶替综合症以前被称为冒名顶替现象，由心理学家在1970年代创造的术语。冒名顶替综合症会影响从运动员和科学家到办公室工作人员的每个人。尽管直到最近几年才正式认可冒名顶替综合征，但它可能在整个历史中存在。

冒名顶替综合症的人描述了自己的感觉不够聪明或不够出色，无法处于目前的位置，以某种方式是欺诈，或者他们不值得他们所做的一切。研究表明，冒名顶替综合征是广泛的现象并影响大多数人的生命中一次。

什么是冒名顶替综合症？

首先，什么是冒名顶替综合症？冒名顶替综合症的定义在与专业相关的努力中感到不足，尽管在某个领域拥有足够的专业知识和经验。换句话说，冒名顶替综合征的含义是如此高成就者或者尽管有相反的证据，或者在自己领域表现出色的人还是一贯不足或欺诈。

冒充现象的历史

对冒名主义现象的认识可以追溯到1970年代，在美国，两名心理学家最常观察到这一点高成就的职业女性。1978年左右，医生克兰斯（Clance）和伊姆斯（Imes）开始注意到，妇女处于高位，抱怨自我怀疑，无能和对未来表现不佳的恐惧的感觉比男性对手更能表现得更多。随着时间的流逝，他们注意到冒名顶替综合征影响了男性和女性。

冒名顶替综合征的症状

冒名顶替综合症可以根据经历的人来采取许多不同的形式。根据Clance博士的现象量表，一个人可能会表现出几种冒险症状。其中一些包括：

• 感觉成功是不可能的
• 尽管表现出能力，但仍感到无能
• 害怕不符合他人的期望
• 感觉像过去的成功和辛勤工作仅仅是由于运气
• 每次都无法在相同级别上表现
• 受到赞美或祝贺感到不舒服
• 对当前成就感到失望
• 对成功感到怀疑
• 感觉不断的压力比以前更好
• 感到压力，焦虑或因不足的感觉而感到沮丧

由于反复的感觉不足，患有冒名顶替综合症的人会发展其他心理健康状况。18luck新利app官网例如，负面情绪可能导致与冒名顶替综合症有关的焦虑或抑郁。

不同类型的冒名顶替综合症

冒名顶替综合征有几种不同类型的类型。Valerie Young博士，冒名顶替综合症的专家，按子类型对这种情况进行了分类。每个亚型都由属于冒名顶替综合征的伞下的独特类型的个体定义。大多数与这种综合症斗争的人属于这些亚型的一种或混合。冒名顶替综合征的例子包括：

1.完美主义者

完美主义者代表着一个冒名顶替综合症的人，无论其心理健康成本如何，都致力于自己的绝对最好。18luck新利app官网这些人可能被确定为典型的“完美主义者”，他们为自己设定了高标准。

2.超人/男人

超级女性/男人代表一个冒名顶替综合症的人，经常与之斗争工作成瘾。这个人可能会感到相对于同事而言不足，并继续尽可能地努力推动自己，而不管对心理，身体和情感健康的后果如何。

3.自然天才

自然的天才代表着一个冒名顶替综合症的人，不仅与完美主义斗争，而且还着手在第一次尝试中实现崇高的目标。如果这些人无法轻易完成任务或在第一次尝试中实现目标，他们就会感到不值得，内gui和可耻。

4.独奏者

独奏家代表一个冒名顶替综合症的人，在向他人寻求帮助的极端困难。也许他们可能会觉得他人不像自己那样胜任，或者必须通过自己的生产力来证明自己的价值。

5.专家

专家代表着一个冒名顶替综合症的人，尽管知识渊博，但他们的感觉从未足够好。如果他们不知道答案或了解某些主题，那么这个人可能会觉得自己比同事的经验不足。

冒名顶替综合征的原因

冒名顶替综合症未被精神障碍的诊断和统计手册（第五版）（DSM-5）认为是官方疾病。然而，这可能是令人衰弱和令人沮丧的状况。冒名顶替综合征的确切原因是未知的。成长，个性和遗传因素可能都是扮演一个角色在冒名顶替综合征的发展中。某些工作环境也可能比其他工作环境更可能触发冒名顶替综合症。例如，在科学，工程，政治和银行业务等高成就领域中，个人总是竞争成为农作物的奶油。

在您的团队中识别冒名顶替综合症

克兰斯博士是首先开始记录冒名顶替综合症的原始医生之一，他开发了克兰斯冒名顶替现象量表。该量表以冒名顶替综合征测验为特色，该测验根据他们表现出的冒名顶替特征来评分个体。在一个人参加冒名顶替综合症测试之后，他们可以开始识别自己或其专业同事的冒名顶替综合症。重要的是要促进与表现出一种或多种冒名顶替综合征症状的个人进行公开沟通，以确保他们获得所需的支持。

如何处理冒名顶替综合症

一个高成就的人如何克服冒名顶替综合症？像其他心理健康状况一样18luck新利app官网焦虑或者沮丧，对于患有冒名顶替综合症的人进行心理治疗或谈话疗法可能是有益的。但是，一个人可以处理冒名顶替综合症的其他方式。一些治疗冒名顶替综合征的有用技巧包括：

• 与他人讨论不足的感觉（例如，与朋友，家人或个人或团体疗法）
• 帮助他人度过同样困难的时期
• 一次有一天
• 设定明确，可衡量和现实的目标
• 质疑负面思想，并开始用积极思考取代他们
• 停止将能力与其他人的能力进行比较
• 专注于面对面的情况与虚拟世界（例如社交媒体）
• 进行冥想练习并学习接受思想，感受和情感，即使他们是负面的
• 尽管有负面的感觉，但前进

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