在康复中与亲人计划度假

假期应该是一个幸福的休息时光，放松了日常的压力。但是对于一个正在康复的人来说，想到假期可以诱导焦虑。

假期不应被用作避免问题的一种方式 - 尤其是对于康复中的人，因为很有可能，您可能会遇到几个与旅行有关的新问题。带有不切实际的期望的假期可能会导致复发。

另一方面，正确处理时，假期对您的恢复会产生积极影响。

寻找新的激情和探索新的地方可以为您带来不同的视角，拓宽视野，帮助您发现有关自己的新事物，并在恢复工作中释放未开发的潜力。

在为自己或其他人恢复度假时，您应该考虑几个事情和不做。

在恢复期间计划休假时进行以下操作

当您康复时，即使在度假时也必须制定适当的计划。

重要的是要确保您的计划符合您的康复，并且您的休假时间不会干扰您的清醒。

以下“ do”旨在让您开始正确的轨道。

请考虑位置

选择一个刷新和重新加入的地方，这也支持您的恢复。不要为以酒精为中心的度假场景而定。选择清醒的替代品。

另外，如果您知道某些地方可能会触发您，请避免它们。有时尝试一个新的地方是最好的行动方案。如果您做到这一点，请考虑从舒适区冒险，沉迷于新的健康体验。

设置边界

如果与他人一起旅行，非常清楚的是，您的恢复是优先事项。保持清醒对于您的幸福感和整体旅行的成功至关重要。不要害怕使用您的声音。让别人知道您是否不舒服或触发。

确实找到一种对待自己的方法

您已经走了很长一段路 - 花一些时间来奖励和宠爱自己。获得水疗中心，请参阅表演或查看当地的面包店。学会以健康的方式庆祝自己。将每个小步骤或成就目标视为取得的胜利，并祝贺自己做得很好，并邀请其他人加入。不断承认您所取得的进步是增强更好习惯的好方法。

保持联系

人们经常休假“摆脱一切”。这通常包括关闭手机并关闭干扰。但是，当您康复时，更好的大脑规则是与您的清醒朋友，治疗师，赞助商，小组领导者和支持家庭成员保持联系。

有计划

为您的假期填补很多清醒的活动。不要让自己不知所措，而是要避免过多停机时间的意义，这可能会导致诱惑。创建每日待办事项列表，并在您出发时检查项目。致电和计划预先的活动，这些活动将鼓励和激励您并最终促进您的康复。关键是要确认您不需要毒品和酒精即可享受自己。

确实期望诱惑

没有假期是完美的。当计划出现问题时，您可能会很想复发。许多不同的社会，环境和情感挑战可以充当成瘾的触发因素。您不会总是控制周围发生的事情。但是，您可以期待不幸的事情，并准备建设性的方法来通过它们的工作，例如将自己脱离情况，与您信任的人交谈或练习呼吸练习。

在恢复期间计划休假时，请勿执行以下操作

因此，现在您知道计划假期时应该做什么，您应该做几件事。重要的是要与您的思想和身体保持一致，并知道何时采取行动以避免复发。

不要太早“启航”

时机就是一切。如果您对清醒相对较新，那么“逃脱”可能不是明智的。在康复的早期，人们通常在身体和精神上都处于更稳健的地面。假期（本来应该放松的）也可能会征税。独自计划会使一个人感到疲倦。更不用说旅行本身的麻烦了。

如果您仍在经历相当多的焦虑和不安，假期实际上可能会减慢您的康复工作或导致挫折。

不要跳出会议

假期可能被用来摆脱很多事情，但不应使用它来摆脱您的恢复会议。这些会议上的支持对您的持续清醒很重要。更重要的是，您可以在您选择旅行的任何地方找到它们。酗酒者匿名甚至提供在线会议目录您可以在旅行时参加。

恢复很难。这是一个持续不断护理的过程。不要跳出机会与其他康复的人建立联系。他们甚至可以就当地的必看景点提供一些建议，或者您可以结交新朋友陪伴您进行一天的游览。

不要忽略你的自我保健

您的日子可能充满了很多经历，可能会让您感到兴奋和疲惫。重要的是要确保您不要跳过自己的自我保健。确保正确吃饭，让足够的睡眠，找到一些安静的时间来退房并充电。保持活跃是一个好主意，但是不要那么忙，以至于您没有时间照顾好自己。如有必要，请直接安排自我保健，以便您的度假计划。

不要忘记应对的必需品

舒适对于恢复至关重要。确保您手头上有应对必需品，以应对潜在的挫折。例如，如果某个枕头使您感到安全感，请带上那个枕头。恢复并不意味着您应该挑剔或过于关注包装灯。如果您认为可能需要它，请带上它。

不要删除警告信号

你最了解你。如果您开始感到自己瓦解，请不要仅仅因为休假而刷掉它。你感到焦虑吗？寻找平静自己的方法。您感到过度锻炼吗？打盹儿。你感到孤立吗？与熟悉您和您的康复的人交谈。不要忽略您的直觉。

不要害怕说“不”

您有权礼貌地拒绝邀请喝酒或参加可能发生饮酒的庆祝活动。您永远不应该感到羞耻地将康复放在首位。如果您觉得自己可能处于诱人的境地，请与与您一起旅行的人保持距离，或者找到一种不涉及物质的时间的方法。

恢复可以打开新的可能性和机会，尤其是在旅行时。让您的新发现的清醒改善您的体验和旅行计划。如果您或亲人需要帮助恢复，请提供帮助。联系恢复村要了解治疗整个人的基于证据的治疗计划，以便您可以找到持久的康复。

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