我很荣幸也很高兴参加过像她在纽约康复该组织将世界各地正在康复中的妇女聚集在一起。除了提供突破性的研讨会、瑜伽课程等，这些会议还经常邀请世界知名的演讲者，如玛丽安·威廉姆森、格伦侬·道尔·梅尔顿、伊丽莎白·巴尔加斯、尼基·迈尔斯、埃琳娜·布wer和加比·伯恩斯坦。这些妇女中的许多人自己也在康复中，这使得向她们学习变得更加特殊。
我们可以从处于恢复期的女性身上学到很多东西，甚至可以从那些愿意直言不讳的女性领导人身上学到更多成瘾与康复．
以下是我从这些有影响力的女性领袖身上学到的5条建议。
1.公开和诚实地谈论你的康复可以减少耻辱
看到那些备受赞誉的演讲家、作家和讲师公开和诚实地谈论自己的康复，我再次坚定了我对耻辱的信念:它在黑暗中茁壮成长．当一个人对自己的奋斗和成功敞开心扉时，他们也会给其他人敞开心扉的能力。通过把他们的话语和经历公开出来，他们自动地对和他们处境相同的人说:“嘿，我也是。”这是一个强有力的信息。
他们也向世界表明，你可以清醒，你可以康复，你可以成功。上瘾和康复不应该让你感到羞耻。你们应该能够谈论上瘾和康复，而不是隐藏自己的那些部分。保守这些秘密导致了致命的上瘾耻辱。我们越是谈论上瘾，我们就越能创造一个环境，让人们承认自己的痛苦并治愈，而不是在没有选择的情况下默默忍受。
2.任何我用来逃避当下的东西都会让我上瘾
尼基迈尔斯Y12SR——瑜伽12步恢复的创始人——谈到了相互依赖，她将其定义为“看向别处的疾病”。她重申，我们用来逃避当下的任何事情都可能上瘾——购物、赌博、锻炼、爱情、性、和他人交往等等。她对治疗的建议包括培养健康的自尊感和界限感，这两项原则很少有人教给女性。她所传达的情感清醒的信息是如此重要，因为这是一个在人们戒酒和戒毒后被忽视的话题。
3.你怎样才能把奋斗变成胜利呢?
作家兼康复中的女性，安·道塞特·约翰逊，说:“写您的恢复。”社会告诉我们，上瘾是发生在坏人身上的事情，这也是为什么当人们需要帮助时很难寻求帮助的部分原因。在谈到她的康复时，她分享的一个建议是，真实很重要。
这就是我描述自己康复的方式。我喜欢尽可能地诚实，分享我的挣扎和成功，同时让我的追随者知道，并不是康复中的每一天都是彩虹和蝴蝶。克服毒瘾是一项艰苦的工作，我们中的许多人找到了目标，将我们的挣扎转化为胜利。我相信这对任何正面临逆境的人都是重要的一课:利用你的痛苦，不要让它摧毁你。
4.没有人会把你的自我照顾放在首位
我听说伊丽莎白·巴尔加斯(20/20节目的记者兼联合主持人)谈到18luck百分之几 焦虑以及它们在女性身上是如何共存的。她提到冥想是她康复的一部分焦虑和酗酒以及它如何让她在不舒服的情况下坐下，分析自己为什么会感到焦虑。伊丽莎白指出，自我照顾是她康复计划的支柱，其中包括赔罪、承担责任和学习如何去做应对焦虑以健康的方式
瓦格斯提醒我们，“没有人会把你的自我照顾放在首位。”这似乎是显而易见的，但这些话像一吨砖头一样击中了我。唯一能够并且应该把自我照顾放在首位的人就是你自己。我们经常忘记把自己放在我们的任务清单上，并采取我们需要的步骤来照顾我们的心理健康。18luck新利app官网当我喝酒的时候，我甚至不知道自我照顾是一件事。我不想把时间浪费在洗澡、早睡或冥想10分钟上……我还有生活要过!但清醒教会了我其他的东西，这就是为什么我认为伊丽莎白·瓦格斯的信息如此重要。
5.表现出你的痛苦
加贝伯恩斯坦经常说起她13年多的清醒即使在清醒的时候，你也会遇到新的情感低谷。恢复是一个治愈的过程，有一些经历和事情我们会回避和否认，直到它们出现。加比也是这样，很多年了。她告诉我，问题不在于“我怎样才能停止这种痛苦?”而是“我怎么才能忍受这种痛苦?”
通过使用毒品和酒精，我们花数年时间逃避痛苦，麻木我们的情感。我们从小就被教导，疼痛是不好的，我们不应该感觉到它。但力量在于治愈。我很高兴Gabby提到了这个关键的建议。通过表现出我们的痛苦，我们可以经历它并从中学习。说出我们的痛苦可以减轻我们的负担。
当女性领导者为其他女性挺身而出时，神奇的事情就会发生。她们激励其他女性做真实的自己，过着没有羞耻和内疚的生活。当处于恢复期的女性大声疾呼时，她们告诉我们，女性能够而且确实能够康复，她们的痛苦是有用的，她们有能力改变世界。
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