帮助成瘾者家庭成员应对的10个建议

2018年，大约5.8%的美国成年人是这样依赖酒精或者在饮酒方面有困难，超过11.7%的12岁或以上的美国人报告说使用非法药物在前一个月。

这些数据表明，数百万人正在与药物滥用和成瘾作斗争，几乎所有这些人都经历过家庭成员和朋友为他们最终的恢复而加油。家庭扮演着一个很大的角色恢复过程中的角色因此，配偶、兄弟姐妹、父母、孩子、朋友和其他人了解如何帮助是很重要的。

如果你是正在与毒瘾作斗争的人的亲人，你可能会有很多问题和担忧，比如:

• 如何应对上瘾
• 如何支持你爱的人
• 发现家庭支援团体的瘾君子

文章简介:

• 数百万人在与药物滥用和成瘾作斗争。
• 你可以通过了解情况和接受家庭治疗来帮助家庭成员应对成瘾。
• 通过可信的程序与同伴联系，支持成瘾的亲人。
• 准备家庭聚餐和鼓励有规律的睡眠安排可以帮助生活中的瘾君子。
• 戒毒村为成瘾者的家属提供帮助。

上瘾可能发生在任何人身上——即使是在充满爱的人的社区里。当成瘾形成时，家庭成员和朋友也经常直接受到成瘾的影响。这就是为什么，除了采取措施帮助你爱的人进入治疗项目在美国，家庭成员和朋友过得愉快是很重要的了解上瘾以及如何继续照顾自己的健康。这可以帮助你为上瘾的人提供治愈所需的爱和支持。这里有10个建议可以帮助你。

1)。尽可能多地了解上瘾。

教育可以帮助家庭摆脱指责游戏。与其相信一个人的上瘾源于软弱、任性或固执，不如理解它到底是如何产生的源于大脑内部的变化．明白上瘾不是一种选择可能会帮助你释放你可能对你所爱的人的上瘾感到的愤怒和怨恨。

有许多在线资源可以帮助家庭了解成瘾。大多数书店也提供各种各样的关于上瘾的化学和背后的科学的书籍成瘾治疗．

此外，研究团队每天都在进行关于药物的深入研究。他们正在学习更多关于物质如何与大脑内细胞相互作用的知识，他们正在利用这些知识开发新的治疗方法，可能有一天要么治疗，要么防止上瘾．

这类知识可以帮助提升一个家庭的希望感。随着每一次进步，你会更加自信成瘾是可以治疗的和征服。

2)。与理解他人的同龄人建立联系。

和一个有网瘾的人生活在一起或支持他并不总是那么容易。作为研究指出在美国，近亲上瘾可能会成为一种持续多年的压力生活状况，这种长期的功能障碍可能会使家人之间难以清晰沟通。每个被上瘾的家庭成员之间都会产生不信任。

与同龄人联系是有帮助的，特别是如果家庭使用的是像Al-Anon或Alateen这样完善的、值得信任的项目。这些项目的目标是为成瘾者的家庭提供帮助。它们还提供了一个安全的、不加评判的空间，让家庭成员可以学习、讨论和应对正在他们中间蔓延的毒瘾。

人们因为各种各样的原因去参加这样的会议，但是一项调查发现许多参与者被吸引来开会是因为他们希望在以下方面得到帮助:

• 寻找更高质量的生活
• 和上瘾者之间的问题更少
• 降低压力水平
• 改善心理健康

这些都是崇高的目标，但会议确实能有所帮助。通过参加互助会，倾听其他家庭成员的意见，孤独感和怀疑感可能会开始消退。家庭也可以获得他们所需要的技能，以更好地处理他们所面临的人际关系问题。这些会议可以帮助家庭学习如何处理亲人的成瘾。

3)。参加家庭治疗。

吸毒成瘾者的配偶、兄弟姐妹和父母往往要承担他们所爱之人吸毒的许多后果。许多人很难公开谈论伤害他们的行为，所以他们什么也不说。如果家庭成员厌倦了与所爱的人争吵，他们也会变得疏远。当上瘾持续时，他们可能会责怪自己，或者责怪上瘾的人让他们不快乐。

这些沉默和指责会阻碍一个家庭寻求帮助。家庭成员可能没有自己的工具来帮助积极康复的人，他们可能没有精力来帮助自己。

家庭治疗项目设计让每个人都有机会被倾听，从而打破不信任和内疚。它可以帮助家庭成员了解自己和彼此，并以一种健康的方式解决冲突。曾经被愤怒和上瘾所定义的家庭可以成长为紧密的单位，能够通过诚实的沟通和健康的界限来支持彼此。

家庭治疗这可能需要时间，而且可能很容易跳过一个会议——特别是对于有许多相互冲突的约会和议程的家庭。然而，这项工作对参与其中的每个人的心理健康都至关重要，所以应该尽可能参18luck新利app官网加会议。

4)。准备饭菜，一家人一起吃。

在今天这个混乱的现代世界里，分开吃饭太容易了。一个人在回家的路上吃个汉堡，另一个人在上班的时候吃点沙拉，孩子们则在冰箱里把现成的食物加热。

家庭聚餐可以让每个人在结束一天的压力、孤独或沮丧时重新联系起来。每顿饭都有助于建立在家庭治疗工作的基础上，一起吃饭的仪式可以促进共同点和团聚感。

这种活动也不需要停留在餐桌上。花点时间一起做饭或饭后清理可以增加益处。即使每周一起吃一顿饭也会有显著的影响。

5)。管理的期望。

当一个上瘾的人接受治疗，家人开始了康复之旅，每个人都能感受到的希望感是令人兴奋的。最后，成瘾问题正在得到解决。最后，事情会变好。

不幸的是，与上瘾相关的行为和模式需要很长时间才能真正改变。这个人可能会固守旧习惯，或者在恢复过程中感到沮丧。有时候，这种缓慢的转变会导致失望。

旧病复发尤其令人沮丧。在这些时刻，记住复发是有帮助的并不意味着失败为了你爱的人，还是为了你自己。上瘾是一种慢性疾病，使复发成为康复的正常部分。虽然可以采取措施帮助防止复发康复是一生的跌宕起伏，而不是一件事。

管理好对自己和其他家庭成员的期望也很重要。感情的愈合需要时间和努力。早期康复的家庭可能会犯错误，他们可能不是他们理想中的自己，但他们仍然可以享受在一起的时间，积极支持彼此。即使事情并不“完美”，但当你们一起朝着远离毒品的生活努力时，它们仍然会更有意义。

6)。与个人的快乐保持联系。

当人们对自己的幸福负责时，管理期望就会容易一些。这意味着每个正在康复的家庭成员都需要花时间做一些放松和充实的事情。这可能包括:

• 演奏乐器
• 以自然的照片
• 志愿服务与动物
• 和孩子们玩
• 园艺
• 烹饪
• 制作

这些活动和其他类似的活动可以让参与者感到快乐，保持效能感和价值感，并有助于促进心理健康。18luck新利app官网

例如，《今日心理学》的一位作者报告说，当编织者坐下来与针和纱线在一起时，他们的脑细胞中会产生大量镇定的化学物质。这个爱好是重复的，但这些行为可以舒缓。这是一种冥想，可以让人们放慢活跃的脑细胞的速度。在编织环节结束时，人们会得到一件产品来展示他们所花的时间。当生活中充满了似乎难以完成的活动，很难看到进步时，一种能产生有形东西的爱好会是一种巨大的安慰。

7)。定期运动。

以轻快的跑步开始一天，或在泳池里游上几圈结束一天，这可能不是每个家庭心目中的美好时光，但这些锻炼环节可以带来相当大的好处。锻炼已被证实能减轻压力和压力抑郁症．事实上,一个2014年美国压力调查发现约43%的成年人通过锻炼来应对压力。

拉伸肌肉和按压肌腱会促使大脑释放所谓的愉悦化学物质，包括多巴胺和催产素。高能运动可以帮助家庭以健康的方式发泄焦虑和压力，既不会伤害他人，也不会造成持久的创伤。他们可以跑，而不是大喊大叫。他们可以做瑜伽，而不是踱步。这是一种很好的保持治愈的方法，而且相对容易开始。

8)。坚持一个正式的睡眠/起床时间表。

一些更危险的上瘾行为通常发生在午夜。有毒瘾的人可能会遇到毒贩、吸毒过量、从派对上跌跌撞撞地回家或陷入其他家庭成员不得不处理的情况。因此，一些处于康复过程中的家庭与睡眠作斗争就不足为奇了。他们的部分大脑已经准备好，等待着下一个晚上危机的出现。

经常性的睡眠不足会使恢复过程更加困难。例如，连续一周每晚只睡4.5小时的人感觉更高程度的愤怒、压力、悲伤和精神疲惫。人们需要睡眠来让自己感觉最好，而当他们身心恢复时，家人可以更好地帮助他们恢复。制定一个有规律的睡眠时间表，固定的就寝时间和起床时间可以帮助大脑为深度睡眠做好准备。

9)。安排私人治疗课程。

虽然生活方式的改变对陷入危机的家庭来说是一个很大的帮助，但上瘾会造成很深的创伤，通常需要寻求专业帮助。研究发现，成瘾者的家庭经验水平上升抑郁和焦虑。照顾者会因为被要求为成瘾的家庭成员做的所有事情而感到疲惫，他们可能没有机会获得可以帮助自己的健康应对技能。兄弟姐妹或孩子会感到被遗忘，或觉得他们必须做得更好来弥补成瘾者，从而导致自尊问题。

这里没有评判或指责——私人治疗是一个安全的地方，让有压力的家庭成员公开交谈，解决问题。

私人治疗通常采用基于技能的形式，护理人员在此过程中更多地了解如何处理在多年成瘾行为中形成的破坏性想法和习惯。他们可能会学习冥想来处理压力，或者他们可能会学习自信技巧。他们可能会参加涉及愤怒管理的小组工作，或者他们可能会学习如何放弃相互依赖的行为，这样他们就不会觉得对他人的糟糕选择负有责任。

参加个人治疗疗程需要时间，疗程之间通常要完成家庭作业。然而，这段时间带来了一些非常实际的好处。花时间参加这些活动的家庭成员可能会得到帮助他人所需的帮助，他们可能会找到迄今为止缺失的力量和决心。

10)。教育和倡导者。

关于上瘾有大量的错误信息。对有些人来说，上瘾是一种软弱的表现，他们毫不介意分享自己的观点，即使是在闲聊中。对另一些人来说，成瘾是家庭成员应该解决或忽略的问题。即使一个家庭试图帮助他们所爱的人，他们有时也会被评价或贴上“纵容”的标签。

不幸的是，有时甚至医学界也会使用宣扬成瘾耻辱的语言。语言问题:一项研究康复研究所的研究发现，当被标记为“药物滥用者”而不是“有药物使用障碍”时，参与者更有可能将其视为应受惩罚的、具有社会威胁的和应受责备的人。

当来自经常见面的朋友、同事甚至远亲的严厉言语或不小心的陈述时，家庭成员通常会感到最强烈。在这样的环境中很难保持积极，但家庭可以成为改变的一部分。每当他们听到这样的短语，他们就可以分享真相上瘾．他们可以分享他们从私人研究、支持团体和治疗课程中学到的一些知识，并把这些知识给他们的朋友摘掉的话使用相反。

为戒瘾者代言是勇敢的。这也是一件至关重要的、有益健康的事情。与保持沉默和愤怒相比，站出来说话的家庭正在做一些事情让事情变得更好。这些对话不仅对一个家庭的精神产生了奇妙的影响，还对他们的社区产生了积极的影响。

所提供的帮助

患有毒瘾的家庭不必独自走上康复之路。有很多优秀的处理设施为上瘾者和他们的家人提供支持，包括经济复苏的村庄．我们的治疗团队建立了一系列针对患者家庭的项目，包括家庭周末，为家庭成员提供有关成瘾的教育课程。而其他人也可以提供团体和个人咨询。

来自家庭成员和朋友的支持是成功康复不可或缺的一部分。保持知情并照顾他们身心健康的朋友和家庭成员，更有能力处理成瘾问题，支持他们的亲人，并让他们的家人走上终身康复的道路。今天联系我们如果您对家庭资源、康复过程或个性化有疑问成瘾的治疗方案这可能对你所爱的人很有效。