当你想要戒酒的时候，你很难知道会发生什么。如果你像我一样，你会先做调查。你可能会转到谷歌，输入“清醒是什么样的?”或“恢复的阶段是什么?”最简单的概括就是，这将是一种改变。
恢复是对你所知道的一切的彻底改变，你会经历不同的阶段。你能期待什么?著名的酒精使用障碍研究者Carlo C. DiClemente和J. O. Prochaska创造了一个6阶段模式的改变这有助于专业人士和他们的客户了解成瘾问题和康复之路。他们的研究是基于对人们如何改变酗酒、吸烟和暴饮暴食等负面行为的个人观察。
表的内容
Pre-contemplation
处于改变前沉思阶段的人甚至没有考虑改变他们的饮酒或使用行为。他们可能会否认自己的问题，或者认为任何指出他们问题的人都是在夸大其词。
当涉及到他们的婚姻时，人们可能处于预沉思阶段，有四个原因上瘾:不情愿、反叛、辞职和合理化。这意味着在这个阶段不情愿的人可能缺乏改变的动力或知识，他们可能没有意识到他们的问题。那些叛逆的人在喝酒或吸毒上投资，自己做决定。他们很难改掉消极的习惯，因为他们不喜欢别人告诉他们该做什么。辞职的预沉思者已经对改变的可能性放弃了希望，对他们的酗酒问题不知所措。这些人中的许多人已经尝试戒烟或改变他们的饮酒习惯。那些理性的人相信他们知道所有的答案，并且确实知道为什么喝酒对他们来说不是问题．
沉思
这是一个人意识到自己有问题的转变阶段。然而，这些修行者正在这样做，沉思。这可能是一个混乱的过程。他们可能想要改变，但可能觉得自己无法承诺。在这个阶段，人们正在研究成瘾和治疗。他们可能有一长串的理由来解释为什么喝酒不好，对他们的生活有负面影响，但他们仍然不能迈出改变的第一步。他们继续权衡喝酒和吸毒的利弊。
的决心
这是改变真正开始的阶段。权衡利弊成为做出改变的决定。处于这一阶段的人将决定在未来的某个时候停止饮酒和吸毒。他们已准备好并决心采取行动。这个阶段的人也会制定一个行动计划。在这一阶段，人们将在专业人士的帮助下评估停止饮酒和吸毒的难度。他们将制定出长期治疗方案。
行动
这是计划付诸行动的阶段。通常情况下，一个人会对自己的承诺发表公开声明，并从他人那里得到鼓励。他们可能会开始参加AA或匿名戒毒会，门诊治疗，或咨询。处于行动阶段的人有成功的动力，并且找到了他们需要的支持。他们将继续他们的道路和新的时间表，毒品和酒精的生活。这个阶段大约持续三至六个月。
维护和复发
持续的改变需要时间来承诺、创造和坚持。真正的考验是人们是否能坚持这种变化多年。在这个阶段，人们开始适应无酒精和无毒品的生活。当他们在恢复过程中变得更强时，回到旧饮酒模式的威胁就变得不那么现实了。
然而，因为药物使用障碍是慢性疾病，复发的风险总是存在的。这个阶段的人已经学会了他们需要的工具和技能避免复发，但这仍有可能发生。重新开始吸毒的人可以从中吸取教训，重新清醒过来。恢复清醒通常会让一个人在第二次清醒时更有决心保持清醒。
终止
根据DiClemente和Prochaska的说法，成瘾恢复和改变阶段的最终目标是终止。在这个阶段，有药物使用障碍的人不再觉得自己选择的药物或饮料有威胁。他们有信心过上健康快乐的生活，没有有害物质。他们真正在复苏中茁壮成长，越来越不害怕复发。
通过改变戒毒的阶段似乎令人生畏。提前知道你将经历什么，可以让你在决定如何应对这段恢复之旅时感到安慰。最棒的是你永远不用一个人去做。我们是来帮忙的。治疗可以准备好带你度过所有这些阶段，并送你走上成功的生活之路，远离酒精和毒品。
