您已经忍受了排毒过程并完成治疗。但是，当您离开毒品康复时，您的康复还没有结束 - 实际上，这只是刚刚开始的。
在离开之前，您可能会与治疗团队一起工作，以与您需要继续治疗的工作需要的医疗和治疗性转诊。在过渡后，这是巩固基础恢复基础的重要第一步。
但是，您可以在生活中做出很多很小的变化 - 您可以做的很小的事情将使您有能力避免复发的能力。一些最简单的包括：
1.小睡
容易，对吧？每天获得大量宁静的睡眠可以使您的身体有时间修复，使您恢复活力，帮助您抗击疾病并改善心情。所有这些还可以有助于降低整体压力水平，并提高您处理任何可能出现的问题的能力，因此您可以保持冷静并通过努力进行思考，以便为自己和继续康复做出最佳决定。
2.吃点东西
这听起来像是一件小事，但是饥饿的人是胡思乱想的人，胡思乱想的人很烦躁。烦躁意味着即使是最小的压力源也似乎是不知所措。这些时刻可能有助于复发和/或成为“打破骆驼背的稻草”，从而避免喝酒或高高的能力。
3.深吸一口气
如果您不完全确定什么是最积极，最健康的路线，就永远不会感到压力立即应对某人的要求或需要选择的情况。不管目前的情况有多紧急，永远不会如此紧急，以至于您不能花点时间呼吸，思考，然后以不会使情况变得更糟的方式做出回应。
4.与积极的人共度时光
当您与幸福，积极，驱动和扎根的人一起填补生活时，您将自己更有可能拥有这些特征。所有这些特征将有助于您以更积极的眼光看待生活中的事物的能力，这反过来会增加您避免复发的能力。
5.削减负面关系
另一方面，与负面，屈尊和周围一切减少的人围绕着自己，可能会导致您倾向于以消极的方式看待事物。不断将玻璃杯视为一半，并在原本美丽的体验中指出一件“坏”的事情或缺陷，并假设事情进展不顺利，可能会导致“哦，算了；无论如何，这可能导致复发。
6.更换负面思维模式
同样，学习如何重新构架自己的经验，以免以负面的眼光看待它们可以帮助您避免复发。例如，而不是沉迷于浪漫史的破裂，而是将其视为做更多您喜欢做的事情的机会，并可能最终与更适合您的人建立联系。
7.做新事
只要它不会威胁到您的康复，新的爱好或兴趣是保持自己活跃，参与和康复蓬勃发展的好方法。显然，学习啤酒酿造的艺术不是最好的选择，而是参加艺术史课程或学习如何使用35mm相机拍摄黑白照片可能是个好主意。
8.锻炼
运动不仅会产生内啡肽，当您提高心律并增加汗水 - 自然感觉良好的化学物质 - 继续运动改善您的心脏健康和骨骼健康，这有助于您减轻不健康的体重，都可以提高您的自信心，睡眠质量，心情以及有效地处理食物中营养素的能力 - 所有这些都可以增加您避免复发的能力。
9.改善自己
改善自己是一个终生的过程，制定小目标，您可以在几个月内轻松实现，使您在生活中前进和积极进步，可以有助于防止复发。例如，您可能会选择在食品银行志愿服务，为贫困儿童开设大衣驾驶，阅读一些出色的文学作品，更多地了解当地的历史和文化，学习新语言或学习如何烹饪健康食品- 任何改善生活，刺激您的智力并吸引您参与的事物。
10.养狗
或猫，鸟或任何吸引您的动物，使您感到情感上的联系和纽带。没有什么比与动物的关系为了帮助您学习如何无条件地被爱，得到另一个生物的信任，并在恢复积极关系中发挥积极作用。只要确保您准备好承诺，并充分了解护理您选择的动物所需的内容即可。
您发现什么可以帮助您在康复中感到更强壮？即使您想喝酒或高高，什么可以改善您的心情，健康和继续前进的能力？发表评论并分享您的提示。
