冠状病毒与抑郁症

无论一个人之前就患有抑郁症，还是大流行造成了新的症状，COVID-19抑郁症都影响着许多人。及早认识到自己的症状、使用应对技巧并寻求专业治疗的人可以降低患冠状病毒抑郁症的风险。

了解你的抑郁症

抑郁症不仅仅是一种情况，它是一组因发病、持续时间、强度和症状程度而不同的精神健康障碍。18luck新利app官网重度抑郁症，持续性抑郁症，破坏性情绪失调症抑郁症与双相情感障碍有关，一个人的抑郁症可能与另一个人的抑郁症看起来非常不同。

虽然独特，但抑郁症有一系列共同的症状，比如:

• 情绪低落或易怒
• 低的动机
• 丧失兴趣爱好
• 精力不足，感觉疲劳
• 显著的睡眠变化
• 没有尝试就有明显的体重变化
• 感觉非常慢或加速
• 感到极度内疚和毫无价值
• 经常想到死亡和自杀

这些症状并不新鲜，但由于冠状病毒的压力，许多人的症状正在增加。

• 81%的心理健18luck新利app官网康专家说他们的客户报告心理健康症状增加了18luck新利app官网
• 32%的受访者焦虑和抑郁等18luck新利app官网心理健康症状是他们增加酒精或药物使用的原因
• 大约20%的人长期失业有抑郁症

此外，冠状病毒可以通过以下方式直接或间接影响抑郁症的发病率:

• 限制与亲人的联系
• 不断增加的医疗压力
• 扰乱正常的工作、家庭或学校生活
• 降低金融稳定性

在冠状病毒期间诊断抑郁症

当一个人注意到情绪、睡眠、饮食、能量或其他与抑郁症有关的症状发生变化时，他们应该迅速采取行动接受治疗。像抑郁症这样的情况不会随着时间的推移而神奇地好转。相反，由于延迟治疗，它们往往会增长和/或变得更糟。

在一些地方和情况下，冠状病毒改变了精神卫生专业人员的运作方式。18luck新利app官网一些临床医生或机构可能已经暂时关闭，但许多其他机构正在扩大业务，为那些有需要的人提供更多的服务。用一个动作远程保健和远程治疗在美国，全国各地的医疗机构都在创新治疗方法，使用电话、短信和视频会议工具进行评估和治疗。康复村这样的机构可能会提供app-based访问去关心那些需要帮助的人。

这一变化意味着即使在大流行期间，一个人仍然可以接受抑郁症评估和治疗。任何人都不应该等待治疗。

无论预约是面对面还是通过虚拟远程医疗，过程都是相似的。评估人员将询问一系列关于症状、发作和强度的问题，以做出正确的诊断。几种抑郁症只需要在几周的大部分时间内出现症状，所以与COVID相关的问题可能会导致抑郁症。

应对冠状病毒抑郁症

通过有效使用健康的应对技巧，有可能帮助减轻冠状病毒抑郁症的症状。这些简单的措施可能需要一些时间来完善，所以要有耐心。你可能还需要探索不止一种方法来找到适合你的应对策略。

检查您的症状和触发因素

在你能应对像冠状病毒相关的抑郁症这样的问题之前，你必须完全了解你面临的是什么。是你的抑郁症:

• 大流行开始以来的新情况?
• 更糟还是因为新的压力而改变?
• 不稳定还是稳定?
• 影响你正在经历的其他精神健康障碍18luck新利app官网或症状?

有了这些信息，你就可以开始观察那些似乎能使症状好转或恶化的人、地点、事情和情况。避免一些消极的诱因可以缓解症状，改变你对其他诱因的看法可以减轻它们的影响。

关注身体

尽管这似乎违反直觉，但当你的心理健康处于危险之中时，你应该把更多的精力放在身体健康上。18luck新利app官网你的饮食、睡眠和锻炼方式会直接影响你的精神状态。

吃健康的食物，避免过量的咖啡因和糖，增加体育锻炼，花足够的时间休息，你可以让自己处于一个更好的位置来改善你的情绪。做出这些改变会在你的大脑中产生真正的变化，从而促进真正的心理健康改善。18luck新利app官网

与支持自己的人在一起

抑郁症有孤立和切断人们支持的力量，所以保持或增加社会化可能是对抗这种状况的关键。计划花时间和你爱的人一起做一些有意义的活动。

在大流行初期提出的“保持社交距离”建议让许多人感到困惑。虽然保持身体距离对阻止病毒传播很重要，但没有人真的需要在社交上保持距离。有了现有的技术选择，人们可以很容易地发短信、打电话或视频聊天来寻求安全的社交方式。许多关系不需要持续的身体接触就能维持。

创建新的例行程序

现在世界不同了，努力接受这种变化是很有价值的。与其等待生活恢复到冠状病毒感染前的标准，不如专注于适应和改变。

要做到这一点，最好的方法之一就是为你自己和你爱的人建立新的日常习惯。仅仅因为你在2019年的特定时间以特定的方式起床、吃饭、锻炼和与他人交流，并不意味着你在2020年也需要遵循同样的模式。

尝试新的过程，探索幸福的新途径。如果事情不能一成不变，那么改变它们就能带来新的希望。

必要时向专业人士咨询

即使是最好的应对技巧也不能战胜抑郁。如果你看到你的症状随着时间的推移而升级，尽管你已经尽了最大的努力，请联系心理健康服务人员采取行动。18luck新利app官网

打电话给你的初级保健医生，当地的精神卫生机构或其他值得信赖的资源可以帮助推进这个18luck新利app官网过程。在冠状病毒大流行期间，任何人都不应该在需要帮助时感到不适或难为情地寻求帮助。

康复村有可用的资源来帮助患有冠状病毒抑郁症的人，特别是如果这个人也在控制药物滥用。有关可用的选择和治疗计划的更多信息，请联系我们，包括远距治疗服务．

冠状病毒期间的自杀风险

2019年4月，由药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)管理的一条短信热线收到了不到1800条短信。18luck新利app官网2020年4月也是一样SAMHSA热线收到了2万多条短信．

由于冠状病毒和COVID-19抑郁症，人们处于危机之中。随着抑郁和绝望的增加，自杀的风险也会增加。

有风险的人可能正在经历一种强烈的、压倒性的和不可改变的压力因素的组合，同时打击他们。由于冠状病毒，人们通常会经历:

• 脱离社会联系和社会支持
• 住房和金融危机
• 自身或他人身体健康状况不佳
• 照顾孩子的问题
• 无法获得新的教育或职业机会

有了这些压力源，但控制结果的能力有限，人们可能会感到更高程度的绝望和无助。自杀的念头如果这些情绪持续存在，那么自杀未遂或自杀未遂都是可能的结果。

确定你或你爱的人是否抑郁或有自杀的风险

关于950万人有过严重的自杀念头在过去的一年里，大流行可能会提高这一比例。自杀的迹象可能并不明显，所以要密切关注你的思想、感觉和行为(以及你所爱的人的行为)来注意这些迹象。

自杀的警告信号包括:

• 思考，说话，表现出自杀的意图
• 睡眠或饮食的急剧增加或减少
• 远离他人，与他人隔离
• 危险使用酒精和其他药物
• 过度的情绪波动
• 对他人的暴力和攻击
• 做出冲动和鲁莽的决定
• 感觉自己是别人的负担

如果你或你所爱的人正与抑郁症作斗争并有自杀的想法，立即寻求紧急服务。联系预防自杀热线或者拨打911。

医疗免责声明:康复村旨在改善与物质使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量，提供有关行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果的基于事实的内容。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息不会取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该用来代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。