在康复中寻找灵性和生活意义的资源

神话精神

因为每个人对灵性的定义都有不同的含义，所以它经常被误解，或者只与宗教联系在一起。这种困惑是可以理解的。精神性常常被描绘成一种极端的方式，使它看起来远离日常生活和经验。但凡是认为某件事是“有意义的”的人，都曾从事过修行。做人就是要诠释我们经历的意义——即使相信生活毫无意义，也是对经历的一种诠释。

虽然宗教在许多人的精神生活中扮演着关键的角色，但灵性并不完全与任何宗教组织或宗教活动挂钩。宗教通常包括传统、仪式、仪式和对终极真理的探索。灵性是一个更广泛的概念，包括对个人意义和相互联系的更普遍的探索。

宗教和灵性绝不是完全不同的。这两个涉及:

• 相信比自己更伟大的东西
• 在信仰体系中寻找安慰
• 在经历中寻找意义
• 按一套价值观生活的
• 在面对超凡的事物时感受到敬畏

灵性的好处

越来越多的研究表明，精神实践不仅能帮助人们找到生活的目标和意义——他们可以显著地改善身体健康，精神健康18luck新利app官网总体幸福感．

有规律的修行可以:

• 增加同情心、同理心和注意力:冥想练习——比如冥想、感恩、虔诚和瑜伽——鼓励内心的反思，这可以让你更全面、更慷慨地了解自己和他人。这些练习也可以帮助你更多地关注和欣赏生活中的小乐趣。
• 提高你的联系感:精神社区，如教堂、冥想小组甚至瑜伽班都可以成为社会支持的来源，为人们提供归属感、安全感和社区感。因为你的精神社区是由拥有相似价值观的人组成的，它也提供了一个形成强大的，深刻充实的友谊的机会。这不仅能改善你的精神状态，还能提升你的精神状态身体健康．
• 帮助你过更健康的生活:许多精神传统都有关于善待和尊重身体的规则。这可以包括避免潜在的有害行为，如吃特定的食物，过量饮酒或吸烟。通过将这些实践与更大的精神目标联系起来，你更有可能坚持下去，做出更健康的选择。
• 鼓励你克服消极情绪:放弃诸如责备、愤怒、嫉妒和挫折等负面情绪是许多精神传统的重要组成部分。这些情绪是不可避免的，但控制它们不仅能改善你的情绪和整体健康;这对你也有好处身体上的．较少的负面情绪与长寿、增强免疫功能、降低血压和更好的心血管健康有关。
• 让克服困难变得更容易:一个精神框架可以帮助你理解生活中更困难的事件，甚至能让你从中找到意义和成长。认识到苦难和痛苦的普遍性可以让你把苦难看作是人类共同经历的一部分。

修行的种类

冥想

冥想通常包括自我调节大脑正常的内部独白，或通过深呼吸，或专注于空间中的某个特定点，或练习正念．喜剧演员、演员、作家、正在康复中的罗素·布兰德将其描述为一种“与你的感受谈判“总的来说，冥想是一系列用来促进放松、增强意识和发展对自己和他人的同情的练习。”

如果你是禅修新手，一开始要慢慢来。留出几分钟的时间来练习，当你感觉舒服时，逐渐增加练习时间。在开始之前，找一个舒适的姿势，坐着或躺着，在那里你不会被打扰。虽然有无数的冥想技巧，但最简单的就是把注意力集中在呼吸、身体的感觉或一个词上。当你冥想时，你的想法会不可避免地飘进你的觉知。试着不带评判的承认这些想法，记下你注意到的任何模式，但不要参与其中——轻轻地把你的注意力回到焦点上。也有许多免费和付费的应用程序可以帮助教授冥想，帮助你坚持有规律的冥想练习。

根据国家补充综合保健中心在美国，经常冥想对身体和精神都有好处，包括:

• 降低血压
• 降低心率
• 改善血液循环
• 减少焦虑
• 幸福感增强
• 更少的压力

感激之情

练习感恩其实很简单——这只是意味着花时间对生活中积极的经历心存感激，无论这些经历是大是小。虽然表达感激之情是许多宗教和精神传统的一部分，但这一过程可以融入任何信仰体系。感恩练习也不需要很复杂，也不需要花费时间;你只需要每天抽出几分钟写一篇感恩日记，或者口头反思一下让你感恩的事情。感恩的练习也可以通过感谢信、卡片或手势的形式延伸到你身边的人。

无论是工作上的一次新晋升，还是一块惊喜的蛋糕，花点时间对生活中美好的事物心存感激，这对你的身心都有好处。最近的研究表明有规律的感恩练习可以:

• 增加积极情绪
• 改善睡眠
• 加强同理心
• 为高质量的友谊和关系做贡献
• 加强身体健康

虔诚的活动

虔诚是帮助个人连接到更高的力量或超越的感觉的任何实践。对于那些有宗教信仰的人来说，这可能意味着定期去做礼拜的地方，阅读圣书中的段落，重复咒语，唱圣歌，或向更高的力量祈祷。对其他人来说，虔诚的活动可能包括传统上被视为世俗的活动，如听音乐、花时间在户外或沉思一件艺术作品。虽然有些虔诚的活动需要你去一个特定的地方，但大多数活动都可以在自己舒适的家里或附近完成。

虔诚的实践提供了许多好处。

• 祈祷引出身体的放松反应使身心平静，同时唤起感激、希望和安慰的感觉
• 经常参加宗教活动可以增加使用寿命
• 花时间在户外有几个原因身心益处包括降低压力水平、减少炎症、提高注意力、提高创造力，甚至增强免疫系统
• 听音乐可以减轻压力，改善情绪，降低焦虑水平，增加放松

瑜伽

这一精神传统起源于大约5000年前的印度，瑜伽是印度教、耆那教和佛教等宗教中不可分割的做法。然而，瑜伽可以在没有任何特定宗教的情况下练习。虽然在西方文化中，瑜伽通常被认为是一种有意识的练习，包括伸展、呼吸和通过一系列姿势(体式)移动，但它是一个更大的哲学体系的一部分，包括:

• 冥想实践
• 可视化的练习
• 高喊
• 无私的服务行为
• 道德规则阻止偷窃、伤害自己和他人以及说谎等行为

与普遍的看法相反，你不必去上课才开始练习瑜伽。瑜伽可以在你自己家里任何舒适的表面上进行。一定要从小事开始，从你能轻松完成的简单姿势的简短练习开始。逐渐工作到更困难的顺序，以避免伤害。网上有很多资源可以帮助你理解瑜伽的基本姿势并开始练习。

瑜伽的身体方面和更大的哲学成分都致力于改善身体健康，使心灵平静，并提高对万物相互联系的意识。这引出了另一个好处,包括:

• 减少压力
• 增加放松
• 改善情绪
• 增强力量和灵活性
• 提高平衡性和协调性
• 提高反应速度
• 改善肺功能
• 减肥

日志记录

一个经常被忽视的做法，日志记录这可能是体验灵性和解析体验意义的最佳方式之一。每天留出时间来思考日常事件可以帮助你重新连接你的内心生活，更好地理解你自己的想法和感受，并在一天中保持专注。它也能让你更容易同情他人。与其把别人伤害你的小细节放在心上，写日记给你空间去考虑他们动机的大背景，让你更容易理解他们行为的根源。通过这种方式，写日记可以帮助你更温柔地对待自己、他人，或许还有这个世界。

每天花几分钟写下你的经历会有帮助:

• 理解困难的经历
• 管理的焦虑
• 处理心理健康问题，如18luck新利app官网抑郁和创伤后应激障碍
• 减轻压力
• 优先考虑问题、恐惧和担忧
• 识别消极的想法和行为
• 了解自己和他人

在你的康复中加入灵性

上瘾的原因和经历上瘾的人一样复杂和多方面。人们因不同的原因产生物质使用障碍，但上瘾往往源于空虚、不满或创伤。毒品和酒精提供了逃离生活艰辛的途径，让挣扎的人忘记自己的问题，找到暂时的慰藉。但在药物使用中，并没有真正的满足感或安全性。

康复是一个机会，让人们重新审视自己的信仰，以一种新的、更有意义的方式生活。这种对意义和更大目标的探索本质上是一种精神之旅，尽管人们可以选择用不同的术语来描述它。通过在这段形成期参与精神活动，处于恢复期的个体可以建立一个坚实的意义基础，以便在困难时期可以依靠。

最常见的结构化精神康复的例子是12步小组，如戒酒互助会(AA)和戒毒互助会(NA)。这些项目概述了精神转变的逐步过程。

1. 承认你对毒品和酒精的无能为力
2. 相信有比你更强大的力量能帮你恢复
3. 决定把你的生命交给这个更强大的力量
4. 对自己进行诚实无畏的道德评估
5. 承认你对你的上级，对你自己，对另一个人犯下的错误
6. 让你自己准备好接受更高的力量来消除你在前一步中承认的错误。
7. 谦卑地请求你的上级去除你的缺点
8. 列出所有你伤害过的人的名单，并愿意与他们赔罪
9. 在任何可能的情况下，向上一步骤中提到的人道歉。
10. 继续进行个人盘点，并愿意承认自己的错误
11. 通过祈祷、冥想和其他精神练习来改善你与更高能力的联系
12. 把你从这12步中学到的教训传授给其他与物质使用障碍作斗争的人，并继续把你的新价值观融入到你所做的一切中去

对许多人来说，12步中最核心的“更高的力量”是上帝。对另一些人来说，它不是基于宗教的东西，比如自然、人性或万物的同一性。虽然12步计划是最常见的将灵性带入恢复的方法，但它们绝不是唯一的方法。将精神上的和寻求意义的练习，如冥想、祈祷、瑜伽和写日记纳入成瘾治疗计划，而不使用这12步，也同样有价值。这些活动让人们与自己内心深处的欲望保持一致，更好地理解自己使用药物的原因，并发现无药生活的新意义。

精神在康复中的好处

修行对每个人都有好处，但对那些正在康复的人尤其有用和至关重要。在许多情况下，如果没有一个可以依靠的意义框架，毒品和酒精作为应对生活困难的一种方式的诱惑几乎是无法抗拒的。当你能以一种有意义的方式理解痛苦，并采取建设性的、健康的步骤来克服困难时，你更有可能在康复过程中保持成功。

将精神实践和原则融入到你的康复过程中可以通过以下方式使你受益:

• 提高自我价值感和自尊感
• 让你在日常生活中感受到更多的快乐与平静
• 帮助你找到人生更大的意义和目标
• 让你更容易从过去的经历中痊愈

康复村的灵性

精神和对生命意义的探索是康复村治疗的组成部分。我们的主要目标是帮助每个客户了解他们滥用药物的原因，并在无毒品的生活中找到新的意义。个体治疗、小组讨论和其他反思实践为清醒建立了一个稳定的框架，可以在治疗后持续很长时间。

在康复村，我们相信精神节目可以帮助治愈身心，为康复奠定基础。这就是为什么我们提供*:

• 12步计划
• 瑜伽
• 艺术治疗
• 音乐疗法
• 冥想
• 日志记录
• 营养计划

*所提供的活动因设施而异，并视医疗情况而定

通过在康复过程中参与精神和有意义的活动，客户可以培养支持的来源，舒适和清晰，他们可以继续在我们的中心以外的实践。私人反思活动、有指导的课程或精神社区对于在正规治疗之外的持续康复体验中培养这种意义感是有用的。

在你所爱的人的康复中支持灵性

一个稳定的支持网络对恢复进程至关重要。作为正在接受康复治疗的人的朋友或家人，你可以成为鼓励和稳定的重要来源。如果你所爱的人选择将灵性融入他们的疗愈中，你接受并尊重他们的旅程是很重要的。如果一个人怀疑身边的人会因此而对他指手划脚，那么他就很难真正投入到修行中去，或者完全投入到康复中去。

如果你对你爱的人怀有怨恨或愤怒，你可能也想要考虑一些修行可以帮助你的方法。冥想练习、写日记、祈祷和其他冥想方法可以帮助你更好地理解和同情你所爱的人。这也会让你更容易忘记你和他们在物质影响下的任何负面经历。

治疗药物使用障碍是在远离毒品和酒精的生活中寻找新的意义和目标的第一步。如果你或你爱的人正在与成瘾作斗争，康复村在这里帮助你。中心遍布全国各地，我们的招生团队准备好回答你的问题并帮助你恢复健康。