文章简介:
- 冥想是一种身心练习，可以让人们达到平静和放松的状态。
- 冥想可以帮助人们缓解压力，应对可能导致他们复发、再次吸毒或酗酒的诱因。
- 各种各样的冥想练习可以被纳入成瘾治疗计划。
目录
冥想能帮你戒瘾吗?
简短的回答是:是的，冥想已经被证明可以通过帮助你冷静、应对诱因和避免复发来帮助你戒掉毒瘾。虽然它不能取代专业医疗支持的全面的成瘾治疗计划，但冥想可以是一种有价值的整体工具。事实上，许多康复设施，包括康复村，包括冥想和正念作为治疗技术。无论你是否仍在与成瘾作斗争，在治疗中还是多年的清醒中，练习冥想对你的康复都有重要的好处。
什么是冥想?
根据国家补充和综合健康中心在美国，冥想是一种身心活动，旨在促进平静和放松，帮助人们应对疾病，提高幸福感。它包括舒适地坐在一个安静的环境中，集中你的注意力，让想法和分心的东西离开而不去评估它们。它通常包括有目的的深呼吸。
冥想可以被引导，也可以不被引导。在指导冥想中，你将与训练有素的冥想或心理健康专业人员一起工作。18luck新利app官网无引导冥想是你自己练习的。有一些应用程序可以帮助你进行无指导的冥想。
什么样的冥想适合我?
最适合你的冥想方式取决于你的喜好。如果你喜欢活跃，运动冥想对你来说可能是一个不错的选择。如果你需要提高你的注意力，学习识别身体感觉，专注冥想可能是合适的。你的治疗团队可以帮助你选择一种冥想方式，有助于你的毒瘾恢复。
- 正念禅修
所有的冥想都涉及到正念(或活在当下)，但是正念冥想强调这一点。在正念冥想中，一个人努力建立他或她对当前情况的意识。
这种类型的冥想要求一个人检查思想、感觉和经历，而不把它们贴上“好或坏”或“对或错”的标签。当你深呼吸、有节奏地呼吸时，你会让感觉和想法不加评判地溜走。
- 精神冥想
在精神冥想在美国，重点是利用沉默来寻找你与上帝或宇宙的联系。它在印度教、道教和基督教中普遍使用。人们经常使用精油，如鼠尾草和乳香，以提高体验。
- 专注冥想
在集中冥想中，参与者从五种感官中选择一种作为冥想的中心点。例如，你可以把注意力集中在铃声或壁炉里燃烧的火焰上。你的思绪可能会飘忽不定，但重要的是把你的注意力拉回到你选择感知的感觉上。
- 运动冥想
运动冥想包括轻柔的运动形式，如园艺或在树林中散步。你的注意力集中在稳定的、有目的的运动上，并存在于你的身体体验中。
- 咒语冥想
在咒语冥想中，你会选择一个特定的单词或短语并重复它。这是专注于呼吸的另一种选择。你可以大声或小声地重复咒语，重复可以让你专注于你周围的环境。
- 超在禅定派
超越冥想允许你通过重复一个独特的短语或咒语来超越他们当前的状态。通常，冥想教练会选择一个咒语来让你实现正念和精神体验。
冥想的好处
关于药物使用和冥想之间联系的研究正在进行中。最近的证据发现，冥想等基于正念的干预可以减少酒精可卡因和安非他命．正念练习也可以减少复发的风险，因为它教会从业者应对不适的方法，如对药物的渴望或物质的负面影响。
- 18luck新利app官网心理健康益处
冥想对人们的心态也有积极的影响18luck新利app官网．参加冥想的人报告说:
- 压力水平较低
- 减少焦虑和担忧
- 改善情绪
- 增加平静和精神放松的感觉
- 身体和其他健康益处
医学专家最近的研究发现，冥想也可以帮助治疗多种疾病身心健康状况18luck新利app官网如:
- 高血压
- 肠易激综合症
- 溃疡性结肠炎
- 焦虑
- 抑郁症
- 失眠
- 疼痛
- 吸烟成瘾
冥想还有许多其他好处。尽管正念冥想不能治愈癌症，但研究发现它有帮助肺癌和乳腺癌患者要应对疼痛、压力、自卑和疲劳。一项研究还发现，患有慢性疼痛的人通过冥想可以将疼痛减少42%，这导致了更好的睡眠、改善情绪和更好的活动水平。
冥想如何帮助戒瘾
毒品和酒精成瘾会使人们难以应对日常压力而不复发。压力、焦虑、睡眠不好、疼痛、抑郁和对药物的渴望是常见的抱怨当人们适应没有物质的生活时。这些抱怨可能会引发复发．多项研究他们发现正念冥想可以减轻这些症状。冥想的人也会对自己的想法有更多的意识，较少被不愉快的经历所困扰，能够更好地控制自己的情绪。
冥想也可以帮助你处理旷日持久的撤军这种症状包括焦虑、难以做决定和强烈的毒瘾，这些症状在停药后会持续数月。SAMHSA建议人们找到锻炼身心的方法，以防止自己在漫长的戒断阶段复发。冥想是一种心灵的锻炼。
关于冥想在治疗成瘾方面的有效性的证据已经促使一些成瘾治疗中心将其纳入他们的整体服务中。一个研究发现冥想增加了吸烟者与自我控制有关的大脑区域的活动。该研究的作者得出结论，冥想可能有助于治疗和预防成瘾。
将冥想融入康复过程
将冥想融入到日常生活中会对你有帮助，不管你是几天、几个月还是几年才恢复过来。只要你开始每天冥想，你就可以开始收获益处。为了恢复冥想，你可以:
- 报名参加瑜伽或冥想班
- 下载冥想应用程序
- 深呼吸
- 检查你的身体，注意你所经历的感觉
- 重复积极的想法
- 放松地散步
- 祈祷
- 专注于爱、感恩和幸福
如果你正在接受专业的成瘾治疗，你可以咨询你的护理团队，将冥想融入到你的治疗中，甚至学习高级技能。培养新技能不是一蹴而就的，所以在学习和练习这种新的应对技巧时，耐心是必不可少的。
寻求包括冥想在内的整体成瘾治疗
有效的终身康复始于对整个人的治疗，而不仅仅是药物使用障碍。这意味着从成瘾的根源上治疗潜在的心理健康问题，并为患者提供他们需要的工18luck新利app官网具，使他们过上更健康、更满意的生活。
在康复村，我们提供全面的戒毒治疗项目这包括整体治疗方案，包括正念冥想、娱乐疗法、自我护理活动、康复服务和预防复发项目。对感兴趣的客户来说，冥想是这些服务中有价值的一部分。联系康复村来了解招生情况、治疗选择以及我们的项目如何帮助你开始无物质生活。
- 来源
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医疗免责声明:康复村旨在提高与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量，提供基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。
