学会不依靠毒品或酒精来应对压力是很重要的。找到7种健康的方法，让你更容易应对压力。
压力是你在生活中遇到变化时所经历的一种生理或情感反应。一些压力是有益的，帮助你接受和掌握新的挑战，同时将你提升到一个新的能力水平。然而，太多的压力会影响你的精神和身体健康，让你感到筋疲力尽。
压力也会导致吸毒和酗酒的复发。许多物质可以暂时缓解压力的影响。然而，像可卡因这样的物质会激活压力反应和大脑强大的“奖励中心”。然而，一旦使用这种物质的乐趣消失了，压力仍然存在，直到你有效地应对它。
这就是为什么你必须学会不用毒品和酒精来应对压力。为了你的整体健康和保持清醒，这种努力是值得的。这里有7个建议可以帮助你做到这一点。
1.确定压力的来源
花点时间想想是什么让你“心烦意乱”。如果你可以挥舞一根魔棒，让你的压力来源消失，那是什么?能够准确地找到压力的来源，能让你对压力有一定的看法和应对压力的能力，无论压力是由工作截止日期、一堆未洗的衣服、即将到来的考试或与爱人的争吵引起的。
2.确定你能控制的事情
有些压力源是你无法控制的，但很多压力源确实能给你一定程度的控制。如果即将到来的考试让你很困扰，那么你可以自己决定什么时候学习什么内容。如果满水槽的盘子给你带来了额外的压力，你可以决定花15分钟来解决它，或者让别人来帮助你。
3.保持健康的边界
不建立或保护你的个人界限会让你容易承受过度的压力。你必须提醒自己，有时候说“不”是可以的，保护自己的时间也是可以的。第一次说“不”可能不容易，但你不会像你想象的那样伤害别人的感情，你也会避免增加你现有的压力。
4.花时间做你喜欢的事
即使只有半个小时，抽出时间做个砂锅菜，弹吉他，在花园里挖点东西，或者看一集你最喜欢的节目，都能提醒你做你喜欢的事情的价值。花一点时间做头发、唱歌、和朋友打电话或读书都能帮助你恢复精神、减压。
5.每天都进行体育锻炼
起身走动对你的身心健康都很重要。18luck新利app官网午餐时间15分钟的散步或在花园里干半个小时的活都能帮助你缓解紧张情绪，让你暂时不去想那些烦心事。你不必为了获得益处而进行马拉松训练——在车道上投篮或遛狗就足以转移你的精力，改善你的情绪。
6.别忘了笑
笑是一种积极的减压方式。笑可以激活和缓解你的压力反应，舒缓紧张，刺激你的心、肺和肌肉。你能花几个小时去看喜剧电影或喜剧演员的表演吗?如果没有，也许你可以读一些有趣的东西。如果没有别的，互联网上充满了搞笑的视频、照片和网站。
7.避免让自己容易受到过度压力的伤害
小事会让你更容易受到压力的影响。有时它们无法避免，但很多时候它们可以避免。努力获得充足的睡眠，上班前吃点早餐，控制咖啡因的摄入，这些都能帮助你更好地应对日常压力。积极的健康习惯可以改变压力对你的影响。
压力会导致药物滥用。如果你应对的资源不够，或者你爱的人在与毒品和酒精滥用作斗争，我们鼓励你更多地了解治疗方案。帮助总是可以得到的，伸出援手是治愈的第一步。
康复村旨在通过基于事实的内容，介绍行为健康状况的性质、治疗方案及其相关结果，改善与药物使用或精神健康障碍作斗争的人的生活质量。18luck新利app官网我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。