9种常见的抑郁诱因

抑郁症可以由各种生活事件引发，甚至是积极的事件。了解诱因可以让人们在需要时保持专注并寻求治疗。

抑郁症诱因很常见。大约10%的美国人患有抑郁症。根据世界卫生组织(世卫组织)，抑郁症是全世界残疾的主要原因。

抑郁症是由什么引起的?

抑郁症并不总是由令人沮丧的情况引起的。许多人变得抑郁，即使他们生活中的一切都很顺利。的结构、生理和生化变化大脑中导致抑郁的因素可能有一个或多个原因，包括:

• 大脑情绪调节机制的功能障碍
• 基因易损性
• 身体健康问题
• 压力或消极的生活事件
• 药物副作用
• 各种触发器

抑郁通常是由压力或消极的生活事件引发的。类似地，以前抑郁发作的复发可能是由情境原因引起的。

抑郁或焦虑的感觉会导致自杀的想法。如果你或你爱的人有自杀的想法或倾向，打电话给医院全国预防自杀热线在1-800-273-8255．

抑郁症的诱因是什么?

通过识别抑郁症诱因，人们可以识别、意识到并警惕自己和他人的抑郁迹象。

1.悲伤与失落

悲伤和失去——被称为丧亲之痛——是抑郁症的重要情境触发因素。然而，诊断可能是棘手的，因为这些症状可能只是被视为对失去的正常反应。

处理悲伤是一种个人经历。如何处理悲伤取决于个人的年龄、生活经历、性格、心理状态和悲伤的情况。悲伤可表现为身体和精神症状，例如:

• 情绪低落，完全抑郁
• 焦虑
• 愤怒
• 血压和心率都很高
• 高压激素水平
• 睡眠障碍
• 免疫系统变化
• 物质使用

当悲伤变得持久或强烈时，它被称为复杂性悲伤或者是长期悲伤障碍。悲伤会变得特别复杂，如果它伴随着沉思．

很难判断通常的悲伤何时跨越了抑郁的界限。悲伤的人应该和他们的医生讨论这个问题，特别是如果他们难以应对。

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2.拒绝

人们天生需要别人的认可、肯定和接受。拒绝和社会排斥会给人们带来很大的压力，并与低自尊有关。有些人对社会排斥特别敏感，并有高潮拒绝敏感性(RS)。一个人的RS水平取决于他们的基因和他们之前的生活经历。

高RS的人对社交暗示更敏感，能捕捉到最小的拒绝暗示。他们对察觉到的任何暗示都反应强烈。任何被认可的失败都会引起焦虑。随着反复的失败，最终会导致社交退缩和抑郁。

即使没有高RS的人也会努力获得别人的认可，被拒绝后也会感到沮丧。愤怒和攻击性也是常见的拒绝反应。当拒绝涉及到一个问题时，这种反应尤其真实爱人．

相反，抑郁症本身会导致RS升高，因为抑郁症患者往往自尊心较低，因此对拒绝更敏感。他们的消极抑郁症状(如情绪低落、缺乏精力、社交孤立和对活动失去兴趣)可能使他们更容易在社交上被拒绝。对抑郁症和其他精神健康障碍的普遍耻辱可能会放大拒绝的可能性。18luck新利app官网

个人的RS并不一定固定在某个水平。咨询可以帮助治疗抑郁症，防止复发。

3.压力

心理压力是抑郁症的主要原因，因为它对身体和大脑的物理影响。特别是，压力会导致大约70%的抑郁症患者出现荷尔蒙变化。下丘脑、脑垂体和肾上腺对情绪和情绪的正常调节被打乱。

压力会释放压力荷尔蒙皮质醇，导致脑细胞发生物理变化。压力甚至会导致海马体大小的变化，海马体是大脑的一部分在抑郁症患者中减少．

心理压力也会激活免疫系统，包括释放与抑郁相关的免疫系统化学物质(细胞因子)。这些免疫化学物质在包括海马体在内的脑组织中很活跃，这就解释了它们在产生精神疾病症状方面的作用。

4.疾病

疾病可导致高达10 - 15%在所有的抑郁症病例中。这种相关性的产生是因为:

• 疾病本身可能是悲惨的，接受诊断可能是创伤性的(例如，癌症，艾滋病毒感染，多发性硬化症)
• 该病可引起抑郁症状(如甲状腺功能减退、维生素B12缺乏、单核细胞增多症)。
• 这种疾病可能与抑郁症有内在联系(例如，帕金森病，勃起功能障碍，心脏病发作)。
• 用于治疗这种疾病的药物可能会导致抑郁(例如，一些心脏药物，激素，某些抗生素)

疾病和抑郁之间有一种相互关系。许多疾病或治疗方法都可能引发抑郁症，众所周知，抑郁症会减缓康复，并在许多疾病中导致更高的死亡风险。在慢性或绝症的情况下，同时发生的抑郁症会放大疾病本身带来的痛苦。

医生应该让他们的病人意识到一种特定的疾病或药物会导致抑郁症，并应该注意这种副作用。同样，生病的人应该意识到疾病的这种常见的、使人衰弱的影响。

5.睡眠不足

睡眠和抑郁是相互的关系。首先，睡眠改变是抑郁症的一个核心症状。一个人的睡眠时间不是增加就是减少。大约75%的抑郁症患者患有失眠症，大约40%的人睡眠过度(嗜睡症)，两者有很多重叠。睡眠问题是人们为抑郁症寻求帮助的一些主要原因。

相反，睡眠不足是抑郁症的诱因。失眠使患抑郁症的风险增加四倍。一个临床试验对成年双胞胎的研究表明，睡眠时间不超过5小时的人患抑郁症的几率会增加一倍。因为他们是双胞胎，所以抑郁症的遗传倾向不是一个因素。

另一项针对青少年的大型研究表明，每晚睡眠时间不超过6小时会使患抑郁症的风险增加25%至38%。抑郁症会导致睡眠障碍，从而形成恶性循环。青少年似乎特别容易睡眠不足，通常是自己造成的。

解决睡眠问题似乎是预防抑郁症、治疗抑郁症和防止复发的有效方法。此外，考虑到睡眠问题和自杀风险之间的联系，解决抑郁症患者的睡眠症状尤为重要。

6.沉思

沉思是失去控制的悲伤。沉思的人总是沉浸在悲伤中，而不是努力去拥抱和健康地处理它。悲伤和痛苦成为一种困扰，干扰了正常的生活功能。

沉思的人会陷入这样的想法:“为什么这件事会发生在我身上?”以及“这有多可怕?”他们陷入自怜，夸大消极的一面。他们也可能会对那些以更健康的方式处理他们悲伤的人生气。

这并不奇怪沉思被认为是抑郁症的主要诱因。它会导致抑郁，恶化和延长现有的抑郁，是自杀意念的危险因素。相反，抑郁症患者的情绪调节受损会导致他们陷入沉思。

经历悲伤是生活中正常的一部分，但许多人都没有准备好应对它，尤其是当这对他们来说是一种新的经历时。他们对悲伤的预期可能是不现实的。

研究人员发现，希望——内在的自信和成功的动力——是沉思的解药。满怀希望的人有更好的自我效能和继续生活的专注，尽管他们正在悲伤的失去，而不是沉思。沉思的人应该接受悲伤咨询。

7.钱的问题

财务问题会导致抑郁在几个方面。一个研究该研究追踪了3.5万名美国人，研究金钱对心理健康的影响，发现家庭收入低与心理健康障碍，尤其是抑郁症的风险增加有关。18luck新利app官网研究发现，收入下降会增加患抑郁症的风险。

此外，研究还发现，经济困难和经济压力与抑郁症有关，抑郁症似乎会加剧经济困难，开始恶性循环。

遇到经济困难的人，如收入下降或经济损失，应考虑采取措施，以提高他们应对这些变化带来的压力的能力。

8.生命转换

生活的转变，即使是积极的转变，也会对一个人的情绪产生负面影响。人是有习惯的生物，所以即使是积极的生活改变也会让他们走出舒适区，造成压力。

例如，升职意味着离开一份熟悉而舒适的工作，去做一份陌生而困难的工作。这份新工作可能需要离开熟悉的人，周围都是陌生人。它也可能更有压力，涉及一个陡峭的学习曲线。集体效应是压力可能会导致抑郁，尽管有晋升这样的积极事件。

如果生活的转变是消极的，比如失业或离婚，那么压力和抑郁的影响会更令人震惊。

抑郁症有一种亚型叫做适应障碍在这种情况下，个体在生活改变后会出现抑郁症状甚至完全抑郁。

人们应该预测生活变化的压力源，并为此做好准备。那些有困难的人应该考虑求助于他们的支持系统，甚至咨询。他们还应该保持警惕，寻找伴随这些生活变化而来的抑郁症症状。

9.物质使用

药物使用与抑郁密切相关。在抑郁症和毒瘾中看到的许多精神和身体变化是相似的。它们也有许多共同的风险因素，症状重叠，每一种都可能导致或触发另一种。

最近的发现表明，药物和酒精滥用会导致脑细胞之间的连接发生物理变化，从而形成支持成瘾的新通路。

许多人使用物质作为一种自我治疗精神健康症状的方式。18luck新利app官网在许多情况下，人们甚至没有意识到他们患有可治疗的疾病18luck新利app官网精神健康障碍他们带着这些症状生活了很长时间，他们认为这是正常的。

当物质使用和抑郁(或其他精神健康障碍)同时发生时，它被称为共病。18luck新利app官网当发生共病时，同时治疗这两种情况是至关重要的。试图在使用活性物质的情况下治疗抑郁症是很困难的。同样，在抑郁症未得到治疗的情况下试图治疗成瘾也会大大降低成功的机会。

管理抑郁症诱因

管理抑郁症诱因最重要的方面之一是意识到它们，以便个人和他们的亲人及时认识到它们并采取相应的行动。

即使人们遭遇了无法立即改变的触发因素——比如慢性疾病、经济困难或生活转变——他们也可以采取行动来减少事件带来的压力。

考虑到抑郁症的严重程度和可能导致抑郁症的因素，那些与抑郁症作斗争的人需要专业的帮助。它是一种严重的疾病，可成为慢性疾病，与残疾、生活质量下降、身体疾病甚至死亡有关。共病尤其危险，需要专门护理。

康复村提供全面的专业评估和治疗方案，为个人经历共同发生的物质使用和精神健康障碍。18luck体育登陆入口18luck新利app官网如果你担心自己或爱人的抑郁和药物滥用，联系康复村与代表讨论如何治疗可以帮助。

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编辑-托马斯·克里斯蒂安森

凭借十多年的内容经验，Tom为高级恢复系统制作和编辑研究文章、新闻和博客文章。阅读更多

医学评论作者:Andrew Proulx博士

Andrew Proulx拥有皇后大学化学学士学位和医学博士学位，并完成了医学研究生学习。从2001年到2016年，他在全科和急诊室担任初级保健医生。阅读更多