每年1月，世界各地的人们都会在一个月内停止饮酒。有些是冷静好奇.一些人参加了为期31天的戒酒挑战，或者创造了一个机会来探索节制是否能改善他们的健康。另一些人避免饮酒，因为他们意识到饮酒给他们的生活带来了问题，想要尝试清醒。
“干燥的一月”有几个好处。然而酗酒成瘾突然戒掉该物质时必须小心。如果你有饮酒问题，突然不喝酒会导致戒断症状，有时甚至是致命的。
这就是说，一月份干旱既有好处也有坏处。
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什么是干燥的一月？
“干燥一月”是一项公共卫生运动，鼓励人们承诺在一月份的整个月份内戒酒。而竞选活动实际上始于英国，这种做法已经传到了美国。事实上福布斯调查发现有15%的美国人计划参加2021年1月一月的干旱天气。
干燥的一月可能是一个合适的时机，在度过了过度的寒假季节，渴望以新鲜或健康的目标开始新的一年后，探索清醒。
干旱一月的好处
从你的饮食中减少酒精可以带来身体、心理、情感和社会健康方面的好处。这些好处包括：
- 减肥：酒精含有不同的卡路里。通过戒酒，你可以潜在地减少热量摄入和减肥。像这样的网站饮品允许你计算酒精消耗量中的卡路里，让你更好地了解酒精在你的饮食中增加了多少卡路里。
- 更好的睡眠：多个报告，包括密歇根大学，表明减少饮酒可以改善睡眠。众所周知，酒精会影响睡眠模式。睡眠中断会导致低能量水平和耐力。
- 改善器官功能：酗酒会导致肝脏周围的脂肪堆积，从而损伤细胞，引起炎症，并导致其他功能问题。最近的学习研究发现，即使在适度饮酒的人中，戒酒一个月对肝脏功能也有好处。
- 头脑清醒：减少饮酒有助于认知。清醒可以帮助你更清晰地思考，这会增加你在学校、家庭和工作中表现良好的可能性。
- 加强人际关系：除了影响一个人的身体健康，酒精会伤害他们的关系.这种物质会导致人们行为不稳定或异常。清醒可以让人更冷静，更容易接近。这可能有助于建立当前和新的关系。
- 省钱：喝酒可以省钱昂贵的，尤其是狂饮。由于假期过后或流感大流行，我们中的许多人都感到经济压力，在1月份多存一点钱可能会有所帮助。
伦敦大学学院教授拉吉夫·贾兰博士，接受NPR采访关于一项针对一月份戒酒的人的小型研究。这项研究比较了40名在医院戒酒的人和40名没有戒酒的人。那些停下来休息一个月的人在工作上有所改善肝功能检查一些癌症相关血液检测和血糖测试受试者体重减轻，睡眠改善，性功能改善。
《华尔街日报》发表了一项涉及857名1月旱季参与者的规模更大的研究健康心理学.该研究对参与者进行了为期一个月和六个月的随访，得出结论，短期戒酒会产生积极影响。大约50%的受试者最终总体饮酒量下降。然而，10%的人有反弹效应，并且比禁欲前喝得更多。
干旱的一月
虽然干旱的一月有很多好处，但有些人可能会遇到突然戒酒一个月的缺点。干燥一月的一些缺点包括：
- 当你重新开始喝酒时，健康益处就消失了：在一个月的戒酒期间，你的健康状况会有所改善。然而再次饮酒可能会失去健康益处月底的时候。
- 这可能会影响你的社交生活：许多人在社交场合喝酒是为了与人见面或应对社交焦虑。戒酒一个月后，你可能不会参加太多社交活动，这会影响你的社交生活。然而，有很多清醒的活动，比如运动，可以帮助你建立人际关系。清醒酒吧对于那些想戒酒的社会群体来说，这也开始出现。在流感大流行期间，许多人的社交活动也减少或转向视频聊天，在那里喝酒的压力更小。
- 戒酒可能会导致戒断症状：对酒精上瘾的人可能会经历强烈甚至危险的戒断症状，比如震颤性谵妄，突然戒酒。在极端情况下，戒酒会导致死亡。
如果你经常喝酒，与你的医生谈谈突然停止饮酒和一个月内避免饮酒的利弊是很重要的。如果你有酒精上瘾的经历，你可能会遇到戒断症状，应该及时安全地处理酒精解毒设施
美国的酒精使用障碍
根据一份报告2019年调查据美国药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）统计18luck新利app官网，1450万美国人（约占总人口的5.3%）患有精神疾病酒精使用障碍根据SAMHSA的数据，在2019年2040万患有物质使用障碍的人中，71%患有酒精使用障碍。
治疗酒精使用障碍
一些人参加干燥的一月活动，以从节日期间可能发生的酗酒中恢复过来。这也让你有机会重新评估你与酒精的关系。你可能没有意识到18IUCK新利官网 .
患有酒精使用障碍的人经常使用这种物质。承诺戒酒是一个很好的开始，但你可能需要额外的帮助来获得舒适、安全和增加长期清醒的可能性。
当你收到个性化酒精成瘾治疗，你可以获得长期的恢复服务。在医学监督下的排毒设施可以确保你在毒素离开身体时感到舒适，并且不会受到毒素的一些危险副作用的影响戒酒.
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